사정 시간 늘리기 - sajeong sigan neulligi

'가쓰·도쓰'란 공격해 들어오는 것을 적이 되받아칠 때 아래쪽에서 적을 찌르듯이 다치(칼)를 들어 젖혀 치는 것을 말한다. 어느 쪽이든 빠른 동작으로 '가쓰·도쓰’의 기합을 넣으며 친다. "가쓰"하며 다치를 들어 올리고 "도쓰"하며 치는 것이 요령이다. 이 동작은 언제나 한쪽의 공격에 대해 상대가 즉시 반격하는 동안에만 하게 되는 것이다. '가쓰·도쓰'는 다치 끝을 들어 올리듯 하면서 적을 찌르는 것으로 다치를 올림과 동시에 단숨에 치는 동작이다.

재일 교포인 검도 5단의 L씨는 '가쓰·도쓰 기합 넣기'를 다음과 같이 설명한다.

"'가쓰·도쓰'란 기합을 넣으며 상대를 공격할 때는 호흡이 절대적으로 중요하다. 호흡이 불안정한 상태에서는 순간적으로 강한 힘을 모을 수 없어, 다치 끝을 들어 올림과 동시에 적을 단숨에 찌르는 동작이 어렵다. '가쓰·도쓰'의 공격은 호흡이 안정돼 있을 때 검에 강력한 힘을 실을 수 있으며, 순식간에 상대를 제압할 수 있다."

호흡은 섹스와 아주 밀접한 관계가 있다. 사정 욕구가 찾아들 때면 호흡은 매우 빨라지면서 혈압은 급상승하고 심장 박동이 격렬해지기 때문이다. 가령, 남성의 정상 호흡수는 1분 동안 20번 정도이지만, 흥분이 시작되면 25번 정도로 빨라지게 되고, 사정 시기에는 38~40번으로 평소 2배 정도로 빨라지게 된다.

혈압은 평소 120㎜Hg인 남성의 경우 흥분이 시작되면 135~140㎜Hg로 올라가기 시작해 사정 시기에는 220㎜Hg까지 상승한다. 심장 박동 수 역시 정상인 남성의 경우 1분 동안에 80이지만 흥분이 고조되면 125~130으로 빨라지다가 사정 시기가 되면 170까지 상승해 평소의 2배가 된다.

이렇듯 섹스에 있어서 흥분의 징조는 호흡에서부터 시작된다는 것을 알 수 있다. 남성이 사정 욕구와 시간을 조절하려면 호흡을 진정시켜야 한다. 일반적으로 남성은 피스톤 운동 과정에서 일단 클라이맥스로 다가가게 되면 도저히 사정을 중지시킬 수 없게 된다. 특히, 조기 사정을 반복하는 남성의 경우에는 사정이 가까워지면 긴장이 풀려 거친 숨을 내쉬며 곧바로 사정을 하고 만다.

호흡은 육체의 긴장과 이완을 지배하는 신비의 무기다. 남성이 흥분과 사정을 조절하려면, 호흡의 시간이나 리듬을 의도적으로 조절할 수 있어야 한다. 대부분의 남성이 섹스시 호흡에는 거의 신경을 쓰지 않는다. 또 호흡과 섹스는 전혀 상관이 없는 것으로 알고 있다. 하지만 호흡은 남성이 삽입 운동을 할 때, 흥분이 극에 달했을 때, 사정이 도래할 때 아주 중요하게 관여한다.

호흡은 빠르면 빠를수록 흥분이 빨리 돼 대뇌의 성 중추와 페니스 신경을 극도로 예민하게 해 사정 시간을 빨라지게 만든다. 반대로 차분하고 느릴수록 대뇌의 성 중추와 페니스 신경에 전달되는 불필요한 자극을 차단해 사정 시간을 길어지게 만든다. 즉, 호흡이 빠르면 섹스 시간은 짧아지고, 느리면 그만큼 섹스 시간이 길어진다.

