날리지 말고 천~천~히..! 안녕하세요. 파 란 소 리 입니다. 생각보다 많은 분들이, 닭가슴살 리뷰를 많이 찾더군요. 이번에 4번째 닭가슴살을 먹고도 있겠다. 싹~~~ 정리해서 알려드리겠습니다. 에이, 옛다 정리본 PT를 시작하고 잘못된 식단과 처음 먹어본 닭가슴살 2개의 리뷰: 헬스장을 다니기 시작하다 / 의도치 않은 다이어트 / 그게 '다이어트'예요. / 범인은 닭가슴살이 안녕하세요 파 란 소 리 입니다. 신장 171cm에 체중은 현재 아마 65kg. 설마 PT를 시작하면서 재는 인바디에서 복부에 '표준 이상'이 뜰 줄은 상상도 못했다. 당혹스러움을 감추고 나는 체지방률을 paran-sori.tistory.com PT선생님께 코칭받으면서 지금까지 먹었던 다이어트 식단 구매부터 조리방법: 다이어트 식단 공개_사는 것부터 조리까지_[파란소리] 안녕하세요. 파 란 소 리 입니다. 하루 식단의 구성은 아래와 같다. 아침: 일반식 반[현미 밥 반공기, 반찬 반(튀김X, 고기류X, 야채나 채소류 ㅠㅠ), 닭가슴살 150g 점심: 닭가슴살 150g, 고구마 200g, paran-sori.tistory.com <잇메이트_훈제 닭가슴살 맛 4종> 리뷰: 잇메이트_훈제 닭가슴살 4종 리뷰 비교 / 맛있는 닭가슴살 / 행복한 다이어트 식단!_[파란소리] 안녕하세요. 파 란 소 리 입니다. ㅋㅋ 새로운 제 캐릭터에요 저 속도로 진짜로 하면 죽어갈텐데 잘도 들었다 내렸다 하네요 ㅋㅋㅋ 즐거운 포스팅 시작해봅시당! PT를 시작하고 잘못된 식 paran-sori.tistory.com 제가 이 식단과 하루 1~2시간의 꾸준한 운동으로 2주만에 만든 인바디 결과를 보여드려야할 것 같아요. 역시 무엇보다, 이렇게 먹어서 빠졌는지가 중요하잖아요. 이렇게 괴롭게 먹었는데, 안 빠졌어봐.. ㅠㅠ 정말 폭식하고 싶을거야 ㅎ.. 4월 9일_PT를 시작하기 전에 측정한 인바디 검사 결과5월 12일_PT를 받고 식단을 지킨지 한 달 뒤 측정한 인바디 검사 결과넵 4월 9일에 재고, 3주동안 식단과 일주일에 3번 정도의 PT를 받았습니다. 그리고 4월 30일에 쟀는데, 잰 결과 종이에 잉크가 없었는지 잘 안보여서, 인바디 앱으로 결과 받을라고 했더만~~~ 그것도 인터넷 고장으로 못받는다고 해서 한참 기다리다가 그냥 한번 더 쟀어요 ㅎㅎ 결과적으로 9일부터 30일까지, 21일(3주)간 체중은 약 4kg이 줄었고, 골격근량은 0.2kg 하락 (ㅠㅠ), 체지방률은 4.1%가 줄어서 14.9%까지 내려갔습니다아아아아~!!! " 꺄르르륵 이제 돼지가 아니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ " 저는 체지방이 줄어든 것보다 골격근량도 늘기는 커녕 줄어들어서, 미간이 찌푸려지더라고요.. ㅠㅠ 선생님이 만족하냐고 물으셨었는데, '근육량이 줄어서 아직 멀은 것 같다'고 했더니, 이 정도면 많이 선방한 거라더군요. 살 빠진 게 거의 체지방이었던 셈이었으니까라고 말하시네요. 무엇보다, 부위별체지방 분석에서 복부의 '표준이상'이 사라지고, 어깨와 팔 쪽에는 표준이하라는 점이 나왔으니, 트레이너님께서 좋아해야할 부분이라고 했습니다 ㅎㅎ.. 아.. 근데 그렇게 빡세게 한 것 같은데, 근육량은.. " 끄아아아아아- 내 끄뉵 돌려내에ㅔㅔㅔㅔ!!!! " 수분 섭취를 더 해야 운동 때에 근손실이 감소한다고 또 말씀해주셨습니다. 어떤 수치를 보고 말씀하셨었는 지는 잊어먹었는데, '물을 충분히 안 마시는 것 같다'고 하시더라구요. 물을 진짜 달고 살아야하나봅니다.. 큽.. 화장실 너무 자주 가서 싫은데 ㅠㅠ 여튼, 저는 초기의 목적을 이룬 셈이죠. 사실. 복부의 체지방을 줄여서 표준으로 만들고 싶었으니까요. 앞으로 PT는 7회정도 남았고, 아마 더 추가 없이, 계속 식단과 개인 운동으로 진행해갈 거 같아요. 자 이제 딴소리는 그만하고, 닭가슴살 관련해서 리뷰해보겠습니다. 정지 정지 정지. 닭가슴살 리뷰 시작헌다. 먼저, 이번 후기 닭가슴살은 |
