 혹시 며칠 단식할 계획이야? 장기단식은 아무래도 좀 더 신경써야할게 있어서 3에게 4에게 3에게 4에게 3에게 3에게 최근 넘 많이먹고 야식도 많이하고ㅜㅜ 잘못된 식습관때문에 위염이 너무 잘생기는거야 매일 아침 속이 쓰렸어ㅠㅠ 그러다 3일 단식이 속 진정시키기에도 좋고 머 물 많이마셔서 피부도 좋아지고 살도 빠진다길래(이건 급하게 빼야하는거아님 참고하지마 굶으면서 하는 다이어트는 요요로 더욱 돼지보스된다..ㅠㅠ) 어쨌든 시작했다 1일차 괴롭고힘들어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물만 마셨어 하루에 2리터씩! 화장실 엄청갔당 2일차엔 일단 2키로가 빠져있었어! 그리고 밤 11시에 치킨시킬까 피자시킬까 고민하다가 잠들었고 오늘 몸무게 재니까 총 3키로 감량했다 내일이면 4키로 빠져있을듯 피부도 좋아졌어 막 간지럽고 그랬는데 이젠 안그래!! 와 이러다 죽겠는걸? 했는데 토마토랑 오이는 먹어도 된다도라.. 그래서 점심때, 저녁 6시쯤에 두번 토마토 10알ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오이반개 먹어따 아침이 상쾌해 속쓰림 완치해써! 내일이면 끝나는데 빠진몸무게가 아쉽기도하고 그래서.. 다이어트하기로했다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일부턴 샐러드 먹을고야 3 ••• 단식 3일하고 오늘이 보식3일째야 오늘 밥은 닭가슴살 한덩어리 소금 조금 찍어먹고 토마토 주먹만한거 하나먹음! 단식한다음에 탄수화물 바로 들어가면 안된데서 첫날에는 모르고 현미미음 먹었다가 어제는 사과하나 자몽하나 블루베리 150그람정도 먹음! 잘하고있는건지 모르겠다.... 어쨌든! 운동을 하려고하는데 플랭크 2분, 박봄 다리운동 다리당 50개씩 2번하고 강하나 하체스트레칭이랑 버피테스트10개씩 3번?정도 할 예정인데 운동순서를 어떻게 해야항지 모르겠당.... 정해주라 쀼들아!! ••• 전체 인기글 l 안내 11/19 14:28 ~ 11/19 14:30 기준 1 ~ 10위 11 ~ 20위
1익명잡담 핫플 북한 김정은 딸 공개된거알아? 60 2익명잡담 인스타에서 골반 짱 큰 한국인 봤는데 말이 안 됨 14 3인티포털 범고래를 40주고사는 바보이 어딨음? ㅋㅋㅋㅋㅋ 5 4익명잡담 사진찍을때 v표시하면 지문 위험하다잖아 7 5인티포털 대한항공 치킨커리사건 49 6익명잡담 와 우리아빠 도서관에서 마스크 안끼고 있어서 직원이 끼라고 했는데 직원한테 뭐라했대 3 7익명잡담 통계익,, 너무 당연한건데 다들 부정하는 팩트 18 8익명잡담 아 나 인스타 보다가 ㅋㅌㅌㅌㅋ나 딱 이런데ㅠ 22 9인티포털 영화 나홀로집에에 나오는 90년대 미국의 겨울 10인티포털 우리나라에서 '옷'이 된 브랜드들 7 1 ~ 10위 11 ~ 20위 본인표출 이 글은 익명 게시판에서 본인 표출이 가능합니다 (본인 표출 아이템을 쓰지 않고 본인을 드러낼 수 없습니다) 이전 글 : https://www.instiz.net/name_beauty/1548827?category=34 *주의* 난 지금까지 한 20키로 가량은 건강하게 챙겨먹고 건강하게 운동해서 빼왔음..! 물단식 해본건 몸 디톡스와 호기심에 의한거지, 체질에 따라 다를 수 있으므로 절대 추천하는게 아님!!!! 일지처럼 써봄 [3일 단식] DAY 1 - 8월 1일 아침 공복 몸무게 60.2kg 10:52am 마지막 식사 완료 요거트 - 커클랜드 요거트, 바나나 1/2, 시나몬 파우더, 알룰로스 살짝 토스트 - 통밀 식빵 2조각, 땅콩버터(테디 99% 슈퍼청키), 바나나 1/2, 캘러핏 쿠앤크맛 쪼오끔 커피우유 - 아몬드밀크(36 무가당), G7 커피가루, 우유 조금 10:26pm 단식 시작한다고 의식해서 그런지 아까 저녁 먹을 시간에 좀 배고팠는데 지금은 아무렇지도 않다. 아까 클로이팅 전신 운동 15분, 사이클 20분 타고 한 3~40분 정도 천천히 걸으면서 강아지 산책시켰다. 단식 뭔가 5일까지 해보고싶은 마음이 들지만 그건 너무 건강에 안좋을 것 같아서 제일 효율적이라는 3일 단식으로 이번엔 끝내야 할 것 같다. 단식, 보식 기간 끝나면 키토제닉 식단으로 바꿀 예정이다. 내일도 간단하게 유산소랑 복근운동, 마일리 다리운동은 할 예정임. 디톡스 한다고 생각하니까 내일도 그렇게 힘들진 않을 것 같다. 