목 감기 하루 만에 낫는 법 - mog gamgi halu man-e nasneun beob

감기 빨리 낫는 법, 감기 하루 만에 낫는 법

감기에 걸리면 그냥 두면 7일 병원에 가면 일주일이 걸린다는 속설이 있습니다. 흔하게 걸리고 심각하지 않게 받아들여 지지만 의외로 잘 떨어지지 않고 사람을 괴롭히는 것이 감기죠. 물론 장기간 감기가 지속되면 반드시 병원을 찾는 것이 좋지만, 병원에 가서 약을 먹더라도 아래 10가지와 병행하면 감기가 빨리 낫는데 도움이 될 것입니다. 특히 초기 감기에 효과적이므로 참고해 주시기 바랍니다.

1. 집안의 습도를 높여 주세요.

가습기를 사용하거나, 세탁물을 방 안에 널어 두는 것도 도움이 된다고 합니다. 젖은 수건을 침대 곁에 두는 것도 방법 중 하나겠네요.

2. 꿀, 레몬, 무, 도라지, 배 중 집에 있는 것을 드세요.

모두 감기에 좋은 음식들입니다. 특히 레몬과 꿀을 섞어서 마시면 효과가 좋습니다.

3. 콩나물국에 고춧가루를 뿌려 드시고 주무세요.

전통적으로 민간요법으로 많이 쓰인 방법 입니다. 우리 조상들의 지혜가 담겨있는 부분이기도 하지요. 고춧가루보다 파 뿌리 부분에 하얀 부분을 넣으시면 더욱 효과가 좋습니다.

4. 목을 따뜻하게 감싸 주세요.

별거 아닌 것 같지만, 효과가 있습니다. 목이 따뜻하면 몸도 따뜻해지는 효과가 있어요. 빨리 감기를 떨어뜨리고자 하시면 목에 수건을 감싸고 주무시면 됩니다.

5. 집에서도 마스크를 하고 있으세요.

마스크를 끼면 기관지를 촉촉하게 해주고 병균이나 나쁜 먼지가 오가는 것을 막아줍니다. 가족과 자신을 위해 집에서도 마스크를 착용하고 있는 것이 좋습니다.

6. 감기 초기에 쌍화탕을 먹으면 효과적이에요.

이건 제가 체험한 거라서 다른 사람에게도 적극 추천하고 있습니다. 감기가 오려고 할 때 마셔주면 감기가 오지 않습니다. 신기하게 효과가 있더라고요.

7. 잠을 푹 주무세요.

잠이 보약이라는 말이 있듯이, 어떤 병이든 잠이 정말 중요한 것 같습니다. 특히 감기에 걸리면 8시간 이상 푹 주무시는 것이 좋습니다. 감기에 걸렸다는 것은 몸이 힘들다는 신호이기 때문에, 쉬어주는 것이 정말로 중요합니다.

8. 물을 많이 마시세요.

감기에 걸리면 기침이 나고 열이 나는 경우가 있습니다. 땀을 많이 흘리기도 하는데요, 빼앗긴 수분을 보충해 주어야 하기 때문에 평소보다 물을 많이 드시길 추천 드립니다.

9. 실내 환기를 시켜 주세요.

감기에 걸리면 실내에 바이러스가 증가하게 되겠죠? 환기를 자주 시켜 공기를 깨끗하게 해 주시는 것도 도움이 됩니다. 약을 사러 가거나 밖에 잠시 나갈 때 창문을 활짝 열어 놓고 다녀오세요. 단, 몸을 추위에 계속 노출 시키거나 미세먼지가 심한 날은 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요.

10. 위생 관리 (손 발을 자주 씻으세요.)

감기에 걸렸을 때는 위생관리가 중요합니다. 자신 뿐 아니라 가족들도 손 발을 자주 씻고 청결하게 유지하는 것이 중요하며, 감기는 옮을 수 있으니 감기 걸린 사람과 한 그릇의 국을 나누어 먹거나 하지 않는 것이 좋습니다.

2018/11/24 - [음식/건강정보] - 감기에 좋은 음식과 맛있고 간단한 레시피

환절기마다 목감기라면 병원을 가든 안가든 7일 이상 골골댔던 나.. 작년 같은 경우에도 굉장히 끔찍했던걸로 기억해 올해 목감기는 반드시 스무스하게 넘기리라 마음을 먹었습니다. 수년간의 데이터베이스(?)를 통해 이론은 완벽(!) 이제 실전입니다.

좀 더 포스트에 집중력을 돕기위해 결론부터 말씀 드리자면 어제 아침에 일어나 목에 통증을 느끼고 밤새 잠을 못 이룰 정도로 열 상승, 그리고 오늘 아침 피덩이가 엉킨 가래를 토한 뒤 완치를 해냈습니다. 도라지(흔히 목감기에 필수 회복템)없이 이룬 성과라 더욱 스스로가 뿌듯합니다. 즉, 그런 의미로 어제부터의 제 목감기 낫는 철칙을 나열해보고자 합니다. GoGo!

