갑상선 기능저하증 관리 - gabsangseon gineungjeohajeung gwanli

직장인 장선주(28)씨는 체중이 늘고 피부가 건조해져 고민이 많다. 갑상선 기능이 저하되면서 몸이 붓고 빈혈이 생기는가 하면 생리주기도 변하는 증상이 나타나고 있다.

물만 먹어도 살이 찐다고 불평하는 사람도 있다. 대부분의 사람들은 ‘자기도 모르는 사이 많이 먹었겠지’라고 생각한다. 하지만 실제로 물만 먹어도 살찌는 병들이 있다. 갑상선기능저하증이다. 차움 푸드테라피센터 이기호 교수는 “다낭성난포증후군이나, 폐경증후군에서도 체중증가가 있다”며 “하지만 갑상선기능저하증이 체중이 불어나는 대표적이면서도 흔한 병이다”고 설명했다.

갑상선 기능 떨어지면 피부·모발도 거칠어져

갑상선기능저하증이 생기면 살만 찌는 것이 아니다. 변비, 가스, 소화불량, 더부룩함, 수족냉증, 손발저림, 식욕저하, 빈혈, 생리주기의 변화, 몸이 붓는 증상, 피부가 건조해지고 모발이 거칠어지는 것과 같은 불편함들이 다양하게 나타난다. 전신을 순환하면서 작용하는 호르몬 수위가 낮아진 것이다 보니, 증상이 온 몸에 발생한다.

이 교수는 “갑상선은 목 젖 가까이, 목 앞쪽에 위치하고 있어서 많은 사람들이 갑상선기능에 문제가 생기면 목 주위에 증상이 생기는 것으로 착각한다”고 전한다. 실제 갑상선기능저하증이 있을 때, 성대 부위가 부으면서 목에 무엇인가 걸린 느낌이 나고 목이 쉴 수 있다. 갑상선염이나 갑상선 암에서도 목소리의 변화, 목주위 통증, 이물감 등의 증상이 드물긴 하지만 나타날 수도 있다. 하지만 갑상선기능저하증에 의해서 목 구멍 속 통증을 느끼는 일은 흔하지 않다. 통증을 느낄 때는 오히려 편도나 인후부 쪽의 문제를 먼저 고려해야 한다.

또한 갑상선 호르몬이 만들어질 때 요오드가 필요하다는 것은 이제 상식적으로도 많이 알려져 있다. 그러다 보니 김, 미역, 다시마와 같은 음식을 많이 먹을수록 갑상선기능저하증의 치료와 예방에 도움이 될 것으로 생각하는 사람이 많다. 그러나 우리나라 식문화 특성상 요오드 섭취는 그다지 권장되지 않는다. 이 교수는 “요오드는 적게 먹지도, 많이 먹지도 않는 것이 가장 바람직하다”고 말했다.

호르몬 작용에 필수, 셀레늄 많은 식재료 챙겨야

하지만 갑상선기능저하증이 있다면 갑상선기능을 떨어뜨리는 음식을 정확히 알고 조심할 필요는 있다. 피해야 할 음식으로는 양상추, 양배추, 브로콜리, 복숭아, 순무, 땅콩이 지목된다. 이 음식들은 갑상선기능저하증만 아니라면 웰빙 음식으로 각광을 받는 것들 이어서 주의가 요망된다.

이 교수는 “이와 같은 식품들을 조금만 먹어도 갑상선 기능이 뚝뚝 떨어진다는 것은 아니다”며 “매일 많은 양을 먹는 정도가 아니라면, 보통 사람들과 마찬 가지로 드시는 정도는 큰 문제가 없다고 보고 있다”고 설명했다.

그럼 어떤 음식을 먹으면 갑상선기능저하증에 도움이 될까. 이 교수는 갑상선 호르몬합성에 필요한 티로신(아미노산의 일종)이 많은 식품을 추천했다. 돔, 모시조개, 홍합, 새우(꽃 새우), 문어, 가물치, 대게, 닭가슴살이다.

셀레늄은 호르몬 작용에 필수적이기 때문에 이 셀레늄이 많은 식재료도 권장된다. 고구마, 가지, 연근, 파, 새우(보리새우), 대구, 갑오징어, 멸치, 상추가 여기에 해당된다. 그 밖에도 시금치, 전복, 아위버섯, 고구마 잎사귀, 밤에는 지방 분해에 도움을 주는 마그네슘이 많이 들어 있어 좋다. 비타민A·E, 비타민B1·B2·B6가 풍부한 살구, 녹차, 고춧잎, 아욱, 단호박, 꼬막, 오디, 고등어도 갑상선기능저하증 환자에게 도움이 되는 식품들이다.

▶ 문의=02-3015-5347

● 이기호 교수가 추천하는 영양제 포트폴리오

· 코엔자임 Q10
· 마그네슘
· 비타민B군 복합체
· 셀레늄
· 오메가-3 지방산 (당뇨·콜레스테롤이 높은 사람은 주의)
?아연 (특히 남성)

● 갑상선 기능 올려주는 ‘한 상 차림 레시피’

· 고구마 현미밥
· 바지락 근대국
· 고춧잎 나물
· 전갱이 구이
· 키위샐러드

<김록환 기자 /사진=김경록 기자>

갑상선 기능 저하증, 얼마나 알고 있나요?

