#아이유다이어트 #남자다이어트 아이유다이어트 솔직후기 글/사진 브로디 여행도 못 가고 집에만 있다 보니까 밥만 먹고 뒹굴뒹굴.. 살이 찌는 건 당연지사.. 제 유튜브와 블로그 글을 몇 개 꾸준히 봐주시는 분들이라면 이미 아시겠지만 전 인생 최대 몸무게 100kg를 찍었는데요, 진짜 이러다 굴러다닐 수 있겠다 싶어서 바로 극단적인 다이어트를 시작했습니다.
바로 <아이유 다이어트>인데요, 실제로 가수 아이유 님이 컴백을 앞두고 인터뷰에서 다이어트 식단을 말했던 적이 있는데 그 식단이 화제가 되면서 많은 분들이 아이유 다이어트를 시작하시더라고요.
아이유 다이어트 식단은 아침에 사과 1개, 점심에 고구마 2개, 그리고 저녁에는 단백질 쉐이크 1잔으로 하루를 마무리하는 것입니다. 저 3가지는 그냥 일반식하고 후식으로 먹는 수준아닌가... 하 현타가 마이 왔지만 일단 90대로 내려가는 게 급한 불이니 어떻게든 불부터 꺼보도록 하죠.
저는 보통 기상시간이 10시 정도이기 때문에 조금 더 유연하게(?) 아이유 다이어트 식단을 지킬 수 있었는데요, 그리고 일어나자마자 입맛이 땡기는 스타일이 아니라서 당장은 괜찮더라고요.
그리고 또 일 하나에 집중하면 배고픔도 잊고 푸욱 빠졌다가 나오는 스타일이라 일 특성상 5-6시간 내리 편집하는 업무나 고도의 집중이 필요한 디자인 업무들을 처리하다 보면 먹을 생각이 잘 안 나더라고요. 이건 좀 성격(?) 적인 특질이 있는 부분이라 아이유다이어트를 하는데 도움이 되지 않았나 싶습니다. 그러니까 점심을 저녁 7시 30분에 먹고 있죠..
사실 첫날에는 저녁으로 먹어야 하는 단백질쉐이크를 먹지 않아도 될 정도로 포만감이 있었는데 뭔가 억울해서 꾸역꾸역 마셨어요. 단백질 쉐이크는 꼭 물에 타드셔야 합니다. 우유는 생각보다 칼로리가 높거든요.
그리고 저는 운동도 열심히 했었어요. 물론 지금은 헬스장을 갈 수 없는 상황이지만 단순히 체중만 줄이는 것은 의미가 없고 근육량은 증가 혹은 유지하면서 체지방만 쏙 빼는 것이 정말 건강한 다이어트거든요.
3일차에는 위기가 왔습니다. 정말 배고픔이 극도로 치달았기도 했고 외부 일정 때문에 엄청난 음식에 노출이 될 수밖에 없었는데요, 여기서도 진짜 버틸 수 있었던 이유는 최근 영상 속에서 계속 보이던 넉넉한 목살, 매일 거울 속에서 출렁이던 뱃살을 생각하면서 버텼습니다. 그리고 또 유튜브에 다이어트 콘텐츠를 올리기 시작해서 뭔가 실패하는 모습을 올리기 너무 창피했어요. 뭐, 실패해도 실패한 모습을 올리면 되지만 괜히 나만의 쓸데없는 완벽주의 습성...
다이어트를 할 때 주변에 알리라고 하잖아요. 이렇게 선포하고 각오를 전달해야 확실히 더 동기부여가 잘 되는 것 같습니다. 저는 굉장히 자유로운 마인드로 생각하시는 분들이 많은데 사실 마음 깊이에는 남들의 시선을 신경 쓰며 사는 소심이 + 관종 마인드가 있거든요. 그래서 더 독하게 할 수 있었던 것 같아요.
이렇게 외부 일정이 있던 날은 편의점에서 단백질 쉐이크를 사먹었습니다. 요즘은 진짜 운동, 다이어트하는 사람들이 많아서 그런지 1잔 양도 쉽게 구매할 수 있더라고요.