호흡으로 섹스 시간을 조절할 수 있게 되면, 그때부터는 자신감과 지속력이 증대돼 나중에는 정신력만으로도 사정 욕구를 아주 쉽게 억제할 수 있게 된다. 남성들이 아직도 호흡이 얼마나 중요한지 깨닫지 못하고 있다면 섹스 전에 스스로 이렇게 한번 읊조려 보자. "조루나 임포텐츠 등 성기능 장애자가 되고 싶은가? 그렇다면 호흡을 가능한 한 빠르게 해 심장박동 수를 격렬히 증가시켜라! 강한 남성이 되고 싶은가? 그렇다면 호흡을 최대한 느리고 깊게 하여 심장박동 수를 줄여라!"

호흡은 섹스나 검도뿐만 아니라 순간적인 집중력을 요구하는 각종 운동은 물론 마음 수련을 하는 명상, 참선, 선도, 기수련 등 거의 모든 분야에 적용된다. 호흡을 잘 활용한다면, 원하는 목표를 달성함과 동시에 행복한 인생을 구가할 수 있다.

♡호흡을 이용한 사정 조절 테크닉

귀두의 머리 부분을 질 입구에 잠기도록 삽입해 얕은 삽입 운동을 반복한다. 이 동작을 반복하면서 남성의 흥분이 고조되거나 사정 충동이 격렬해지면 삽입 운동을 잠시 멈춘 다음, 들이마시고 내쉬는 한 호흡의 동작을 깊고 느리게 해 흥분과 사정 욕구를 진정시킨다. 안정되면 처음 동작을 다시 반복한다. 이 동작을 여러 번 반복하다 보면 아무리 빨리 사정해 버리고 마는 남성이라도 지속 시간을 2배로 연장할 수 있다. 삽입 운동을 잠시 멈추고 있을 땐 양손이나 입으로 여성의 가슴을 애무해 주면서 여성의 쾌감이 식지 않게 하는 것이 중요하다. 조루가 심한 남성들에게 효과적인 방법이다.

페니스를 질에 삽입할 때는 숨을 천천히 코로 내쉬면서 몸속의 나쁜 독소나 노폐물이 빠져 나간다는 생각을 갖고, 반대로 페니스를 질에서 빼낼 때는 "흡"하는 소리와 함께 여성의 양기가 페니스로 빨려 들어오는 것 같다는 생각을 가지면서 숨을 코로 깊게 들이마신다. 이 방법은 '호흡을 이용한 명상 의식 양기 채취술'인데, 의식을 호흡에 가져감으로써 지속력을 증가시킬 수 있다. 상대 여성의 기운이 맑고 건강할 경우에 사용하는 것이 효과적이다.

사정이 임박한 바로 그 순간에 하복부(아랫배)에 힘을 줌과 동시에 항문에 힘을 주어 꽉 오므리면서 숨을 들이마신다. 그러면 복부의 압력이 감소돼 사정이 도중에 멈춰진다. 평상시 자위행위 훈련시 이 방법을 몇 번이고 반복 실행하다 보면, 훈련 전에 비해 절반 정도의 양만 사정하는 것이 가능해진다. 물론 오랜 기간 반복하다 보면 사정을 완전하게 조절할 수 있게 된다.

사정의 양을 절반으로 줄이는 이 방법은 조루가 심해 오랜 시간을 지속할 수 없는 남성에게 매우 효과적이다. 왜냐하면 절반만 사정했기 때문에 페니스의 발기력은 변함없이 유지가 되면서 귀두의 민감한 감각은 둔화돼 오랜 시간 사정을 지연시킬 수 있기 때문이다. 또한 1회의 섹스에서 분할 사정으로 복수 오르가슴을 느낄 수 있어 남성의 성적인 쾌감과 만족감, 성적인 능력과 자신감을 극대화할 수 있다. 이 방법은 전립선에 문제가 있는 남성은 피하는 것이 좋다.

'분할 사정법'을 시도할 때는 반드시 여성의 동의를 구해야 한다. 임신에 대한 걱정이 있다면 피임을 할 수 없는 방법이기 때문이다. 또한 페니스의 발기 경도가 약해질 수 있기에 여성의 만족도도 살펴야 할 것이다. 물론 콘돔과 같은 피임 기구를 사용하는 방법도 파트너와 함께 논의해 볼 필요가 있을 것이다.