국내외 유명 스타들이 갑상선 질환으로 투병하고 있다는 소식들이 종종 들려오는데요! 지난해에는 국민 여동생 배우 김유정 양의 건강 적신호가 이슈 되기도 하였죠. 국민건강보험공단의 자료에 따르면, 여성 중장년층에서 갑상선 이상 증세가 많이 발병하고 있다고 하는데요. 한 예로 다른 치료를 받던 40대 여성이 알고 보니 무증상 갑상선 기능 저하증이었던 것이 알려지면서, 소리 없는 갑상선 질환 위험성이 야기되었는데요. 이 포스팅에서는 갑상선 기능 저하증 증상과 관리방법에 대해 알아보겠습니다!

갑상선 호르몬이란?

갑상선은 목에 있는 15~20g 정도의 나비모양의 작은 내분비기관입니다. 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬의 신호를 받아 갑상선에서는 갑상선 호르몬 티록신과 칼시토닌이 분비됩니다. 이중 '티록신'은 발열반응을 하여 체온을 유지하고 신진대사를 촉진하며 기초대사와 함께 성장도 조절하는 역할을 하죠. 

티록신이 부족하면 뇌하수체에서 갑상선 자극 호르몬을 증가시키는게 되는데, 이렇게 증가된 갑상선 호르몬 티록신으로 인해 갑상선이 부어오르듯 커지기도 합니다. 

갑상선 기능 저하증 원인

갑상선 기능 저하증은 대사과정을 조절하는 갑상선 호르몬 티록신이 제대로 생성되지 않아 체내에 갑상선 호르몬 농도가 정상보다 낮거나 결핍되어 나타나는 임상 증후입니다.

갑상선 기능 저하증 원인으로는 갑상선 자체의 이상이 있을 수도 있고, 갑상선 자극 호르몬을 분비하는 뇌하수체의 이상일 수도 있습니다. 일부 전문가들은 만성피로와 같은 스트레스로 인한 면역력 약화가 갑상선 호르몬 분비를 저하하는 요인이 될 수도 있다고 분석합니다. 

갑상선 기능 저하증 증상

갑상선 기능을 좌우하는 갑상선 조직이 어떤 원인에 의해 자기 세포가 자기를 공격하는 자가면역질환이나 세균 침입으로 조직이 망가져 갑상선 기능이 떨어지게 됩니다. 주요 증상은 지속적인 피로감, 얼굴과 손발의 부어오름, 식욕이 없어 잘 먹지 않는데도 체중이 증가하는 현상, 소화 불량, 탈모, 변비, 우울증, 건망증, 근육통, 추위, 높은 콜레스테롤 수치, 건조한 피부 등으로 전신에서 동시다발적으로 나타날 수 있습니다.  

갑상선의 염증으로 통증이 유발될 수 있고, 외형적으로는 아랫목에 위치한 갑상선이 커져 동그랗게 튀어나올 수 있습니다. 초기에는 이러한 증상이 뚜렷하지 않고, 오랜 기간에 걸쳐 서서히 진행되기 때문에 스스로 자각하기가 쉽지 않습니다. 

무증상 갑상선 기능 저하증

무증상 갑상선 기능 저하증이란 갑상선 호르몬 수치는 정상이지만 갑상선 자극 호르몬이 상승한 상태로, 증상이 없거나 약하게 나타나는 것이 특징입니다. 무증상 갑상선 기능 저하증은 성인 여성 7명 중 1명이 갖고 있을 정도로 흔하다고 하는데요. 뚜렷한 증상이 없기 때문에 혈액검사를 받기 전까지는 발견하기 어렵습니다. 

갑상선 기능 저하증 관리방법

갑상선 기능 저하증이 있으면 심장병 위험이 3~4배 증가하고, 무증상 갑상선 기능 저하증의 경우에도 심장병 위험이 2.2배 증가한다고 합니다. 갑상선 호르몬이 고지혈증을 호전시키는 역할을 하는데, 저하증으로 이 역할이 제 기능을 하지 못해 고지혈증이 유발되는 것이죠. 그래서 갑상선 호르몬 약을 복용할 경우, 심장병 위험도 함께 줄일 수 있습니다. 

우리나라는 건강검진이 잘 운영되고 있어 대부분의 경우 정기검진을 통해 갑상선 질환을 발견합니다. 일반적인 혈액검사에는 갑상선 기능 검사가 포함되어 있지 않지만, 갑상선 관리에 대한 인식이 증가하면서 추가적인 혈액검사를 하는 경우가 많으신데요. 정기검진과 이상소견 발견 시 추적검사를 통해 적절한 진료를 받으시면 됩니다. 

갑상선 기능 저하증일 경우 갑상선 호르몬제를 평생 먹어야 한다고 알려져 있는데, 갑상선 수술이나 방사성 요오드 치료로 인해 갑상선이 파괴된 경우가 아니라면 1년에 한 번씩 혈액검사를 진행하여 호르몬제 조절이 가능합니다.  

갑상선 기능 저하증이 요오드가 부족해 생기는 병이라고 생각하여 미역이나 다시마 등 요오드가 다량 함유된 음식을 섭취해야 한다고 생각하시나요?! 사실 우리나라는 일일 요오드 권장량의 20배 정도를 섭취하고 있어, 요오드 부족으로 인한 갑상선 질환은 드물다고 합니다. 그렇기 때문에 갑상선 기능 저하증 환자에게는 요오드가 풍부한 다시마 가루나 차를 보조적으로 섭취하는 것이 오히려 독이 될 수 있다고 하네요! 

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식으로는 과도한 요오드식 대신 브로콜리, 양배추 등의 채소 섭취가 도움이 되며, 개개인의 증상에 따라 다를 수 있으니 보다 자세한 사항은 전문의와 상담하시길 바랍니다!