Show 안녕하세요, 데이브레이크입니다. 오늘은 새벽형인간 마인드-셋 시간압니다. 데이브레이크의 경우, 19년 5월부터 유튜브를 꾸준히 진행하고 있다는 점을 가장 칭찬해주고 싶습니다. 그래서 오늘은 일찍 일어나는 방법을 공유하고 싶습니다. 첫째, 열심히 일하고, 놀자! 혹시, 저녁에 잠이 잘 오지않는다면, 한 번 생각해봐야할 게 있습니다. 특히, 어린이집, 유치원에서 활발한 활동 수업을 한 날의 경우, 성인도 크게 다른게 없다고 생각합니다. 회사에서 일할 때, 야근할 생각없이 퇴근까지 초집중하여 열심히 일하고,퇴근해서는 가족 또는 친구와 즐거운 시간을 보내고, 자기전까지 자기계발을 열심히 한다면, 잠을 자고 싶지않아도 알아서 잠이 올 것입니다. 만약, 열심히 하루를 보냈음에도 피곤하지않는다면, 둘째, 잠을 위한 습관을 루틴화해라. 우리 구독자분들께서는 잠을 자기전에 어떤 활동을 하시나요? 잠을 자기 전에 활동을 루틴화하는 것을 추천합니다. "이제 책을 볼꺼야. 잠을 잘 때가 오고 있어. 잘 준비를 하자." "에이~ 자기 전에 무슨 자기계발서예요. 머리 복잡하게 말이예요." 제가 자기전에 자기계발서를 읽는 이유는요. 정리하면, 특정 행동을 하면
잠이 오도록 자기자신에게 신호를 보내는 겁니다. 치킨과 피자를 먹으면? 잠이 온다? 이러시면 안되십니다! ㅎㅎ 셋째, 알람은 꼭 자신이 좋아하는 곡 또는 클래식으로 설정하자. 데이브레이크가 생각하는 일찍 일어나는 최고의 경지는 일어나기 위한 어떠한 방법이나 수단없이 내가 눈을 떳을 때, 항상 똑같은 시간에 일어나는 것입니다. 데이브레이크는 아직 그 경지까지는 못됩니다. 알람에 많이 의지를 하는 편입니다. "여러분께서는 기상을 위해서 어떤 알람소리를 사용하시나요?"저의 경험으로 말씀드리면, 시끄러운 소리로 일어나면, 아침에 웬지모를 불쾌감과 동시에 인상을 찌뿌리게 되더라구요. 그래서 여러분께서도 알람은 꼭 자신이 좋아하는 잔잔한 곡 또는 클래식으로 설정하시는 것을 추천드립니다. 넷째, 기상시간 3번 말하자! 저의 경우, 내일 새벽 또는 이른 아침에 일어나는데, 이 방법을 하지않으면, 일어나는 시간이 달라지는 것을 느꼈습니다. 다섯째, 잠자기 전에 수고한 자신에게 격려와 칭찬을 해주자! (자기격려!) 자기격려는
부정적인 마음을 감소시키고, 심리적 안정감이 향상된다고 합니다. 오늘은 일찍 일어나기위한 취침 전 해야할 5가지 활동에 대해 공유드렸습니다. 첫째, 열심히 일하고 놀자! 데이브레이크의 방법이 여러분들께 작게나마 도움이 되었으면 합니다. PDF 다운로드 PDF 다운로드 아침 일찍 시작한 하루에 대해 생각해보자. 침대에서 굴러떨어지다시피 일어나서 커피를 마실 때까지 좀비처럼 걸어 다니다가, 겨우 낮잠을 조금 잔 후에도 찌뿌둥하게 이어나가는 일과가 떠올려지지 않는가? 더 이상 이런 일과를 반복하지 말자! 아침에 효과적으로 일찍 기상하려면 취침 스케줄을 다시 조정하고, 일찍 기상하는 습관을 들여야 한다. 이렇게 하다 보면 아침형 인간으로 변화할 수 있다.
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