신물 넘어 올때 좋은 음식 - sinmul neom-eo olttae joh-eun eumsig

자극적인 음식· 커피·야식 등을 섭취하는 횟수가 증가하면 역류성 식도염 발병률이 높아지게 된다. 역류성 식도염은 재발률 역시 높기 때문에 무엇보다도 예방과 초기 치료가 매우 중요하다. 그렇다면 역류성 식도염을 예방할 수 있는 방법은 무엇이며, 역류성 식도염에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 무엇이 있을까? 역류성 식도염에 대해 내과 김동석 원장이 자세히 설명했다. 다음은 내과 김동석 원장과의 인터뷰 일문일답이다.

내과 김동석 원장 : 역류성 식도염의 진단 방법에는 위장관 조영술, 식도 운동검사, 보행성 24시간 산도 검사, 위장관 내시 등이 있습니다. 진단 방법이 다양하지만, 그중에서도 의원급 병원에서 진행하는 위내시경 검사를 가장 추천드립니다. 환자분이 보다 간편하게 검사를 받을 수 있고 진단에도 용이하기 때문입니다. 식도염 진단이 확실해지면 대부분의 경우 약물치료 및 생활습관 교정을 권고 드리고 있습니다.

q. 역류성 식도염을 예방할 수 있는 방법은 무엇인가요?

내과 김동석 원장 : 역류성 식도염을 예방하기 위한 가장 중요한 것은 생활습관 교정입니다. 비만인 경우에는 체중을 줄여야 되며 규칙적인 식사 및 과식을 피하셔야 됩니다. 또한 음식을 천천히 드시고, 취침 전 4시간 이내에는 음식을 먹지 않는 것이 중요합니다. 더불어 몸에 꽉 끼는 옷은 복압을 증가시킬 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

q. 역류성 식도염의 치료는 어떻게 진행되나요?

내과 김동석 원장 : 역류성 식도염 치료는 생활습관 교정과 더불어 약물치료를 병행하게 됩니다. 주로 양성자 펌프 억제제를 많이 쓰게 되는데요, 그러나 2~4주간 치료 반응이 효과적이지 않을 경우에는 양을 2배로 증량하기도 합니다. 이때에는 추가적으로 2주간 반응을 더 살펴보고 그 이후의 증상에 따라서 치료 기간이 달라질 수 있습니다. 하지만, 무엇보다 중요한 것은 올바른 생활 습관 교정이라고 말씀드리고 싶습니다.

q. 역류성 식도염 증상에 좋은 음식과 피해야 할 음식은 무엇인가요?

내과 김동석 원장 : 역류성 식도염 증상에 자극이 덜한 음식이 좋습니다. 그 예로 삶은 감자, 단호박 등이 있습니다. 또한 두부나 흰 살 생선 등의 저지방 단백질 식품 역시도 소화가 용이하여 추천드립니다. 위장 보호 식품인 양배추, 마 등 도 속을 편안하게 해주어 좋습니다. 반면, 신 음식이나 매운 음식 등의 자극적인 맛은 위산을 분비하여 가슴쓰림을 유발할 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 또한 고지방 음식은 상대적으로 위에 오래 남아있기 때문에 위에 부담될 수 있습니다. 이는 결국 소화불량의 원인이므로 너무 기름진 음식은 피하셔야 합니다. 카페인이나 탄산음료는 하부 식도 괄약근의 압력을 약화시킬 수 있습니다. 따라서 역류 증상을 악화시키게 되는데, 되도록이면 드시지 않는 것을 추천드립니다.

q. 입 냄새가 나면 역류성 식도염을 의심할 수 있나요?

내과 김동석 원장 : 네 맞습니다. 식도염이 진행된 경우 구취가 있을 수 있습니다. 그 외의 역류성 식도염의 주된 증상으로는 타는 듯한 느낌인 작열감과 목의 이물감이 있습니다. 또한 역류되는 증상과 함께 신물이 넘어오기도 하고, 쉰 목소리 등을 경험하시는 분들도 많습니다. 만약 평상시에 이러한 증상이 느껴진다면 가까운 내과에 방문하시어 진단을 받아보시기 바랍니다.

가장 대표적인 증상은 타는듯한 가슴통증과 신물이 올라오는 느낌입니다. 입에서 신맛, 쓴맛이 느껴지기도 하구요.

음식물을 삼키기가 불편하거나(목에 뭔가 걸리는 느낌이 들어서) 목에 느껴지는 덩어리 및 이물감, 통증, 목소리 변화, 기침 및 구취와 같은 증상들도 나타날수 있습니다.

이처럼 역류성 식도염은 다양한 종류의 증상을 유발하는 현대인의 만성질환입니다.

--> 실제로 만성기침(8주이상의 지속적인 기침)의 3대 원인중 하나로서 상기도 기침 증후군, 천식과 함께 역류성 식도염이 포함되기도합니다.

역류성 식도염은 왜 생기는걸까요?

아까 식도에서 위 사이에 존재하는 일방통행 밸브가 망가지면서 생긴다고 말씀드렸지만, 그럼 그 밸브는 왜 망가지는걸까요?

물론 원인은 다양한 요소들이 작용하겠지만, 위산의 역류를 돕는 역류성 식도염의 위험요인들은 다음과 같은 요인들이 존재합니다.

