서맥에 좋은 음식 - seomaeg-e joh-eun eumsig

심장이 신체에서 필요로 하는 산소와 영양분을 공급하는 펌프 역할을 하려면 정상적으로 박동해야 합니다.

하지만 심장박동이 정상이 아닌 경우가 있는데 이를 부정맥이라고 합니다. 

부정맥에는 박동이 불규칙한 경우도 있고 너무 느린 서맥이나 너무 빠른 빈맥이 해당됩니다.

평소보다 심장이 두근거리거나 쿵쿵 뛴다면 질병 신호일 수 있습니다. 

10명 중 9명은 이상징후를 알아채지 못할 뿐더러 두근거림 증상이 있어도 방치하는 경우가 많습니다. 

부정맥은 뇌졸중 발병 위험을 크게 높일 뿐 아니라 심하면 급사할 수도 있습니다.

부정맥에 대해서 정확히 알아보도록 하겠습니다.

1. 부정맥이란?

심장의 혈액 박출 활동은 심장의 수축과 확장(이완)의 반복에 의해서 이루어지는데, 심장의 수축은 저절로

일어나는 것이 아니고 심장근육(심근) 세포에 전기 자극이 가해져야 일어납니다. 

심장에는 전기 자극을 만들어내는 자극 생성 조직과 이를 심근세포에 전달해주는 자극 전도 조직이 있습니다.

심장의 자극 생성 조직에서 규칙적으로 1분에 60~100회의 전기 자극을 만들고 이 자극이 심근세포에 정상적으로

전달되면 심장의 수축과 확장이 반복되면서 신체 각 조직으로 필요한 혈액이 충분히 공급됩니다.

만약 심장에서 전기 자극이 잘 만들어지지 못하거나 자극의 전달이 제대로 이루어지지 않으면 규칙적인 수축이

계속되지 못하여 심장 박동이 비정상적으로 빨라지거나 늦어지거나, 불규칙해지는데, 이를 부정맥이라고 합니다.

정상맥박은 1분에 60~100회입니다. 심장에 문제가 생겨 이보다 빠르면 빈맥, 느리면 서맥, 빠르면서도 

불규칙한 것은 심방세동입니다.

2. 원인

부정맥 원인은 다양합니다. 심장이 선천적으로 약하거나 평소 심근경색·고혈압 등의 심장 질환을 앓고 있었다면 

부정맥이 발생할 수 있습니다.

담배와 술·카페인을 즐기거나 불충분한 수면 습관, 극심한 스트레스도 부정맥의 원인이 될 수 있습니다.

심방세동 같은 부정맥은 나이가 들면서 심장의 노화현상으로도 발생합니다.

허혈성심질환, 심장 판막질환, 갑상선 질환과 같이 기저 질환을 가지고 있는 경우에도 발생할 수 있습니다.

과하게 음식을 먹으면 심박동수와 혈압이 증가해 부정맥 증상의 원인이 됩니다. 따라서 식사를 할 때는 음식을

소량으로 나눠서 먹고 짠 음식과 포화지방이 많은 식품은 피해야 합니다. 

나트륨이 많은 식품은 전체 혈액량을 증가시켜 심장에 부담을 줍니다. 또 기름진 고기, 육류의 내장 등 포화지방이

많은 음식은 콜레스테롤 수치를 높여 혈액순환을 방해합니다.

3. 증상

부정맥 증상으로는 가슴 두근거림, 흉통, 실신, 호흡곤란, 현기증, 심장마비 등이 있습니다.

갑자기 심장이 빨리 뛰거나 느리게 뛰는 등 평상시 박동수와 다른 모습을 보입니다.

심장이 느리게 뛰면 혈액공급이 잘 안되어 어지러운 증상이 나타나고 실신을 하기도합니다. 또한 심장에 혈액이

오래 고여 있다 보면 혈액 응고가 일어나고 핏덩어리가 혈관을 막는 색전증이 일어날 수 있습니다. 

심장이 빨리 뛰면 심장에 혈액이 차기도 전에 충분한 양의 혈액이 나가지 못해 문제가 발생합니다.

