19 개의 댓글이 있습니다. 1. ...'19.8.17 11:18 AM (222.106.xxx.156) PT 받고 운동할때는 매일 얼얼한 정도의 요일마다 다른 부위의 근육통을 달고 살고 당연한 건줄 알았어요.. 운동강도가 약하거나 자세나 틀리거나 한지는 한번 점검해보셔도 좋겠네요 2. 일반적으로는'19.8.17 11:20 AM (223.33.xxx.130) 근육통이 있어야 근육이 생기긴하죠. 급한거 아니시면 더 해보시고 그래도 근육 안생기면 증량을 해보시는게... 3. 경험상'19.8.17 11:22 AM (147.47.xxx.205) 강도도 영향이 있지만, 자세 때문인 경우가 많았음.... 4. ..'19.8.17 11:25 AM (180.66.xxx.164) 혹시 그 하중이 무릅이나 허리같은곳으로 간거아닌가 자세 체크해야할듯요. 전 스피닝탈때 복근이랑 허벅지로 타야되는데 무릅아래로 타서 문제거든요~~~ 5. ..'19.8.17 11:26 AM (211.243.xxx.147) 올릴떄(밀때)는 빨리 내릴때(구부릴때)는 천천히 해보세요 6. 첨언'19.8.17 11:28 AM (147.47.xxx.205) 자세라는 말은, 7. ..'19.8.17 11:33 AM (211.243.xxx.147) 근육은 운동 영양 휴식이 필요해요 8. ..'19.8.17 11:35 AM (211.243.xxx.147) 저두 근육만들고 싶어서 책을 샀는데 9. ..'19.8.17 11:42 AM (211.243.xxx.147) 근력운동하고 30분에서 1시간 이내에 꼭 영양섭취하구요 10. 스쾃'19.8.17 11:45 AM (66.208.xxx.34) 레그프레스는 무게 많이 달고해도 별로 자극이 안오더라구요. 11. ..'19.8.17 12:00 PM (211.243.xxx.147) 근력 한부위를 2시간이상 할수 있나요? 12. 근력 2시간은'19.8.17 12:00 PM (110.5.xxx.184) 한 부위를 2시간 이상 하지 말라는 뜻이죠. 원글님 같은 경우는 제대로 하면 근육이 찢어지고 찢어지는데 통증이 수반되지 않을 수가 없으니 자세나 힘 분배나 방법을 다시 살펴보시는게 좋겠어요. 13. ㅁㅁㅁ'19.8.17 12:05 PM (112.187.xxx.82) 근력운동 ... 14. 흠'19.8.17 1:11 PM (59.10.xxx.57) 중요한 이야기가 안 나오네요 15. 원글'19.8.17 2:42 PM (222.235.xxx.13) 와...프로이신 분들이 많으시네요. 16. 아메리카노'19.8.17 3:13 PM (211.109.xxx.163) 레그 하는데 허리가 뻐근했다면 백퍼 자세가 잘못된거구요 17. 아메리카노'19.8.17 3:15 PM (211.109.xxx.163) 아 18. ....'19.8.17 10:20 PM (223.62.xxx.19) 유튜브에서 레그프레스 운동 참고하세요 19. .........'19.8.18 1:33 PM (119.149.xxx.248) 와 운동 고수분들 많으시네요 |