ˇ 역류성 식도염의 발생위험을 높이는 요인들

흡연과 음주(술담배), 카페인(커피나 녹차), 비만(체중), 기름지거나 자극적인 음식(튀긴 음식, 매운 음식 등), 과식과 야식, 먹고 바로 눕는 행위, 불규칙적인 식습관, 스트레스

직장인의 경우 회식이 잦고 스트레스가 많으며 음주 및 흡연하는 경우가 많죠. 식생활이 불규칙한 경우도 많고 수면부족을 경험하는 사람도 많습니다.

이처럼 불규칙적인 생활습관과 역류성 식도염의 위험을 높이는 인자들을 다량 보유하고있는 직장인들에게서는 만성적으로 식후에 가슴통증이 느껴지거나 신물이 올라오는 증상, 기침 등의 증상이 나타나는 것입니다.

따라서 역류성 식도염을 예방하고 치료하기 위해서는 이처럼 생활습관을 교정하는것이 필수적입니다.

물론 약을 먹으면 증상이 호전되고 치료에 도움은 되겠지만, 어차피 똑같은 생활습관을 유지한다면 다시 재발할 확률이 높습니다.

이때문에 담배를 끊고, 음주횟수와 양을 줄이고, 음식은 조금씩 자주 먹도록 하며, 먹고 최소 3시간은 눕지 않고, 운동을 규칙적으로 하는것처럼 생활습관을 잘 유지할때 완치에 가까워질수 있습니다.

과식을 하거나 과음을 하면, 갑자기 신물이 올라오면서 기침이 나거나 목이 따갑고 불편하게 됩니다. 식도를 통해 위산이 역류하게 되면, 식도에 손상을 입히기도 하고 염증을 유발하기도 합니다.

이러한 신물 올라올때 해결방법에 대해서 알아보고, 신물이 올라오는 이유가 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 또한 지속적으로 신물이 올라온다면, 여러 문제가 있을 수 있는 병원에 내원하여 적절한 치료를 하시는 것이 중요합니다.

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신물이 올라올때 좋은음식 대처하는법 

이런 분들 계실거라 생각해요

종종 목에 뭔가 걸려있는 느낌이 들어

불편하거나 신물이 올라올때 찝찝하고 시큼한

느낌이 나서 너무 싫고 

가래가 걸린 느낌이 들어서

항상 목에 예민해져 있는 

분들이 많으실거라 생각됩니다 

저도 소화기쪽이 유난히 약하고

평소에도 잦은 소화불량으로 힘들었고

신물이 올라올때가 많아서 

역류성 식도염으로 진단을 받았었어요 

신물이 올라오는 이유 도대체 무엇일까요?

속쓰리고 신물나면 정말 짜증나죠 ㅠㅠ

처음에는 병원 약을 먹었었지만,

계속 약을 먹고 낫고 재발하고를 반복

하다보니 근본적인 원인을 찾아서 해결

해야겠다는 생각이 들더군요 

때로는 자다가 신물이 올라오기도 하고 

대처방법이 필요하거든요

무엇보다도 평소의 생활 습관과 스트레스에

의한 요인이 큰 것 같았습니다 

역류성 식도염의 근본적인

이유는 스트레스에 의한 것일

가능성이 큰데요, 매핵기 라고도 합니다

화가 쌓이고 스트레스가 많아지면

기의 흐름이 막히게 되고

우리 몸의 여러곳에 문제가

생기게 되는 것이지요 

음식물이 거꾸로 올라와

신물이 느껴질 때 식도 또한

손상이 되고 식도점막 부분에

염증이 생기게 되어 기본적인 

생활방식의 변화를 주는

것이 가장 최우선이 되어야 해요 

스트레스는 피하고, 명상을 하시는 것도

좋으며 , 과식을 하지 않도록 주의를 해야해요

특히 저녁시간에 식사를 하신 후에는

야식을 드시지 않으셔야 해요

이런 자연치료방법을 통해서 많이 

호전될수가 있으므로 

음주와 과식을 줄이고 

건강관리를 위해 좋은음식으로

대처를 하는 것이 도움이 된답니다 

많은 현대인들이 바쁘게 

살아가면서 해야 할 일은 넘쳐나고

정신적으로 육체적으로 스트레스를 

받다보니 신물이 올라올때와 같은 

증상이 나타나는데요 

신물이 올라올때 좋은음식으로 

진피모과차를 추천해드려요 

진피는 귤껍질이구요, 유기농 진피라면

더할나위없이 좋습니다 

저는 겨울철이면 유기농귤을 구입해

먹고 껍질을 말려서 진피차를 만들어마셔요

요즘은 진피차와 모과차를 손쉽게

구매할 수 있어서 너무 편리하죠 

진피와 모과 말린 것을 함께 

차로 만들어 드시면 신물이 올라올때

도움이 됩니다 

끓여드셔도 되고 뜨거운 물을

부어 놓고 우려내어 드셔도 좋습니다 

목에 담을 식혀주는

너무 좋은 재료이므로 

어렵지 않게 구할수도 있고 

드시기에도 넘 좋아요 

저도 이렇게 매일 마시고 나서

부터는 역류성 식도염이 굉장히 

호전되었어요.  그리고 인스턴트

음식을 먹지 않고 

자극적인 식단을 피했습니다 

신경성으로 생긴 경우가 많으므로 

따뜻한 차 한 잔 드시면서 

마음을 편히 가지셨음 좋겠습니다 

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