| [2] 일본을 통해 유입된 한자어를 바탕으로 기초가 구축된 의학 용어는, 한글화 주장이 계속되면서 여러 번 개정되고 있다. 그리고 현역 의사들은 한글화 단어에 적응을 못해서 아예 영어 원단어를 쓰고 있다. 보디빌딩이나 피트니스 등 스포츠 분야에서는 '대흉근'이라는 용어의 사용빈도가 압도적으로 높다.[3] 다만 만약 운동을 잘못 배워 흉근만 엄청나게 발달했지만 광배근이나 다른 부분이 발달하지 못해서 불균형을 이루는 경우가 있다면 그 역시 보기 흉한데다 등을 비롯한 후면 근육보다 대흉근이 과다하게 발달하게 되면 광배근과 승모근이 어깨를 잡아주지 못 하여 어깨가 앞으로 돌출되는 라운드숄더를 가지게 될 위험도 있으므로 어느 한 운동만 너무 집중하지는 않는 것이 좋다. 따라서 가슴근육을 운동했다면 턱걸이나 로우, 풀다운 등으로 등 근육을 충분히 단련해주는 것이 좋다. 인체는 균형이 맞아야 한다. 파워 리프터인 멧 워닝은 가슴 근육 운동과 등 근육 운동은 같은 날 묶어서 하고, 벤치프레스 기량 향상을 위해서는 등 운동 볼륨이 가슴 운동 볼륨의 두 배가 되어야 한다고 이야기할 정도이다.(영상)[4] 또한 대흉근의 길항근이 광배근만 있는 것은 아니므로 가슴에 광배근만 더해서 키워준다고 해도 라운드 숄더가 잡히지는 않는다. 일례로 라운드 숄더에 가장 흔히 딸려오는 증상인 상완골 전방활주는 대흉근뿐 아니라 광배근이 회전근개(정확히는 견갑하근)보다 우세한 것도 한 원인이기 때문이다. 만약 극단적으로 대흉근과 광배근만 발달한다면 라운드 숄더는 더더욱 악화된다. 또 푸시업의 장점은 삼두근 (팔 뒤쪽 근육)을 발달시켜 한복 저고리처럼 처지는 팔둑살을 타이트하게 올려주는데 도움이 된답니다. 그러므로 남자든 여자든 푸쉬업은 예쁜 상체를 다듬는데 필수적인 운동이 되겠죠?^^
- 업 체스트 댄스  가슴을 모아줄때 팔의 각을 90도 유지해 주어야 합니다. 운동부위: 가슴 - 게걸음 댄스
어깨의 긴장은 풀고 팔꿈치를 높게 들어줍니다. 운동 부위: 어깨와 목라인 --------------------------------------------- 이상의 운동들이 영상에 포함되어있답니다. 자 ! 자리를 떨고 일어나 딱 5분 함께 해보실까요? ^^ ▼ 도움 되셨으면 박스안 View 손가락을 쿡!! 눌러주셔요! 좋은 포스팅으로 보답할께요^^ 공유하기 게시글 관리 구독하기다이어트톡저작자표시 비영리 동일조건
Posted by 셀러오 가슴운동, 건강, 근력운동, 다이어트, 덤벨다이어트, 복부비만, 복합 웨이트, 부위별 운동, 비만, 살빼기, 상체다이어트, 쇄골, 어깨 라인, 운동, 웨이트트레이닝, 유산소 운동, 체지방, 헬스, 홈 트레이닝
예로부터 인간이 직립보행을 하면서 3차원 동작을 하게 해준 것은 견갑근육과 대흉근의
발달이 있었기에 가능했다.
여성을 더 여성스럽게 남성을 더 남성스럽게 해주는 것은
신체에서 가장 먼저 보여지는 것이 가슴이다.
사랑합니다.
그렇다면 가슴의 크기를 결정하는 것이 대흉근의 크기인지 알아보자.
가슴은 지방조직, 몽고메리선, 섬유조직, 젖샘 그리고 흉근막과 유방을 분리시켜주는
지방조직으로 이루어진다.
각각의 기능은 나뉘어져있지만 결국 여성성을 강화해주고
출산 후 모유를 생산한다는 점에서는 그 기능이 시작부터 끝까지 확실하게 정해져있다. 그렇다면 체질량 지수로 따졌을 때 그 밀도와 크기가 증가하는지 알아보자.
자료출처 - 연세대학교 의과대학 영상의학/대한유방검진학회지
자료를 보면 알수 있듯 유방의 밀도는 나이가 증가할수록, 체질량 지수가 높아질수록
유의하게 감소하는 것을 볼 수 있다.
또한 유방 크기가 증가할수록 유방의 밀도가 감소하는 경향을 볼 수 있다.
즉 가슴의 크기는 커질수록 치밀해지지 못해진다는 뜻이고
탄탄한 가슴을 유지하기가 어려워진다는 뜻이다.
이는 가슴걸이 인대의 부담으로 이어지게 되고 점점 아래쪽으로 쳐지게 된다.
아래쪽으로 쳐지게 된다면 이를 어떤 기준으로 찾을 수 있을까.
자료출처 - 계명대 의과대학 성형외과학 대흉근의 응용해부 中
유방이 쳐지는 기준은 유두의 각도를 기준선으로 한다.
유방의 실질조직과 연관된 대흉근의 윤곽은 유방의 부피 하수와 연관되어
상대적으로 변한다고 한다.
즉, 유방의 부피가 클수록 아래쪽으로 쏠리는 하수가 발생하고
저밀도 유방일수록 유두가 바깥쪽으로 향하는 상내방으로 편행된다고 할 수 있다.
정리
- 가슴의 크기는 대흉근이 결정하는 요인이 아닌 유전적 환경적 선천적 요인이다.
- 가슴의 크기가 커질수록 유두가 아래로 향하는 하수가 발생하고 작을수록
유두가 바깥쪽을 향하는 상내방으로 편향된다.
- 대흉근의 발달은 가슴의 탄력에 영향을 주지 않는다.
- 나이가 들수록 지방조직이 치밀해지지 못하며 이는 체질량이 증가해도 변화가 없다.
|
여자 대흉근 운동 - yeoja daehyung-geun undong
관련 게시물
저작권 © 2024 ko.apacode Inc.