4. 부정맥 자가 체크

1) 놀라거나 흥분한 상태가 아님에도 갑자기 가슴이 덜컹 내려앉는다.

2) 크게 움직이지 않았는데도 가슴이 두근거리는 증상이 자주 반복된다.

3) 일시적으로 의식을 잃고 쓰러지거나, 심한 어지럼증을 느낀다.

4) 갑자기 가슴이 꽉 조여지는 답답함과 호흡곤란이 생기면서 온몸에 기운이 빠진다.

5) 심장급사의 가족력이 있다.

5. 진단

부정맥이 의심되는 증상이 있는 경우 가능한 빨리 병원을 방문하여 진단을 받는 것이 중요합니다. 

증상이 있을 때 그 증상과 심장의 전기적 신호의 이상이 관련성을 갖는지 확인하는 것이 필요하고, 이는 대체로

증상이 나타날 때의 심전도를 통해 확인합니다.

6. 검사

부정맥의 진단을 위해서는 다음과 같은 검사 방법을 사용합니다.

1) 심전도

2) 24시간 심전도 검사

3) 운동부하 심전도 검사

4) 기립경 검사

5) 심초음파

6) 전기생리학적 검사

7. 치료

부정맥의 종류나 중증도에 따라 치료는 달라질 수 있지만 보통 다음과 같은 치료들을 시행합니다.

1) 원인 교정: 금연, 금주, 약물복용 중단, 카페인 섭취의 감소 등

2) 약물치료: 베타차단제, 칼슘길항제(칼슘 채널 차단제), 디곡신(digoxin), 항부정맥제

3) 제세동기, 삽입형 제세동기: 전기 쇼크로 빈맥성 부정맥을 멈추게 하는 치료

4) 인공 심박동기: 서맥성 부정맥에서 인공적으로 전기 신호를 만들어 심장을 뛰게 하는 치료

5) 전극도자 절제술: 심장에서 부정맥을 유발하는 부위를 전기적 에너지로 절단하는 치료

6) 외과적 절제술: 심장에서 부정맥을 유발하는 부위를 수술적으로 절단하는 치료

7) 항혈소판제, 항응고제: 부정맥에 의해 혈전이 생기는 것을 막는 치료

8. 예방

1) 스트레스, 과로, 커피, 술, 과식, 흡연 등은 부정맥을 악화시키는 흔한 원인으로 알려져 있어 주의가 필요합니다.

2) 기름기가 많은 육류나 튀긴 음식 역시 피하는 것이 좋습니다.

3) 부정맥의 원인이 되는 비만, 당뇨, 고혈압, 동맥경화와 같은 인자들에 대해 꾸준하게 관리하고 치료하는 자세가 필요합니다.

4) 운동부족은 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 비만 등을 악화시킬 수 있기 때문에 적절한 운동을 권장합니다.

9. 부정맥에 좋은 음식

1) 귀리

귀리(오트밀)에는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 섬유질 함량이 높습니다. 

귀리 요리에는 인공 감미료 대신 심장에 좋은 블루베리와 라즈베리를 곁들여 먹는 것도 좋습니다.

2) 콩

지방이 적고 단백질이 많은 콩은 심장 건강에 가장 좋은 음식 중 하나입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는데

효과가 있어 심장 마비 등 심장 질환 발병률을 낮춥니다.

3) 연어

연어뿐만 아니라 정어리, 고등어, 참치 등 기름진 생선에 많은 오메가3 지방산은 심장을 건강하고 강하게 유지하는데

도움이 됩니다

4) 홍삼

홍삼은 혈전이 생기는 것을 막고 혈류를 개선하는 효과가 있습니다. 식약처에서도 홍삼이 혈소판 응집 억제를 통한

혈액 흐름에 도움을 준다고 인정했습니다.

5) 양파

양파는 예로부터 혈액순환을 원활하게 해주는데 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다.

체내 독소 제거에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 깨끗하게 해주고 혈전이 생기는 것을 막아 혈액순환에

도움을 준다고 합니다.

6) 표고버섯

혈액내에 불필요하게 축적 될 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환에 도움을 주어

심혈관 질환을 예방하고 부정맥 개선에 도움을 줍니다.

부정맥에 대해서 알아보았습니다.

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