| VS | |
미쳤닭 ! | 상품명 | 맛있닭 ! |
싼데 먹기 귀찮닭! | 한줄평 | 해먹기 빠르고 맛있닭! |
별점 | ||
23.34 g | 단백질 함유량 (100g당) | 22.45 g |
약 37,000원 (746원/1팩) | 가격 (1팩/100g) | 약 64,000원 (1,286원/1팩) |
싸다. 뭔가 제대로 해먹는 것 같은 '느낌' | 장점 | 조리 시간이 2~3배 빨라진다. (전자레인지 2~3분) |
해먹기 너무 힘들다. 적게 조리하면 나을지도.. 삶은 거면, 먹기 겁나 힘들다.. 퍽퍽함의 정석. | 단점 | 비싸다. 그램 대비 뭔가.. 충분한지 모르겠다 가슴살이 이렇게 부드럽다니.. 그래서 불안하다. |
[삶는 경우] ... 해동을 미리 안하면 1시간이다. 미친다 해동해도 30분 걸린다. 삶는 과정에 설거지 거리도 늘어나고, 소금 안 치면 맛도 없다. ㅠㅠ [굽는 경우] | 조리 시간 (주관적) | [전자 레인지 조리] 해동만 돼 있다면, 곧바로 하루치(난 6팩/600g)를 10분 안에 조리가 끝난다. 전자레인지 자체는 5분 안에 조리할 수 있는데, 이걸 옮겨담거나, 식사준비를 해놓는데에 5분을 더 추가하다보니, 10분이 된다. 살~짝 귀찮은 건, 1/3정도 입구를 개봉해줘야한다는 것 정도지만 이 정도면 귀여운 편- 생닭 조리시간에서 고통을 느낀 필자는, |
[삶은 경우] 오래 걸린다. 빨라도 40분 정도. 퍽퍽하다. 간도 안된 상태라면 더욱이- 뭐와 더불어 먹지 않은 이상, 소금 간은 삶을 때 필수라고 볼 수 있다. [구운 경우] 30분~40분정도. 삶은 경우보다 요리할 수 있는 범위가 늘어나 요리 실력에 따라서 먹을만해진다. 개인적으로 삶는 것보다 굽는 게 좋아 보인다. 맛도 훈제 맛이나, 혹은 간도 좋아질 수 있고- 얍! | 먹는 시간 (주관적) | 집중해서 먹으면 20분정도- 촉촉하고 부드러워서 일반적으로 '닭가슴살'을 떠오릴 때 떠오르는 '퍽퍽함'과 거리가 멀다보니, '단백질'이 충분할까가 의심될 정도이지만, 생닭과 함유량 차이는 크지 않다. 다만, 필자와 같이 '한개의 맛'으로만 시키면 질리기 쉬우니까 혼합맛으로 질리지 않게 주문해서 먹는 것을 추천한다. (아쉽게도, 각 맛을 다 먹어보지 못해서, 맛이 어떨지는 자세하게 리뷰할 수 없다 미안!) |
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미쳤닭 냉동 생닭가슴살 (100g포장)
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맛있닭 닭가슴살 스테이크 혼합
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VS | ||
잇메이트 훈제 닭가슴살 | 상품명 | 잇메이트 스팀 닭가슴살 |
여태 중에서 갓성비 👍 | 한줄평 | 갓성비에 먹는 속도 엄청 빠름! |
별점 | ||
25.90 g | 단백질 함유량 (100g당) | 23.10 g |
약 58,000원 (1,160원/1팩) | 가격 (1팩/100g) | 약 61,000원 (1,220원/1팩) |
조리 시간은 맛있닭이랑 비슷(전자레인지 최대 2분),무게에 비해 단백질 함유량이 높음! | 장점 | 훈제 닭가슴살은 포장 제거가 조금 귀찮은데, 이건 진공포장도 아닌데다가, 슬라이스 다 돼 있고, 먹는속도가 2배 정도 빨라졌음! 퍽퍽하지 않음! 맛은 엄청 맛있는 건 아닌데, 먹을만 함 |