또 잘 살다가 한 번의 위기가 왔는데 바로 마지막 날에 결혼식이 있었습니다. 근데 뷔페 형식이 아닌 코스 형태라서 이거 뭐 도망도 못 가고 빼박 음식들에 노출이 될 수밖에 없었는데요, 음식이 나오기 전같이 앉은 지인들에게 제 다이어트 소식을 알리고 음식이 나오자마자 바로 다 나눠주었어요. 그렇게 꾸역꾸역 아이유다이어트를 잘 지켜갈 수 있었습니다.
그래서 전 월요일부터 토요일까지 총 6일간 아이유 다이어트를 통해 5kg를 감량할 수 있게 되었는데요, 많은 분들이 요요현상에 대해 물어보시더라고요. 제 생각에 아이유 다이어트를 마치고 5kg 빠졌다고 양껏 계속 먹으면 진짜 요요가 심하게 올 것 같았습니다. 왜냐하면 저도 치팅하고 다시 2kg이 쪘거든요 캬캬캬캬 근데 저는 아이유 다이어트 이후로도 먹는 양은 조금 늘렸지만 다이어트 식단으로 계속 유지했고 춤을 추면서 다이어트를 계속 이어 갔기 때문에 요요는 안 온 것 같더라고요. 다이어트 계획하신다면 아이유다이어트로 일단 몸을 다이어트에 맞는 최적의 몸으로 만든 뒤 연속해서 하시는 것을 추천드려요.
위에서 말씀드렸듯이 아이유다이어트 식단은 사과, 고구마, 그리고 단백질 쉐이크인데요! 사과는 쿠팡에서 세척사과를 구매해서 별도로 먹을 때마다 씻지 않고 그냥 먹었어요. 곰곰 세척사과 구매하기 로켓프레시 제품이라 배송 속도도 빠르고 당도 좋은 애들만 선별한 상품이라서 맛도 진짜 좋았어요!
그리고 고구마인데요, 역시 같이 쿠팡에서 구매를 했습니다. 고구마는 밤고구마와 호박고구마가 있어서 둘 다 먹어봤는데 개인적으로는 상대적으로 뻑뻑한 밤고구마가 훨씬 더 포만감이 있더라고요. 곰곰 밤고구마 구매하기 그리고 자연스럽게 물도 많이 먹게 되어서 포만감도 유지할 수 있었던 것 같아요.
그리고 아이유 다이어트를 고통스럽지 않게 해낼 수 있었던 이유 중 하나는 바로 하루 2L씩 물을 양껏 마셨던 것이 큰 이유가 아니었나 싶어요. 탐사수 2L, 12개 구매하기 배가 고프다 보니까 물을 계속 먹었는데 이로 인해서 혈액순환도 잘 되고 배뇨, 배변도 수월하게 잘 이루어진 것 같아요. 괜히 피부도 좋아진 것 같고! 단백질 쉐이크는 집에 쟁여두고 먹은 건 신타-6 딸기맛이고 편의점에서 구매한 것은 셀렉스였습니다.
신타-6 딸기맛 구매하기 신타식스는 헬스장에서 피티받을 때 트레이너님이 추천을 해주셨던 단백질 보충제라 의심 없이 구매했는데 맛도 좋고 괜찮더라고요. 초코맛과 바닐라 맛도 있는데 전 딸기맛을 먹고 있습니다.
셀렉스 24팩 구매하기 그리고 셀렉스는 대용량을 구비해서 먹은 적은 없는데 이렇게 24팩을 한 번에 쟁여놓고 하나씩 먹을 수 있으니 직접 그람 재고 섞지 않아도 돼서 훨씬 더 효율적일 것 같네요:) 지난 6일간의 아이유다이어트 기록은 유튜브에 영상으로도 만들어놓았으니 재미있게 봐주시면 감사할 것 같습니다:)
|
아이유 식단 후기 - aiyu sigdan hugi
관련 게시물
저작권 © 2024 ko.apacode Inc.