사정감이 느껴질 때면 아주 우습거나 재미있는 일, 충격적이거나 신경 쓰이는 일을 생각한다. 이렇게 하면 가쁜 호흡이 차분히 진정된다. 호흡이 어느 정도 안정되면 긴 호흡으로 바꿔 사정 욕구를 적절히 통제한다. 단, 나중에 자연스럽게 사정을 통제할 수 있게 되면 안 좋은 생각이나 기분 나쁜 일 등을 떠올리는 것은 중단하는 것이 좋다. 집중이나 몰입을 잘 하는 사람에게 효과적인 방법이다.

페니스의 경도(硬度)가 약 70~80%일 때 코로 숨을 천천히 들이마시면서 아랫배를 풍선처럼 부풀린 다음, 숨을 잠시 멈추고 부드럽게 삽입한다. 잠시 후 페니스가 완전히 딱딱한 상태가 되면 강하게 빼낸다. 이 방법은 '약입강출법(弱入强出法)'이라 해 페니스의 발기력과 경도를 강하게 하고 지속 시간을 늘려 준다. 9천1심법(질 입구에 얕게 삽입하는 것을 9번 되풀이하고, 그 후에 한 번은 질 속에 깊이 삽입하는 방법)을 실시하면서 약입강출법을 병행하면 여성의 절정을 쉽게 유도할 수 있다. 이 방법은 발기부전 증세가 있는 남성에게는 적합하지 않다. 장시간 섹스가 가능한 사람에게 효과적이다.

여성이 숨을 내쉴 때 남성은 들이쉬고, 여성이 들이쉴 때 남성은 숨을 내쉰다. 이 방법은 의식을 호흡에 집중하여 감각을 전환시키고, 지속 시간을 2배로 연장한다. 또한 서로의 리듬을 일치시켜 함께 절정에 오르게 한다. 남녀가 극도로 흥분한 상태에서는 서로의 호흡을 맞추기가 어렵다는 단점이 있다. 이 방법은 성도인술이나 탄트라 세션을 하는 커플에게 적합하다.

숨을 들이쉴 때는 '자신감'이란 단어를 생각하면서 자신감이 머릿속, 특히 대뇌의 성 중추와 아랫배 단전, 그리고 페니스 속으로 강하게 빨려 들어가며 심어진다는 이미지를 떠올린다. 이어서 내쉴 때는 '긴장완화'란 단어를 생각하며 마음 속 긴장, 초조, 불안 등 내면의 나쁜 망상의 찌꺼기들이 발가락 끝, 용천혈, 코로 쑥쑥 빠져나간다는 이미지를 떠올린다. 이 방법을 섹스시나 일상 생활에서 매일 반복하면 커다란 자신감과 강한 스태미너를 가질 수 있다. 심리적으로 위축돼 있는 성 초보 남성들에게 적합한 방법이다.

♡깊고 안정된 호흡을 하는 비결

술을 끊어라= 술은 남성호르몬의 대사 이상을 초래해 정자 수를 감소시키며, 간과 신장의 기능을 나쁘게 해 성 기능에 나쁜 영향을 미칠 수 있다.

담배를 끊어라= 담배는 폐를 나쁘게 하는 주요인이다. 호흡이 짧아지게 해 페니스 혈관에 유입되는 혈액의 흐름을 방해한다.

복부 비만을 해소하라= 복부의 지방 조직이 늘어나면 남성호르몬이 감소됨과 동시에 허리의 근력이 약해져 정력이 떨어진다.

심신의 긴장을 풀어라= 긴장을 하면 몸이 경직돼 심장을 비롯한 오장육부에 좋지 않은 영향을 미친다.

고지방, 고단백, 고칼로리 식품의 섭취를 줄여라= 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈액의 유입을 방해해 발기의 지속력을 떨어뜨린다.

폐에 도움이 되는 음식을 섭취하라= 현미, 율무, 배추, 양파, 달래, 배, 복숭아, 무, 대합, 고등어 등을 먹으면 도움이 된다.

자극적이고 충동적인 성적 상상을 하지 마라= 관계 전 지나치게 자극적인 상상은 실전 섹스를 방해한다.

가늘고 긴 자연 호흡을 하라= 배꼽 아래 단전 부위를 의식하며 호흡하면 의식이 안정이 되고 평상심을 유지할 수 있다.

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【서울=뉴시스】