'시우민 다이어트'라고 들어보셨나요? 아이돌그룹 엑소(EXO)의 멤버 시우민이 해서 효과를 많이 봤다는 다이어트 법입니다. 데뷔 초기 볼살이 통통했던 시우민 군은 꾸준한 체중 감량을 통해 지금은 누구보다도 날렵한 턱선을 뽐내고 있죠. 그가 한 다이어트 법은 아침에 일어나자마자 1시간 운동을 하고, 4시간 간격으로 아침·점심·저녁식사를 하는 겁니다. 식사는 한식 위주로 하고 절대 과식을 하지 않고요. 딱히 특별해 보이지 않지만, 여기서 눈에 띄는 게 하나 있습니다. 바로 일어나자마자 하는 아침운동입니다. 시우민 군은 아침 7시에 일어나서 한 시간 정도 빠르게 걷기를 했다고 하는데, 아침에 한 운동이 더 효과가 좋았던 걸까요? 그렇다면 이 운동을 저녁에 했다면 어떨지 궁금해집니다. 그래서 오늘은 하루 한 시간 운동한다면 과연 하루 중 언제 하는 게 좋을지 알아봤습니다. 일러스트=노희경 [오늘도 다이어트]⑥체지방 감량은 아침운동, 근육 늘릴 땐 저녁운동을 하루 한 시간. 어렵게 시간을 내 하는 운동 효과를 가장 극대화할 수 있는 시간대는 과연 언제일까요. 실제로 아침과 저녁의 운동 효과는 조금 다른 차이가 있습니다. 체지방 태우려면 아침운동을! 근육·보디라인 만들려면 저녁운동이 효과적 아침과 저녁의 운동 효과가 다르다곤 하지만, 사실 전문가들은 "운동하기 좋은 특별한 시간이란 없다"고 합니다. 아침·저녁의 운동 효과가 달라지긴 하지만 중요한 건 시간대보다 개인의 성향이라는 겁니다. 아침잠이 많은데 굳이 아침에 일어나서 하는 것보다는 저녁에 여유롭게 하는 게 좋고, 저녁에 시간을 내기 힘든 사람이라면 반대로 아침이나 점심에 짬을 내서 하는 게 좋다는 얘기입니다. 윤경희 기자 �̽��� �コ���� ���� 2020/12/17 16:36
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