매일 하루에도 수십 번씩 손목이 욱신욱신 거린다. 처음에는 그래도 일이 몰릴 때 빼고는 통증은 없었다. 그렇게 크게 신경 못 쓰고 몇 년을 일하다 보니 마우스를 사용하지 않는 일상에서도 가끔 통증이 있다. 이제 나는 스스로 손목이 안 좋은 사람으로 인식하는 지경에 이르렀다. 요즘에는 엎드리는 자세, 요가에서 말하는 일명 테이블 자세? 도 오래 하다 보면 손바닥을 관통하는 듯한 찌르는 통증을 느껴서 엎드린 자세나 팔굽혀 펴기를 맨손바닥을 바닥에 두고 할 수가 없다.
운동을 하고 실내 자전거를 탈 때면 문득 내 손바닥 체온이 이상하다는 것을 느낀 적이 있는데, 엄지 검지 중지 체온이랑 약지 새끼손가락 체온이 꽤 심하게 다르다는 것들 느꼈다. 병원도 가보긴 했는데 의사 선생님 말은 터널 증후군이다 아니라는 말도 없이 그냥 손목 쓰지 말란 말만 앵무새처럼 반복해서 짜증 나서 그냥 나온 적이 있다.
 사실 그 이후로 그냥 내가 좀 더 신경 써서 사용하면 저절로 낫겠지라는 생각에 병원 다닐 생각는 딱히 하지 않았다. 요즘은 병원을 가긴 가야 할 것 같다는 생각이 커지긴 한다. 지금은 그나마 젊어서 일상생활에 엄청나게 큰 지장은 없지만 나이가 더 들어서 손을 못 쓸까 봐 겁이 나기 때문이다.
아무래도 이런 통증의 가장 큰 원인은 마우스 키보드 사용시간이 많고 자세가 바르지 않아서 라고 생각해서 나름 이런 메모리폼 쿠션이나 젤 패드 같은 마우스 손목 보호대도 자주 사용 했었다. 그렇지만 이런 제품들이 손목 통증을 잡아주진 못했다 이런 마우스 보호대들이 쿠션이나 젤을 이용해서 통증을 그나마 완화 해주는 역할일 뿐 근본적인 문제 해결이 되질 않는다. 오히려 나의 경우에는 쿠션을 사용하면 통증 더 심해서 차라리 그냥 일반 패드를 사용했었다.
그렇게 포기하고 있을 즈음 상품 소싱하려고 사이트를 뒤지던 중 신기하게 생긴 마우스패드를 보게 되었다.
바로 이 녀석인데 마우스 패드를 경사가 있는 지오메트리 위해 얹어서 사용하는 녀석이다. 마우스를 사용하면서 통증을 완벽하게 없애려면 손목을 아예 허공에 띄우고 써야 하는데 이건 사실상 자세를 취하기 힘들 뿐 아니라 역으로 어깨와 목이 긴장돼서 담에 걸리기 십상이다. 이 제품을 보기 전에도 마우스 손목 보호대 가 손목 터널 부분을 완벽하게 압박하지 않는 제품을 찾았었는데 거의 없었다.
이 제품의 특징은 마지 산처럼 8.5도 정도로 경사가 이루어져 있는데 한쪽은 팔뚝 두터운 부분을 얹고 그 팔뚝으로 손과 마우스를 지지하는 방식으로 되어있다는 것이다. 그로 인해 손목 부분에 작은 공간이 생기게 되고 손목 터널 수근관 부분을 보호하는 역할을 하는 것이다.
이 제품을 소싱 해서 샘플을 받고 테스트를 해봤는데 상당히 효과가 괜찮았다 다만 처음에 사용할 때 의자 높이나 책상 높이 그리고 팔뚝 부분을 지지할 부분을 잘 설정해야 한다. 그리고 한 30분 사용 해보니 확실히 기존에 젤 패드나 메모리폼 쿠션 마우스 손목 보호대들 보다 나에게 적합한 상품이라는 생각이 들었다. 본인처럼 장시간 마우스를 사용하거나 이미 손목 통증이 있거나 미리 예방을 하고자 하는 사람들에게 강추하는 제품이다. 컴퓨터를 많이 사용하는편이라 오른쪽 손목이 시큰거리면서 통증을 느낍니다. 검색을 좀 해보니까 버티컬 마우스를 쓰면 좀 괜찮아진다고 하는것 같은데 버티컬 마우스를 쓰면 손목통증에 효과가 있을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다. 1. 말씀하신 증상으로만 보면, "손목터널 증후군" (Carpal tunnel syndrome, 수근관 증후군) 이 의심됩니다. 손목의 손바닥쪽의 피부조직 밑에 근육의 힘줄과 신경이 지날 때 위에서 덮어주는 막이 존재합니다. 이를 가로 손목 인대(수평 손목 인대, 횡수근 인대) 라고 하며, 이 인대와 주변 조직에 의해 둘러 싸여진 공간을 수근굴 또는 수근관이라고 합니다. 손목터널 증후군은 수근굴 (수근관) 내의
압력이 증가하여, 이 공간을 지나가는 구조물 중의 하나인 정중신경 (Median nerve)이 압박을 받아 발생하게 됩니다. 2. 증상 손목의 반복된 사용으로 염증이 생기거나, 근육 및 인대가 부어 엄지손가락과 두 번째, 세 번째, 그리고 네 번째 손가락의 반의 감각과 엄지손가락의 운동 기능의 일부를 담당하는 정중 신경이 압박됩니다. 그 결과, 손과 손가락의 저림, 통증, 감각저하, 부종, 힘의 약화 등이 발생합니다. 치료시기를 놓칠 경우, 신경조직이 상해서 만성화가 되거나, 근육의 위축이 진행돼 운동기능 장애가 발생할 수 있습니다. 3. 손목터널 증후군의 원인 직업적으로 컴퓨터 키보드를 많이 사용하거나 포장하는 업무를 하는 사람, 스마트폰 과다 사용, 잘못된 습관 등 반복적으로 손목을 구부리고 펴는 일을 하는 사람에게 발생 빈도가 높습니다. 그 외에 비만, 당뇨, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 이상이 있는
