안녕하세요, 오늘은 다리떨림 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈이 떨리는 현상은 많이 겪어보셨을텐데요. 이처럼 떨리는 현상은 피곤하거나 영양소가 부족하거나 갑작스럽게 에너지 소모가 클 때 나타나는 현상이라 할 수 있습니다. 가만히 있어도 다리가 떨리는 현상이 나타난다면 에너지가 부족해서 발생하는 현상이며 영양 성분을 더 섭취해야 합니다. 심장에서 각 기관으로 산소를 공급하기 위해 혈액을 내보내는데요. 혈액순환이 원활하지 않아 산소가 제대로 공급되지 않으면 이러한 다리 떨림 현상이 나타날 수 있습니다. 또한 갑작스러운 운동으로 인해 발생할 수도 있습니다. 근육이 경련하는 경우는 근육이 무리하게 운동을 하여 에너지원이 갑작스럽게 고갈되면서 경련이 나타나는 것입니다. 근육은 평상시에도 긴장과 이완을 반복하며 지속적으로 에너지원을 사용하기 때문에 무리한 운동은 에너지원을 급속도로 고갈시키게 됩니다. 그러므로 운동을 할 때에는 준비 운동으로 몸을 서서히 풀어준 후에 하는 것이 좋습니다. 또한 기초대사량을 증가시켜야 다리 떨림 현상을 완화시킬 수 있는데요. 유산소 운동을 꾸준히 하여 기초대사량을 높여주는 것이 좋습니다. 특히 다리떨림은 밤에 더 심하게 나타날 수 있는데요. 낮에는 모든 근육이 활성화되어 골고루 에너지를 소비하지만, 밤이 되면 활동량이 제한되어 에너지소비가 적어지기 때문에 에너지 순환이 현저하게 줄어들어 다리가 떨릴 수 있습니다. 그리고 다리 떨림과 같은 근육의 떨림은 과로나 스트레스에 영향을 많이 받기 때문에 충분한 수면을 통해 과로를 예방하고 심신을 안정시켜 스트레스를 줄여야 합니다. 이 외에도 다리 떨림은 내분비질환으로 발생할 수도 있는데요. 내분비질환 및 전해질 장애, 근위축증으로 인해 발생하는 다리 떨림은 신경과 진료를 통해 초기에 치료해야 합니다. 파킨슨병과 같은 신경퇴행성 질환에 의해서도 다리떨림이 나타날 수 있는데요. 근육이 경직되고 동작이 느려진다면 파킨슨병을 의심해야 합니다. 파킨슨병은 일반적으로 손에서부터 약간의 미묘한 떨림이 나타나고, 관절이 뻣뻣해지거나 몸이 움직이기는 하나 느리게 움직이게 됩니다. 파킨슨병은 일상생활에 지장이 생길 정도로 증상이 나타나므로 이러한 증상이 있을 경우에는 의사의 진단을 통해 정확한 치료를 받을 수 있도록 하세요. 이상, 다리 떨림에 대해 알아봤습니다.
근육 경련(muscle twitches) - 근경련,근떨림:근육을 구성하는 섬유의 비자발적 수축 근육은 신경의 지배를 받습니다. 그래서 무언가가 신경을 자극하거나 손상시킬 때, 근육 섬유가 수축하여 떨림을 만들어냅니다. 사람들은 가끔 피부조직 아래에서 이러한 떨림을 보이곤 합니다. 대부분 근 떨림은 신체에 무해하지만, 그 범위를 벗어나 너무 심하거나, 특정 원인에 의해 발생하는 경우 문제가 있을 수 있습니다. < 10가지 원인 > 1. 근육 과다사용(over use)
근육의 과도한 사용으로 인한 긴장이나 및 남용은 경련을 유발할 수 있습니다. 또한 격렬하게 또는 장기간 운동을 하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 연구에 의하면 운동 후 발생하는 원인은 크게 두 가지가 있습니다.
특히 팔과 다리는 과도한 운동으로 인한 근육 경련을 경험하는 일반적인 장소입니다. 2. 불충분한 수면  뇌 속의 신경 전달 물질은 뇌에서 근육 수축을 제어하는 정보를 전달하는 역할을 합니다. 이는 근육을 정상적으로 기능하게 하기 위해 필수적이고 아주 중요하다고 볼 수 있는데, 수면의 부족은 신경 전달 물질 수용체의 작동 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 신경 전달 물질이 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 수면 부족으로 인해 발생하는 전형적인 반응이 눈꺼풀의 경련입니다. 3. 마그네슘 결핍
마그네슘은 신경과 근육의 기능을 정상적으로 유지하게 만드는 역할을 합니다. 마그네슘은 세포막을 가로질러 칼슘을 운반하는 운반체 역할을 하여 각 신경들 및 근육들의 기능을 지원하는데, 만약 마그네슘 결핍이 발생하면 얼굴을 포함하여 신체의 어느 곳에서나 근육 경련이 유발될 수 있습니다. 그래서 눈이 떨리면 마그네슘 부족이라며 약국에서 광고하지만, 사실 마그네슘만의 영향은 아닙니다. 앞서 말씀드렸듯, 불충분한 잠이 더 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한 마그네슘 결핍을 해결하지 않으면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 마그네슘 결핍의 원인은 크게 3가지입니다.
