Able_J IP 61.♡.201.1 13-02-20 2013-02-20 09:06:23 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 저 같은 경우엔 수영하면서 빠졌어요 물론 수영장까지 가는 자전거 거리가 좀 있어서 순수하게 수영 만으론 빠졌다라 보긴 어렵지만 확실히 몸은 건강해지는거 같았어요! 그리고 전보다 아침이 상쾌하다랄까요... IP 211.♡.54.194 13-02-20 2013-02-20 13:57:54 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · PlutoC IP 121.♡.155.61 13-02-20 2013-02-20 09:43:00 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 전 수영한답시고 안심하고 더 먹었더니만.................... IP 211.♡.54.194 13-02-20 2013-02-20 13:57:43 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 저는 걸어서 회사에 가는데 이제 기절은안해요 ㅎㅎㅎ 몽환취객 IP 210.♡.3.195 13-02-20 2013-02-20 10:12:50 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 한... 4~5년즈음 되어가는 지금 돌이켜보니 체중변화도 없... 몸의 변화도 없고.. 모르겠지만 0.5인치정도 허리둘레는 줄어든것 같은 기분이 드는 정도요?? ㅎ IP 211.♡.54.194 13-02-20 2013-02-20 13:57:26 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · HaveFun IP 38.♡.46.99 13-02-20 2013-02-20 10:12:51 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 수영이라는게 몸이 점점 편하게 적응하는 운동이라... 아무래도 딱딱 목표를 늘려세워주지 않으면 별로 운동이 되지 않는 것 같더라구요. 요즘은 그래서 10분 20턴(25*20=500 미터) 이렇게 해주고 있어요. 5세트면 2.5킬로미터 50분. 근데 어제는 3세트하고 지쳐서... 오늘은 다시 5세트 도전. 어디서 본건데 수영이 기본적으로 허리를 덜쓰기 때문에(자유형) 발차기를 신경써서 열심히 해주지 않으면 뱃살이 잘 안빠진다더군요. 그래서 자유형으로 운동할때도 발차기 일부러 조금이라도 더 하려고 신경쓰고 글라이딩할때도 옆구리까지 쭉쭉 땅기는 느낌 들게 신경써주고 있구요. 러닝하고 간단한 근력운동 병행하는데 지금은 야식, 음주 조절하면 살은 잘 빠지더군요. 수영이 다이어트에 좋은 운동은 아닌것 같아요. 아무래도 중간중간 쉬는게 들쭉날쭉한 경우가 많다보니...사람 많을땐 자기 페이스로 운동하기도 힘들고 IP 211.♡.54.194 13-02-20 2013-02-20 13:56:53 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 저 술은 안마시는데 야근하느라 맨날 늦게가고 일찍일어나서 잘시간도 없고 풍덩길동 IP 175.♡.122.40 13-02-20 2013-02-20 10:28:49 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 12월 부터 안빠지고 폭풍수영과 식단조절로 현재 8.1kg 감량 중입니다. 드뎌 70Kg대에 진입했습니다.!!!!!!! (오늘 수영장에서 꺅!!! 소리질러서 시선집중 받았다는..-_-;) 79.9라는 것은 함정. ㅋㅋㅋ 그런데 수영하면 몸에 변화가 있어요~~ 핏트하게 입던 옷이 안맞을수도 있습니다.^^ IP 211.♡.54.194 13-02-20 2013-02-20 13:55:49 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 핏트하던 옷이 안맞아요????? IP 211.♡.223.119 13-02-20 2013-02-20 11:57:12 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 아줌마 수영이 되면 안 되요. 강습 끝나고 인터벌 훈련 10분만 해도 운동량 많을겁니다. 추천해요 IP 211.♡.54.194 13-02-20 2013-02-20 13:55:16 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 윗반으로 가면 쉬지않고 하던데 초급반이라 사람들이 자꾸 걸어요 풍덩길동 IP 175.♡.122.40 13-02-20 2013-02-20 15:37:06 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 이제 한달이니 맘편하게 가세요~~ 점점 갈수록 숨쉬기 더 어려워 질겁니다. 아! 그리고 선두권에 자릴 잡으세요 아무래도 앞에 있어야 운동량이 많아 집니다. minux IP 114.♡.229.92 13-02-20 2013-02-20 15:51:03 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 한 달만에 전 4kg 빠졌어요...근손실이 커져서 잘 먹고 하는데도 어쩔수 없더군요. 게르티 IP 112.♡.26.3 13-02-20 2013-02-20 16:24:37 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 수영하고 나서 1. 1년 안되어 6~8Kg가 빠졌고, 근육과 체지방 비율이 바뀌었습니다. 비만에서 운동선수형으로. changwoo IP 137.♡.160.150 13-02-20 2013-02-20 17:13:07 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 음... 제가 예전에 썼던 글들 보면 좀 자세하게 쓰긴 했었을텐데요. 1년 열심히 해서 10kg 근사(최근 좀 쪄서... 10kg는 안됩니다. ㅜ.ㅜ) 하게 뺐고요. 최근에 한 반년 안본 분들과 만날 자리가 있었는데 단단해 보인다 혹은 군살없어 보인다는 이야기 들었습니다. (아... 남자입니다. 여자분이 이렇게 뺐으면 좀 다른 표현을 들었겠죠;;;) 1년 동안 거의 매일반으로 수영했고요(주6일 8개월, 주5일 4개월 했습니다), 바지는 2인치 빠졌습니다. 1월에 수영 안하고 2kg 쪘는데 허리 라인은 그냥 그대로 입니다. 대사증후군(?)에 걸리는 증상들 안 빼놓고 다 있었는데(고지혈, 고혈압, 지방간 등등... orz) 많이 없어졌습니다. 자잘하게 몸 불편하던 부분도 줄었고요. 건강이랑 몸 라인 다 잡으실 수 있어요. ㅋㅋ 매일 빡세게 해서 초급 4개월, 중급 4개월, 고급반 정도로 목표 잡고 하시면 될 듯 합니다.
IP 210.♡.153.7 13-02-20 2013-02-20 18:44:08 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 수영 열심히 오래하면 확실히 몸매가 좋아집니다.
IP 115.♡.67.162 13-02-21 2013-02-21 14:12:19 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 열심히 하시면 지방량보다는 근육량이 늘어 갑니다.... testicle IP 168.♡.207.238 13-02-21 2013-02-21 18:40:48 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 수영이 나의 은인이죠 ㅠㅠ. 관절 아픈 사람에게 최고... 저체중인 저에게 몸무게 까지 늘려준... 죽을때까지 할꺼에요! IP 175.♡.28.130 13-02-21 2013-02-21 19:02:45 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 맞아요 확실히 어깨랑 목 쑤시는게 덜해요! ⓗ 아홉마리 IP 116.♡.118.8 13-02-21 2013-02-21 23:08:01 / 수정일: 2017-04-30 10:53:42 · 운동은 편하게 하고자 하면 변화가 없죠. 정말 힘들다는 생각이 들어야 변화가 생깁니더 ＊ 자갈치a IP 112.♡.84.10 13-02-25 2013-02-25 14:36:14 / 수정일: 2017-04-30 10:53:43 · 체중을 줄이고 싶으신거면.. |
수영 체형 변화 - suyeong chehyeong byeonhwa
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