1. 양치는 물론 혀청소, 물가글까지 3콤보

첫째도 청결, 둘째도 청결. 청결은 회복의 기본입니다. 기력이 없어 머리는 못 감더라도 목이랑 가장 가까운 입 속 청결을 유지합시다. 양치는 하루 세번 이상, 식후는 물론, 평소보다도 오래, 깨끗이, 많이 해주세요. 평소에 안하던 혀청소는 물론 물가글도 해주시면 좋습니다. 혹 혀 청소 조금하는데 토가 올라오시는 분은 음식물을 살짝 게워낸다는 생각으로 토를 해주시는 것도 좋습니다. 너무 심하게 하면 안되요.

2. 가습기보단 실온의 물 마시기

가습기 혹은 수건에 물 묻혀서 널어놓기보단 한 잔의 물 마시는 것을 추천드립니다. 1.5L 생수를 하루종일 옆에 끼고 생활하세요. 그리고 물을 넘기면서 목 뒤를 축여주세요. 아프니까 자꾸 혀 혹은 목 근육(?)으로 목 뒤를 긁으실 수 있는데 물 마실 때 빼곤 자제해주세요. 많이 할수록 회복기간이 늘어납니다.

3. 손수건으로 목 감싸기

이 날 하루만큼은 나의 목을 아기 돌보듯 해주어야 합니다. 부드러운 면 손수건. 크기는 목을 두번 정도 감을 수 있는 것으로 하루종일 목 뒤는 물론 앞까지 최소 세로로 5cm이상 감쌀 수 있는 것으로 합니다. 잠잘때는 물론 나을때까지 씻을 때 빼곤 웬만하면 벗지 마세요.

4. 아이스크림? 인스턴트? 내가 맛있는 거 드세요

목감기에 좋은 음식이라면 앞서 말한 도라지가 정말 가장 좋습니다. 하지만 도라지가 없다면? 그냥 내가 먹고 싶은 음식 드세요. 치킨 드시고 싶으면 드셔도 됩니다. 아이스크림? 드셔도 됩니다. (물론 먹고 난 이후 몸 온도 관리 필요) 중요한 건 먹고 싶은걸 먹으면서 행복감을 느끼는 것. 이게 정말 중요한 치료제입니다. 그럼에도 걱정된다면, 먹고 싶은걸 먹되 마음에 안정을 찾아주는 음식, 건강할 것 같은 음식을 곁들여 드세요. 

5. 잠잘때만이 회복 시간! 머리를 따뜻하게 하기

우리 몸은 잠 잘때 우리가 상상도 못할 많은 일들을 해냅니다. 즉, 이 시간을 절대적으로 잘 활용해야하는데 일단 몸의 모든 회복 요소가 이 목으로 집중되도록 합니다. 그렇게 하기 위해 머리 쪽을 특히 따뜻하게 해주어야 하는데 양털 후드를 입어도 좋고 담요를 머리 부분에만 둘러도 좋습니다. 일단은 무조건 따뜻하게 해주세요.

6. 적당한 온돌(보일러) 온도를 찾아주세요

무조건 뜨겁고 따뜻한 것만이 좋진 않습니다. 적당히 몸의 체온을 올리고 혈액순환을 원활하게 할 보일러 온도를 찾아야 하는데 저의 경우엔 온돌 온도 46도가 그랬습니다. (현재 겨울 기준) 그럼에도 분명 괴로운 시간이었습니다. 목은 아프지, 아파서 잠은 안오지, 게다가 땀까지 나지.. 너무 뜨거우면 또 뜨거워서 잠이 안오니 적당히 본인이 견딜 수 있는 온도로 유지해주시기 바랍니다. 혹 평소 보일러를 틀지 않았더라면 이날만큼은 '연속'으로 틀어주세요.

7. (추가) 난방텐트가 있다면 강력 추천드립니다

사실 저 온돌 온도(46도)가 좀 낮다고 생각하실 분들이 계실텐데요. 저 같은 경우엔 겨울 내내 난방텐트를 사용했습니다. 난방 텐트의 가장 큰 장점은 따뜻한 공기를 텐트안에 가두고 잠자리 먼지 또한 최소화시켜줍니다. 덕분에 목감기 걸린 제게 거의 인큐베이터급 청결, 아늑함을 제공해주었죠. 이불도 전 먼지를 최소화시켜주는 이불과 담요를 쓰고 있는데 이 역시 쓴것과 안쓴것의 차이가 크더군요.

이렇게 잠들고 나면 눈에 띄게 줄은 목의 통증을 알 수 있을 것입니다. 혹 다음날이 주말이시라면 목의 통증이 완전히 줄을 때까지 최대한 일어나지 마시고 더 버텨주시길 바랍니다. 잠이 보약이라는 성현들의 말씀이 결코 틀린 말이 아닙니다. 물론 위 방법들이 모든 사람에게 통용된다곤 할 수 없을 것입니다. 그 예로 전 열이 쌓이고 머리로 몰리는 체질이라 중간에 아이스크림(빵X레) 사다 먹었습니다.. (덕분에 몸은 찬데 혈액순환을 강제 종용하는 바람에 밤새 피가 열심히 도는게 느껴져서 신기하기도 했네요.) 쨌든 정말 걸리지 않아도 될 환절기 목감기! 하루만에 나으시고 우리들의 소중한 삶의 질을 모쪼록 지키시길 바라겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!

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목감기 몇일가나요?

감기는 어떻게 걸리나?

감기에 걸렸을 때 어떻게 해요?