200칼로리 다이어트 - 200kalloli daieoteu

Diet topic

200kcal 음식 양은 어느 정도일까? 200칼로리 음식 양 알아보기 [여자 트레이너 안나]

안녕하세요, 여자 트레이너 안나입니다. 

다이어트를 할때에 어떤 음식들을 먹어야 도움이 될지 헷갈려 하시는 분들이 많으신데요.

그래서 여자 트레이너 안나가 준비한 오늘의 포스팅은?!

<200kcal의 음식의 양이 어느 정도일까?, 200칼로리 음식 양 알아보기> 입니다.

wiseGEEK의 "What does 200 calories look like?" 에서

비교하기 매우 쉽고 명쾌하게 사진과 글을 함께 올려둔 것을 가지고 와보았답니다.

(출처는 http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm 입니다!)

wiseGEEK에서는 애매모호한 음식이나 특정한 조리법으로 만들어지는 음식들을 피하고,

200kcal로 산출해내기 쉬운 식품들만 선별해서 구분지어 놓았는데요!

또한 모든 사진들은 같은 카메라와 같은 설정으로 촬영하였다고 합니다.

지름 26cm의 접시로 촬영하였다고 합니다.

참고로 액체는 좀 더 적은 칼로리의 밀도가 나타날 수도 있다고 합니다.

이제부터 여자 트레이너 안나가 200kcal 음식의 양에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

첫번째로는 브로컬리의 200kcal 음식의 양입니다!

588g이 200칼로리라고 하네요!

두번째로는 멜론의 200kcal 음식의 양입니다!

553g이 200칼로리이네요. 굉장히 많은 양이지요?

세번째는 적양파인데요. 저는 개인적으로 양파를 싫어해요. 참 특이하죠?

적양파의 경우에는 475g이 200칼로리입니다!

네번째는 사과! 아침엔 꿀사과, 저녁엔 독사과! 여러분 모두 아시죠?

385g 이 200칼로리인데요. 생각보다는(?) 적네요!

다섯번째는 키위입니다. 시고 달고 상큼한 키위인데요!

여러분 키위새 드립 보셨나요? 정말 웃기더라구요.ㅋ_ㅋ

키위는 328g에 200칼로리랍니다.

여섯번째는 포도입니다. 저는 껍질채 그냥 씹어먹는데요!

포도는 290g이 200칼로리라고 하네요.

일곱번째는 삶은 달걀입니다. 다이어트를 할 때에 누구나 한번쯤 먹는 식품이죠!

삶은 달걀은 생각보다 200칼로리당 그램이 적은 편이네요.

150g에 200칼로리네요!

여덟번째는 샐러리입니다! 샐러리는 그렇게 흔하게 먹는 야채는 아니죠?

그런데 샐러리의 200칼로리는 어마어마한 양이더라구요.

바로 1425g에 200kcal랍니다!! 대단하죠!??!

아홉번째는 미역~ milk! 우유인데요. 333ml 가 200칼로리라고 합니다.

다이어트를 할 때에 함부로 꿀꺽꿀꺽 간식으로 먹기엔 좀 겁이 나네요!

이제 슬~슬~ 인스턴트 식품류로 소개해 드릴께요!

열번째는 흔히들 즐겨 드시는 식빵입니다.

네조각이 200칼로리인데요. 90g = 200kcal 입니다!

열한번째는 아직 삶지 않은 파스타 면인데요.

56g에 200칼로리라고 합니다. 아직 조리되지 않아서 너무 적어 보이죠?

그렇다면? 열두번째는 삶고 난 파스타 면인데요.

kcal가 매우 틀려지네요! 145g = 200kcal 음식 양이 됩니다!

열세번째는 여자 트레이너 안나도 매우 좋아하는 글레이즈드 도넛인데요!

52g 에 200kcal라고 되어 있네요.

열네번째는 감자칩인데요. 37g에 200칼로리이네요!

굉장히 많아 보이지만 사실 먹다보면 금새 사라지는게 과자인거 다들 아시죠?!

열다섯번째는 초코바입니다.

정말 조그맣고 심지어 초코바 하나도 아니고 반 밖에 안되는 양이 200칼로리라니...

41g에 200kcal 음식의 양입니다. 흑

열여섯번째는 치즈버거입니다.

치즈버거도 정말 마음 울적하게 반조각을 잘라놓았네요.

겨우 72g에 200칼로리 음식 양이라네요. 그냥 야채를 먹을까요 여러분!?

열일곱번째는 인스턴트 음식에 빠져선 안되는 콜라!

콜라의 경우 496ml = 200kcal입니다.

많이 마실수 있다고 해서 좋은게 아니라는건 모두들 알고 계시죠?

열여덟번째는 정말 조그마난 버터, 양이 정말 쥐꼬리 만하네요!

겨우 28g이 200kcal입니다.

열아홉번째 카놀라유 인데요.

버터와 비슷하게 23g이 200칼로리이네요.

고지방 식품들은 kcal에 비해 그램이 굉장히 적네요!

스무번째는 여러가지 견과류 믹스입니다. 33g이 200kcal로 굉장히 적은 편인데요.

고지방식은 고칼로리이기 때문에 조금만 드셔야 하는 점 잊지 말아주세요!

여러분! 200칼로리의 음식 양, 모두 다 잘 보셨나요?

다이어트를 하거나 반대로 체중을 찌우실 때에 위의 칼로리에 따른 음식의 양들을 구분하셔서

드시면 더욱 더 빠르게 몸을 만드실 수 있을 것 같습니다!!

그럼 여자 트레이너 안나는 더욱 좋은 포스팅으로 돌아오도록 하겠습니다.

글의 출처는 http://www.wisegeek.com/what-does-200-calories-look-like.htm 입니다!