3개월 다이어트 식단 - 3gaewol daieoteu sigdan

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다이어트 3개월 13㎏ 감량 성공녀가 절대 안먹는 4가지 음식 | 100일 다이어트 자극사진

한달 1kg 빼기도 힘든데 다이어트 3개월만에 13㎏ 감량 성공한 여성이 있습니다.

그녀의 이름은 마느라 바르가, 13키로 감량이면 숨겨둔 굉장한 다이어트 비법이 있을거 같지만, 사실 그녀의 다이어트 성공후기에 의하면 특별할게 없는데요. 의학정보지 헬스라인 인터뷰에 따르면 그녀는 딱 4가지를 먹지 않았습니다. :D

다이어트 3개월 13㎏ 감량성공 식이요법

바로 술, 붉은고기, 치즈, 과자인데요. 100일간 전혀 입에 대지 않았다고 합니다. 대신 사진에 나온 생선 해산물 + 채식 위주의 페스카타리아 식단을 먹은 것이 감량 비결인데요.

페스카타리아 식단은 쉽게 말해 채식과 생선 해산물을 먹을 식이요법을 말해요. 하버드의대가 추천하는 세계에서 가장 건강한 식단인 지중해식과 비슷합니다. 연구에 따르면 운동없이 이 식단을 유지만 해도 매년 2.5kg 체중 감량이 가능하다고 합니다.

**글 및 사진 무단 복사 금지**

물론 다이어트 비포애프터에서 보듯, 식단 뿐만 아니라 운동도 열심히 했는데요.

하지만 그런 그녀도 처음에 미친듯이 힘들고 처음 2주 동안 전혀 몸에 변화가 없어 포기하고 싶었다고 합니다. 꿈적도 않던 몸의 변화가 눈에 보이기 시작한 것은 한달 후인데요.

친구들과 모임이나 파티가 많아 다이어트 식단을 지키는 일이 무척 힘들긴 했지만 일단 이런 식단외 음식의 유혹을 뿌리치자 몸이 가벼워지면서 감량에 가속도가 붙기 시작했고,

다이어트 3개월 13㎏ 감량 성공녀가 절대 안먹는 4가지 음식 | 100일 다이어트 자극사진
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그렇게 자기만의 규칙을 지킨 결과, 다이어트 100일 후 13kg 감량에 성공합니다. :D

그녀는 흔한 치팅데이 한번 없이 감량 성공 후 몸무게를 꾸준히 유지하고 있다는데요. 건강하게 먹으니 생활에도 활력이 생겼다고 합니다.

하루 식단 어겼다고 매번 다이어트 포기하는 분들은, 그녀가 말한 술 붉은고기 치즈 과자부터 완전히 끊어보는 것 어떨까요? 감사합니다. :D

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