과도한 다이어트는 저영양 상태를 만들며, 이는 마그네슘의 부족을 일으킬 수 있습니다. 과도한 음주 역시 마찬가지입니다. 설사를 많이 하는 경우, 체내의 영양분이 체 흡수되기 전에 밖으로 배출되기에 마그네슘 결핍이 발생할 수 있습니다. 4. 칼슘 결핍
앞에서 마그네슘에서 나온 이야기 중, 근육을 수축하기 위해 칼슘이 필요합니다. 우리의 몸은 적절한 근육 사용에 칼슘을 소모하는데, 칼슘 결핍증은 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 대부분의 칼슘은 유제품, 콩, 두부, 견과류 및 잎이 많은 채소에서 칼슘을 얻을 수 있습니다. 5. 비타민 D 결핍
뇌에서 근육으로 칼슘이나 마그네슘 같은 운반체 외에도, 근육으로 메시지를 전달하기 전달체가 있습니다. 그때 필요한 것이 비타민 D입니다. 비타민 D의 결핍은 근육 약화 및 경련의 원인이 될 수 있습니다. 대부분의 비타민 D 결핍의 원인은 햇빛 노출 부족시 발생합니다. 6. 카페인
과도한 카페인 섭취는 근육 경련을 발생시킬 수 있습니다. 카페인은 각성제로써, 너무 많이 섭취하면 카페인은 몸의 어느 곳에서나 근육 경련을 자극할 수 있습니다. 7. 탈수
우리 몸의 근육은 최대 75 %의 물로 이루어져 있습니다. 물에는 영양소와 미네랄이 포함되어 있어, 근육에 전달되어 기능을 지원합니다. 물 섭취 부족으로 발생하는 탈수증은 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 8. 스트레스와 불안
심리적 스트레스 또는 높은 불안 수준을 경험하면 과도한 근육 긴장이 유발될 수 있습니다. 스트레스로 인한 근육 경련은 신체의 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 9. 특정 약물
특정 약물은 비자발적 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 이는 약물의 부작용이거나 다른 약물과의 상호 작용으로 인해 발생한 것일 수 있으니, 약을 복용하고 있는데 이런 현상이 있다면, 담당 의사와 진료를 보기를 권장합니다. 10. 척추 신경의 문제
척추의 신경에 문제가 생긴 경우에도, 근육 수축에 비정상적인 반응이 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 근긴장 병증으로 알려진 척수 신경 이상증은 근육 경련과 연축을 유발할 수 있습니다. https://bodynbalance.tistory.com/113 근육에는 3가지 종류가 있다. 알고 계신가요?(3 types of muscles)-우리몸을 구성하는 골격,심장,평활�� 몸무게의 약 절반을 차지하고 있는 근육은 크게 골격(Skeletal), 심장(Cardiac) 및 평활(Smooth)의 세 가지 유형 3가지 나뉩니다. 몸의 각 근육 유형들마다 고유한 구조와 역할을 가지고 있는데요, 대표�� bodynbalance.tistory.com https://bodynbalance.tistory.com/61 당신의 우울증, 혹시 변비가 있으십니까? 변비의 원인은 모두가 이미 잘 알고 있듯이, "불규칙한 생활 습관과 수면부족, 스트레스 등이 있습니다. 하지만 이러한 변비가 우울증으로 이어질 수 있을까요? 답은 "그렇다" 입니다. 만약 앓고 bodynbalance.tistory.com https://bodynbalance.tistory.com/114 몰랐던 우리 몸을 구성하는 아주 센 근육(강한근육들) - 숨은 고수들 < 눈 > 눈의 외부 근육들은 눈의 위치를 재조정하기 위해 끊임없이 움직입니다. 우리의 시선은 한 곳에 고정되어 있는 경우가 거의 없습니다. 하루 종일 수만 번씩 눈을 돌아가고 있죠, 지금 bodynbalance.tistory.com |
운동후 다리 떨림 - undonghu dali tteollim
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