졸리다 물한컵 마시고 자야지. DAY 2 - 8월 2일 아침 공복 몸무게 58.9kg 11:03am - 특이사항: 살짝 두통, 갈증 지금 일어났다 ㅋㅋ 24시간 돌파! 어제 새벽에 먹방보면서 좀 배고팠는데 지금은 아무렇지도 않음 내일이 좀 걱정이긴 함.. 이따 한 두시 반쯤에 강아지 병원 데리고 갔다와서 운동하고 해야할듯 아 맞다 8월 6일 수강신청이라 오늘은 시간표 짜야함 3:23pm 방금 인체의 신비를 경험함 ㅋㅋ 강아지 병원 데리고 갔다와서 별로 힘들진 않은데 그래도 소금 쪼금 먹어볼까 하고 한 세꼬집 집어먹음 근데 뭔가 배고픈것도 훨씬 나아지고 갑자기 뭔가 힘이 나는 느낌 ㅋㅋㅋㅋ 옷 갈아입고 운동하고 씻어야겠다. 7:10pm - 특이사항: 힘이 좀 없음 배고프당… 막 일주일 단식 10일 단식 하는 사람들은 대체 어케하는거임..? 소금 두꼬집정도 더 집어먹음 사이클 20분 타고 스트레칭 좀 했는데 힘들다 몸에 힘이 없음 ㅋㅋ 벌써 이런데 내일은 어카냐 ㅠㅠ 근데 막 정신적으로 힘든건 아닌 것 같고 그냥 보식 어떻게 먹어야 할지 고민이 많다 내일 배추랑 부추, 오이 사와야징~ 아아 내일 할 일을 일부러(?) 많이 둠 ㅋㅋㅋ 내일 시간표 짜고 뭐.. 해야지 DAY 3 - 8월 3일 아침 공복 몸무게 58.2kg 9:08am - 특이사항: 모든게 귀찮음 이제 배고픈건 한 풀 꺾인 것 같은데 몸에 힘이 없어지고 귀찮다…걍 누워있고싶었는데 강아지가 쉬 마려울 것 같아서 걍 내려옴.. 밥도 줘야되는데 진짜 귀찮아서 어쩌지 ㅠ 배추 부추 오이 시금치 두부 사올것! 1:33pm 다시 배고파짐ㅠㅠㅠㅠㅠ 밥먹고싶다 보식 하고싶다. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 7:52pm 언니가 지금 치킨이랑 피자 먹는데 이상하게도 그렇게 먹고싶은 마음이 없음 당연히 맛있어보이고 나도 이거 아니라면 먹을텐데…라는 마음은 들지만 막 참기 힘들다 ㅠㅠ는 아님 그냥 내일 보식 시작하고싶음 씻고 이따 일찍 자야겠다. DAY 4 - 8월 4일 아침 공복 몸무게 57.3kg 10:42am 아까 10시 30분에 단식 마침! 코코넛오일 한스푼 먹고 아몬드 13알 먹음 엄청 배부르게 느껴지진 않는데 아무튼 뭘 먹은 느낌은 남 ㅋㅋㅋㅋ 이따 점심도 먹을 예정!! 행복하다.ㅋㅋㅋ 물론 72시간 풀로 채우진 못했는데 71시간 넘겼으면 뭐 된거지 ㅎ 몸무게는 생각보다 많이 빠졌다 보식 열심히 하고 운동도 하면 더 빠지려나 ㅋㅋ 한 3~4일간 FM으로 보식하고 그 뒤엔 탄수화물도 좀 추가하면서 양 늘릴거다 11:59am 보식으로 사골탕 끓임! 배추 넣고 끓여서 절반정도 덜어서 소금 간 조금하고 먹는데 생각보단 맛있닼ㅋㅋㅋ 그렇게 맛있진 않은데 맛있음.. 이제 한 네다섯시에 나머지 사골탕 먹고 오이랑 수박 먹을거임 2:10pm 간식으로 바나나 반개 먹어버림ㅋ 탄수화물이지만 괜찮겠지 머~ 글케 많이 먹은 것도 아니고 3:53pm 사이클 32분, 티파니 허리운동 조지고 샤워하고 나옴 ㅋ 졸리다… 이따 한 다섯시쯤에 저녁 먹을 예정 메뉴는 야채탕 남은거, 삶은 계란 하나, 수박! 5:01pm 오이 반개, 감동란 1알, 야채탕 남은거 먹음. 오이 생각보다 넘 맛없… DAY 5 - 8월 5일 아침 공복 몸무게 56.5kg 1:04pm 늦잠자고 일어나서 코코넛오일 한스푼, 아몬드 5알, 닭안심살 50g정도? 넣고 끓인 사골국, 감동란 1알, 알배추 생으로 몇장, 수박 조금 먹었다. 너무 배불러ㅓㅓ 양을 슬슬 늘리려고 하고있다. 일어나서 몸무게 쟀는데 더 내려가서 깜짝 놀랐다. 내일까지 보식 제대로 할건데 뭔가..요요 올 것 같지는 않다. 운동을 꾸준히 한다면..? 사진으로 비교했을 때는 뭔가 바뀐건가..? 싶은 느낌이지만 실제로 보면 뭔가 많이 다르다. 특히 손이랑 손목 살이 많이 빠짐. 다리 붓기도 많이 사라짐ㅋㅋ 오늘 보식도 열심히 하고 유지하자! 화이팅 아직 보식중이지만 후기 써봄! 전체적으로 라인도 정리되고 붓기도 확실히 많이 빠짐! 무엇보다 피부 상태가 굉장히 좋음!! 60.2kg —> 보식 2일차 아침 56.5kg (키는 167~168) 키빼몸 110 넘긴건 중딩때 이후로 처음..ㅋㅋ |
3일 단식 인스티즈 - 3il dansig inseutijeu
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