온몸통증ㅣ 자고일어나면온몸이아파요 현대인들에게 수면은 건강한 라이프스타일에 있어서 중요한 요소 중 하나입니다. 수면은 심신의 피로회복을 도울 뿐 아니라, 호르몬의 적절한 분비로 신체 건강이 유지될 수 있게 합니다. 과도한 업무량과 학습량으로 쉴 틈 없이 바쁜 현대인들은 각종 수면장애로 고통스러운 나날을 보내고 있습니다. 이러한 수면 후에 아침이 상쾌해야 하는데 '자고일어나면 온몸이아파요'와 같은 온몸 통증을 호소하시는 분들이 계십니다. 원인이 대해
알아보겠습니다.
자고일어나면온몸이아파요ㅣ 1. 침대나 이불 배게 등을 편안한 것으로 교체 잠지라가 편치 않았다는 것은 몸이 평안하게 안정을 하지 않았다는 것이며 일부의 신체가 경직이 되었음을 의미합니다. 경직된 상태로 잠을 자야 하기에 어느 곳인가는 통증이 올 수 있으며 질병으로 연결 될수도 있습니다. 적당한 높이의 베개를 베고 자야지 경추를 보호할 수 있어서 통증을 예방할 수 있습니다. 적절한 배게
높이는? 바르게 누워서 잘 경우 6~8cm 옆으로 누워서 잘 경우 10~15cm 본인의 수면 습관에 따라 배게 높이도 맞추면 숙면에 도움이 됩니다.
자고일어나면온몸이아파요ㅣ 온몸통증 2. 적절한 수면온도 적절한 수면 온도로 숙면을 취하는 게 중요합니다. 더운 여름에는 환기 또는 실내 온도를 낮추어줘야 하고, 겨울에는 따뜻하게 해서 웅크리지 않게 몸을 곧은 자세로 잘 수 있게 해야 어깨와 목통증 온몸이 경직되어서 온몸통증이 오지 않도록 해야합니다. 겨울철에는 얇고 붙는 옷을 입고 자는 것도 하나의 방법이라고 할 수 있겠습니다.
자고일어나면온몸이아파요 온몸통증의 원인 섬유근육통 위에 예시와
숙면을 위한 여러 노력에도 불구하고 온몸 통증이 3개월 지속된다면 섬유근 일수도 있습니다. 섬유 근육통이란? 섬유근통은 근육 통증, 근육긴장, 피로감을 주 증상으로 하는 질환입니다. 일반적으로 근육통으로 나타나지만 그 외에도 잠을 깊게 못 자거나 심한 경우 우울증까지 오는 경우도 있습니다. 주로 20세~60세 사이의 여성에게서 호발하며 50대 이후에 가장 많습니다. 섬유근통증 증상 전신 권태감, 피로, 수면장애, 편두통, 과민성 장 증후군, 손발 감각이상 등 오랜 시간을 자고 일어나도 온몸의 피로 등의 증상이 있습니다.