사람에서도 많이 생기고, 감염이나 손목의 골절로 인한 변형, 관절 탈구, 종양 등에 의해 발생되는 경우도 있습니다. 4. 손목 터널 증후군의 치료는 다음과 같습니다. 1) 비교적 증세가 가벼운 경우 손목이 높게 위치하도록 "손목 받침대"에 손목을 올려 놓고서 작업을 해야합니다. 손목을 양쪽 방향으로 90도 스트레칭을 시켜주는 게 도움이 됩니다. 무리하게 사용하는 것을 자제하며, 소염제 복용 및 수근관 내에 스테로이드를 주사하여 일시적으로 증세를 완화할 수 있지만, 재발할 확률이 높습니다. 2) 이와 같은 치료에도 계속 아프거나, 증상이 심하고 3개월 이상 지속되는 경우 수술방법은 횡수근 인대를 잘라주어 수근관을 넓혀주는 것으로 수술을 할 수 있습니다. 수술 시간은 10분 정도이며, 당일 입퇴원이 가능합니다. 출처 - 보건복지부 홈페이지 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다. 손목터널압력이 증가하는 상황을 피하는데 도움이 조금은 될것으로 보입니다. 손목터널 증후군은 손바닥의 특정부위의 감각저림, 통증을 나타내는 대표적인
질환입니다. 손목에서 정중신경이 눌리기 때문에 발생합니다. 해당부위에 주사치료, 약물치료, 보조기 착용을 하며 치료를 해볼수 있습니다. 이후에도 악화를 보이거나 호전을 보이지 않는다면 수술적 치료로 감압술을 시행할 수 있습니다. 2021. 07. 02. 23:35 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다. 손목의 자세 변경으로 많이 호전될 수 있습니다. 손목 수근관 증후군의 치료는 비수술적 치료와 수술적 치료로 구분됩니다. ① 비수술적 치료 ② 수술적 치료 ③ 수술 적용 대상 수술 치료를 받으면, 저린 감각과 야간에 잠에서 깨던 일은 곧 사라집니다. 다만 회복 속도는 환자에 따라 다르며, 점진적으로 회복이 이루어집니다. 수근관 증후군을 오랫동안 앓아 왔거나 근육의 위축이 심하다면 회복이 더욱 느려집니다. 때로는 일부 증상이 남기도 합니다. 하지만 증상이 아무리 심하더라도 어느 정도 회복되는 것이 일반적입니다. 수술을 받은 환자의 95% 이상이 만족할 만한 결과를 얻습니다. 아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요. 김승현 의사 드림 2021. 07. 02. 13:03 신고사유 :
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다. 손목터널증후군일 확률이 있어보이십니다. 손목터널증후군의 원인 1.휴대폰사용 2.컴퓨터사용 3.비만 4.감염질환에 대한 합병증 손목터널증후군의 증상 손목터널증후군은 정중신경의 압박으로 일어나는것이기 때문에 신경이 눌렸을때 나타나는 현상들이 나타납니다. 보통 쥐가나는 듯한 느낌, 떨림, 부음, 타는느낌 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 손목터널증후군의 치료 손목의 사용을 줄이셔야합니다. 일종의 손목의 몸살증상이기 때문에 최대한 안쓰시는것이 좋습니다. 특히, 스마트폰을 오래 사용하시면 계속 악화되기 때문에 자제하셔야합니다. 정형외과에 가셔서 진단을 받으셔야합니다. 병원에 가시면 소염진통제를 처방받을 가능성이 있습니다. 이러한 방법들이 통하지 않으면 정중신경을 압박하는 구조물들(인대등)을 제거하는 수술을 하셔야할 수 있습니다. 2021. 07. 02. 02:36 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다. 손목터널증후군의 가능성이 있으니 정형외과에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다. 손목터널증후군의 원인에 대해 말씀드리면 스마트폰이나 키보드, 마우스 등을 과도하게 반복해서 사용하는 경우에 발생할수 있습니다. 또한 전신질환 (당뇨, 신부전 등)에 의한 합병증으로도 생길 수 있습니다. 손목터널증후군의 증상 1.손가락에 저린느낌 2.경련 3.손가락 쪽의 작열감 4.손목통증 5.손끝의 느낌 저하 손목터널증후군의 치료법에는 비수술적 방법과 수술적 방법이 있습니다. 1.비수술적방법 (1)손목의 휴식 손목터널증후군의 대표적인 원인이 과도한 손목사용입니다. 따라서 손목을 최대한 휴식시키면 증상이 많이 호전됩니다. (2) 손목보호대 착용 (3) 스테로이드 주사 맞기 (4) 드물게 포도당액 주입을 하기도 합니다. 2.