포장을 제거하는 게 조금 귀찮음 (오른쪽 귀퉁이에 여는 부분이 있지만, 잘 안 열림.. 가위로 잘라도 조금 번거로움 하지만, 귀찮은 정도는 아님! | 단점 | 단백질 함유량이 여태 중에서 낮은 편! 맛도 훈제보단 개인적으로 맛있진 않지만. 훈제보다 못할 뿐이지, 괜찮은 편! 그거 말곤 뭐 없는 듯?! |
[전자 레인지 조리] 조리 시간은 '맛있닭'과 크게 다르지 않다. 따라서, 10~15분 정도 소요. 하.지.만! 이 녀석은, '옮겨 담는' 과정과 '식사 준비'과정이 조금 귀찮다. 왜냐하면, 포장지 제거가 힘들기 때문인데. '진공포장'이 돼 있기 때문에, 닭가슴살과 딱 달라붙어있다가, 전자레인지 조리 후에는 비닐을 잘라서 끄집어내야하기 때문이다. 꺼내는 과정이 생각보다 귀찮다. 익숙하지 않다면 손에 훈제 냄새가 배이게 될 것이다. | 조리 시간 (주관적) | [전자 레인지 조리] 이게 현재까지 제일이다. 길어도 10분이면 끝난다. 어쩌다보니, 최근일 수록 좋은 별점을 주었는데, 이게 여태껏의 조리 문제를 해결한다. 1. 진공이 아니어서, 옮겨 담는 과정에서 곤란함이 없다. > 제품이 조리가 다 되고 나면, 그냥 뒤집어서 옮기면 끝이다. 2. 크기가 분할되어 있기 때문에 내부까지 골고루 잘 익는 편이다. > 이건, 이걸 먹으면서 깨달은 건데, 이전에꺼는 내부까지 충분히 안 익혀서 좀 식은 경우도 있었다만, 분할되어서 단멱적이 늘어나 골고루 따뜻하게 그리고 더 시간을 아껴 조리할 수 있다. |
집중해서 먹으면 30~35분 쯤. 훈제 향이 좋아서, 겉을 먹기에는 전혀 부담스럽지 않은데다가, 부분 부분 엄청 부드러운 부분이 존재한다. 맛은 '오리지널'이 제일이고, 그 다음은 '마늘'이나 '할라피뇨'. 제일 별로는 '저염'이다. 간이 너무 심심한데 특히 다른 맛과 같이 먹다보면 상대적으로 크게 '별로'라고 느끼는 '저염'... | 먹는 시간 (주관적) | 대충 먹어도 20~25분 쯤. 이게 크기도 작아져서 한입 크기인 것도 있지만(아니다. 한입에 3~4개도 들어가니까. 엄밀히 한입크기는 아니지만..) 촉촉하고 부드럽다. 3가지 맛 전부 섞어 먹으면 꽤 괜찮았는데, 약~간 아쉬운 게 뭔가 '인위'적인 느낌이 드는 맛이 가끔 들 때가 있어서, 사실 '맛 자체'로만 놓고 보면, 훈제 닭가슴살이 최고였다. |
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< 내가 먹은 닭가슴살 랭킹!!! >
이 부분은, 여태 먹은 닭가슴살을 최대한 객관적으로 순위를 매겨 본것이다.
한 눈에 비교가 필요한 사람들을 위한 것이다!
고마워할 필욘 없구 아이참~
1. 단백질 함유량 순위
잇메이트 훈제 닭가슴살 단백질 함유량: 25.90 g | ||
미쳤닭 단백질 함유량: 23.34 g | ||
잇메이트 스팀 닭가슴살 단백질 함유량: 23.10 g | ||
맛있닭 단백질 함유량: 22.45 g |
2. 팩당 가격 낮은 순위
미쳤닭 팩당 가격: 746원 | ||
잇메이트 훈제 닭가슴살 팩당 가격: 1,160원 | ||
잇메이트 스팀 닭가슴살 팩당 가격: 1,220원 | ||
맛있닭 팩당 가격: 1,286원 |
3. 조리시간 + 먹는시간 짧은 순위
맛있닭 조리+식사 시간: | ||
잇메이트 스팀 닭가슴살 조리+식사 시간: | ||
잇메이트 훈제 닭가슴살 조리+식사 시간: | ||
미쳤닭 조리+식사 시간: |
각각의 닭가슴살에 제 주관적으로 '별점'을 남기긴 했어도, 목적하는 바에 따라서! 잘 골라서 필요한 닭가슴살을 사 먹어보면 될 거 같아요!
제 경험상 식단만 잘 지켜도 2주면 진짜 체지방 쭉쭉 빠지기 시작합니다.
제 뇌피셜- "다이어트는 식단과 운동이 7:3이고, 근육 찌우기는 다이어트 이후에 식단과 운동이 4:6 정도!"
그만큼, 다이어트는 식단만으로도 효과가 엄청나다는 경험입니다!!!
좋은 몸, 건강한 몸, 예쁜 몸 만들어요~~~
빠빠--
담에봐요. 파 란 소 리 였습니다.