겨드랑이 림프절 마사지 - gyeodeulang-i limpeujeol masaji

겨드랑이림프마사지 방법을 소개합니다.

언제부터인가 살이 잘 붓고 몸이 피로하며 뻐근한 오후가 되고 있지는 않으신가요? 날씨가 점점 따뜻해질 수록 옷은 얇아지고 이제 곧 봄에서 여름도 빠르게 올 텐데 몸매관리에 신경 쓰는 분들이라면 붓기 있는 살을 용납할 수 없으실 것입니다. 실제로 오늘 말씀드릴 겨드랑이림프마사지도 부종과 관련되어 있는데요. 자세하게 알아보겠습니다.
 

 
설마 현재 몸 상태가 이렇지는 않으신가요?
 
-       피로감을 느낍니다.
-       발가락과 손가락이잘 붓습니다.
-       피부를 눌렀는데 빠르게 복귀되지 않습니다.
-       자고 일어났는데도 붓기가 잘 안 빠집니다.
 

이러한 경우에 오늘 말씀드릴 겨드랑이림프마사지를 해주신다면 혈액순환에 도움이 되실 것입니다. 그렇다면 림프란 무엇일까요?
 
림프란 온몸을 여행하며 닿지 않는 곳까지 체내 영양소를 전달하는 역할을 합니다. 세포에서 배출된 노폐물과 독소들은 쌓이게 되면 부종 및 질병이 될 수도 있는데 그렇기 때문에 가볍게 마사지 하는 것이 좋습니다. 또한 혈관보다 압력이 낮아 자주 마사지 한다면 효과가 더 좋다고 할 수 있습니다.
 

림프절의 방향대로 손이나 솔로 쓸어주는 것인데요. 또한 톡톡 두드리며 가볍게 자극을 해주셔도 됩니다. 구체적인 방법으로는 손을 번쩍 위로 들고 팔꿈치에서부터 주무르거나 쓸면서 겨드랑이 파여진 부분까지 내려줍니다.또한 림프가 잡히는 부분을 살짝 눌러주거나 꼬집어 줘도 도움이 됩니다.이러한 과정을 20회에서 25회까지 반복해주시기 바랍니다.

 

운동선수들도 시간이 있을 때마다 컨디션 향상을 위해 겨드랑이림프마사지로 몸을 풀어준다고 하니 꽤나 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 원활한 림프절 순환은 체내 노폐물을 원활하게 배출시켜 건강을 지켜줍니다. 오늘 알려드린 방법은 짧은 시간 안에 굉장히 쉽게 따라 할 수 있는 방법이므로 샤워할 때나 자기 전에 한번씩 꼭 해주시기 바랍니다.

체내 노폐물을 제거하는 겨드랑이 림프 마사지

◆ 림프란? 

 ‘림프(lymph)’는 림프절을 타고 우리 몸 곳곳을 돌아다니며 혈액이 가지 못하는 곳까지 영양을 공급하고, 세포에서 배출된 독소와 노폐물을 제거하는 역할을 한다. 하지만 림프절은 혈관보다 압력이 낮아 순환이 잘되지 않기 때문에, 가볍게 마사지하면 림프 순환을 높일 수 있다. 림프 순환이 원활해지면 체내 노폐물 배출이 원활해지는 것은 물론, 부종 및 질병 예방에도 도움이 된다. 

◆ 림프 마사지 방법

림프 마사지는 간단하다. 림프절이 있는 곳을 손이나 솔 등으로 쓸어주거나 톡톡 두드려 가볍게 자극하면 되기 때문이다. 힘을 너무 많이 주면 오히려 림프절을 상하게 할 수 있어, 림프 마사지는 500원짜리 동전 정도의 무게로 압력을 가한다는 기분으로 가볍게 해야 한다. 또, 각 마사지 동작은 3~4초 정도의 속도로 천천히 하는 것이 좋다. 

우리 몸에서 림프절이 많이 분포된 부분은 목 양쪽, 겨드랑이, 팔꿈치 안쪽, 복부, 무릎 뒤, 사타구니 안쪽 등이다. 특히 겨드랑이 부분에 림프절이 폭넓게 분포되어 있어 이곳을 마사지하면 림프 순환 효과를 더욱 높일 수 있다. 

겨드랑이 림프 마사지 방법은 다음과 같다. 

1. 팔을 올린 후 팔꿈치에서 겨드랑이까지 지긋이 쓸어내린다.

2. 손을 머리 뒤로 올린 후 겨드랑이의 움푹 팬 부분을 주먹으로 가볍게 통통 두드린다. 

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