PDF 다운로드 Show PDF 다운로드 집에서 근육을 만드는 것은 놀라울 정도로 간단하고 고급 헬스 장비들도 필요하지 않습니다. 필요한 것은 약간의 창의력과 규칙적인 운동을 위한 의지력뿐입니다. 이 말은 곧, 전문적인 장비나 저항력 훈련이 없이는 근육양만 많이 키울 수 있지만, 안전을 기한다면 집에서도 완벽한 근육 강화 운동을 할 수 있다는 것입니다.
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