수면 유도 소리 - sumyeon yudo soli

수면 유도 ASMR 영상은 수면에 정말 도움을 줄까?

검증 대상

수면 만족도를 묻는 질문에 세계인의 55%가 수면에 대해 만족하고 있다고 대답한 반면, 한국인에서는 41%만이 수면에 대해 만족하고 있다고 대답해 한국인의 수면 만족도가 현저히 낮은 것으로 조사됐다. 그 이유와 관련된 항목들을 살펴보면 한국인의 수면시간이 여전히 세계인에 비해 짧은 것으로 분석됐다. 세계인의 평일 평균 수면시간은 6.9 시간, 주말은 7.7 시간인 반면, 한국인의 평일 평균 수면시간은 6.7시간, 주말은 7.4시간으로 나타났다.

이러한 수면에 대한 관심이 반영된 결과가 ASMR 콘텐츠이다. 특히 이런 ASMR 컨텐츠에는 불면증을 가진 사람들이 많이 이용하는데 과연 이러한 ASMR 콘텐츠가 수면에 직접적으로 도움이 되는가 알아보자.

출처 http://m.medigatenews.com/news/700262875

선정 이유

평소 잠이 오지 않을때 ASMR 영상을 틀고 잠을 잔적이 있는데 ASMR 소리가 신경쓰여서 잠이 오히려 안왔던 경험이 있어서 실제로 ASMR 영상이 수면에 직접적으로 도움이 되는지 알아보고 싶어졌다.

검증 방법

논문 찾아보기, 공신력 있는 전문가에게 질의응답하기.

검증 내용

#1-1 주제 소개

ASMR이란‘autonomous sensory meridian response’의줄임말로,
자율감각쾌락반응을뜻하는말이다.
주로 청각을 중심으로하는 시각적, 청각적, 촉각적, 후각적, 혹은 인지적자극에
반응하여나타나는, 형언하기어려운심리적 안정감이나쾌감따위의 감각적경험을
일컫는말이다. 흔히 심리 안정과집중에 도움을준다고 알려진백색소음등의 새로운
활용으로볼 수도 있다. 하지만 이 현상에대한 일화적 증거는있지만 과학적증거나
연구 검증된 자료는거의 없어서 ASMR 현상의 성격과분류에 대해서는논란이있다.

#1-2 선정 이유

최근 유행하는 ASMR 영상이 정말 수면에 도움이 되는지 알아보고자 선정

#2-1 검증 방법

1.포털 사이트 검색(네이버, 구글)
2.자료의 출처 및 내용 분석
3.주제 관련 공인 기관의 연구 논문, 보도자료 분석

#2-2 검증 자료(1)

논문: 자율감각쾌락반응(ASMR) 사운드 콘텐츠의 이완효과 분석 – 이재찬, 김정룡

https://factchecker.or.kr/rails/active_storage/blobs/redirect/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBdmdmIiwiZXhwIjpudWxsLCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--eb2a89a4f6fcb58419c9d316eba6b570db7ab5b6/%EC%9E%90%EC%9C%A8%EA%B0%90%EA%B0%81%EC%BE%8C%EB%9D%BD%EB%B0%98%EC%9D%91(ASMR)%20%EC%82%AC%EC%9A%B4%EB%93%9C%20%EC%BD%98%ED%85%90%EC%B8%A0%EC%9D%98%20%EC%9D%B4%EC%99%84%ED%9A%A8%EA%B3%BC%20%EB%B6%84%EC%84%9D.pdf

#2-2 검증 자료(2)

논문: 델타음악에 의한 수면 뇌파 유도효과의 임상적인 평가 - 박경규

https://oak.jejunu.ac.kr/bitstream/2020.oak/16076/2/%EB%8D%B8%ED%83%80%EC%9D%8C%EC%95%85%EC%97%90%20%EC%9D%98%ED%95%9C%20%EC%88%98%EB%A9%B4%20%EB%87%8C%ED%8C%8C%20%EC%9C%A0%EB%8F%84%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%9D%98%20%EC%9E%84%EC%83%81%EC%A0%81%EC%9D%B8%20%ED%8F%89%EA%B0%80.pdf

#2-2 검증 자료(3)

https://www.dongascience.com/news.php?idx=22350

#2-2 검증 자료(4)

논문: ASMR 청각 자극에 대한 뇌파 및 주관적 감성 반응 (다운로드가 불가하여 논문이 소개된 사이트의 링크만 기재함)

https://www.dbpia.co.kr/journal/articleDetail?nodeId=NODE08008065

#3 결론

앞의 실험들과 자료들을 보았을 때, ASMR은 직접적으로 졸음을 유도하는 것이 아닌 다른 곳으로의 주의 전환, 회상 등과 같은
인지기능의 유도로 판단된다. ASMR은 이완효과뿐 아니라 가벼운
집중, 수면유도효과가 복합적으로 작용하는 것을 관찰할 수 있었다.
심리적 안정감, 스트레스 불안감 해소 등으로 수면 유도에 도움을 줄 수는 있으나, 개인적 경험의 차이가 크다. 따라서 수면 유도 ASMR은 수면에 직접적인 도움이 되지는 않지만 개인에 따라 도움이 될 수 도 있다.

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획득일 2013.03.26

와, 이제 지니에서 음악을 즐길 준비가 되었군요!!

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