수술적 방법 지속적으로 근육이 위축되거나 감각이 점점 소실되면 수술을 시행하게 됩니다. 2021. 07. 02. 02:29 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다. 손목터널증후군의 원인 반복적인 손목 사용 (프로게이머, 운전사, 요리사, 등) 노화 (고령으로 인한 퇴행성 변화 비만 당뇨 손목터널증후군의 치료 보통 핸드폰이나 컴퓨터 운전등의 손목을 사용하는 행동들을 쉬게 되면 증상이 호전됩니다. 또한, 소염진통제를 처방받아 드셔야할 가능성도 있습니다. (근육이완제도 같이 처방되기도 합니다.) 그러한 비수술적 치료에도 불구하고 증상이 호전되지 않으면 횡수근인대 절제술 같은 수술이 필요할 수 있습니다. 손목터널증후군의 증상 손목터널증후군에 걸리면, 손가락의 불편이 나타나게 됩니다. (경련, 떨림, 저림 등) 심한경우에는 붓고 시린 증상도 나타나게 되며, 물건을 자주 놓치는 현상도 나타나게 됩니다. 2021. 07. 02. 02:22 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다. 원인의 가능성이 손목터널증후군있는 에 대해 설명드리겠습니다. 보통 손목터널증후군은 반복적인 손목사용에 의해 나타나게 됩니다. (그래서 프로게이머나, 프로그래머, 운전사, 요리사, 웹툰작가 등에서 손목터널증후군이 잘 나타납니다.) 또한, 자연적으로 나이가 들어감에 따라 손목터널증후군이 생기기도 합니다. 손목터널증후군의 증상에 대해 설명드리면 손가락마디가 저릿저릿한 느낌과 감각이 저하되는 현상이 나타납니다. (보통 저릿하다가 심해지면 내손가락이 아닌듯한 느낌도 날 수 있습니다.) 또한, 손가락을 넘어 손목, 어깨, 목까지 통증이 나타나기도 합니다. 손목터널증후군은 다음의 방법으로 호전시킬 수 있습니다. 깁스 스마트폰 사용 중지 컴퓨터 사용 중지 소염진통제 스테로이드치료 TPI주입 수술 2021. 07. 02. 02:14 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다. 손목터널증후군의 원인 - 핸드폰의 과도한 사용 - 컴퓨터의 과도한 사용 - 외상으로 인한 골절 손목터널증후군의 증상 - 손가락 저림 (단, 새끼 손가락에는 주로 저린 증상이 없습니다.) - 손가락의 화끈거림 - 손 붓기 - 손 시림 손목터널증후군의 치료 - 손사용 줄이기 - 소염제, 진통제의 처방 - 보호대, 깁스 착용 - 스테로이드 주사 -수술 2021. 07. 02. 02:03 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다. 손목 터널 증후군은 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면 여기를 통과하는 정중신경이 눌려서 정중신경 지배 영역에 이상이 생기는 질환입니다. 원인 -다양한 경우가 있으나 대부분의 경우에는 정확한 원인이 밝혀지지 않았습니다. 다만 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게서 더 흔하게 발생합니다. 증상 -손목 통증과 함께, 정중신경의 지배부위인 엄지, 검지 및 중지 그리고 손바닥 부위의 저림 증상이 밤에 심해지는 것입니다. 치료 - 정중신경을 압박하는 국소 원인을 찾아 이를 제거해 주는 것이나 불행하게도 원인이 밝혀지지 않은 경우에는 비수술적 치료 및 보존적 치료를 시행합니다. 예방방법 - 컴퓨터 사용처럼 손목의 지속적이고 반복적인 동작 등은 증상을 악화시킬 수 있으며 이러한 행위를 피하시는 것이 좋습니다. 아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^ 정진석 치과의사 드림 2021. 07. 01. 22:53 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다. 2021. 07. 01. 13:42 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다. 일반 마우스를 사용하는 것은 손목의 자연스러운 자세를 유지하지는 못합니다. 버티컬 마우스는 손목의 자세를 그대로 유지하도록 도와주기는 하지요. 통증에 분명 도움이 되기는 합니다. 다만 마우스를 바꿔도 손목을 오랫동안 사용하는 것 자체가 손목에는 부담이 될 수 있답니다. 가급적 일을 할 때만 손목을 쓰시고 평상시에는 최대한 사용을 줄이는 것이 필요합니다. 2021. 07. 01. 11:24 신고사유 : |
마우스 손목보호대 효과 - mauseu sonmogbohodae hyogwa
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