머리카락 빠짐, 자꾸 빠지는 이유와 예방법 알아보기  요즘 자고 일어나거나 머리를 감고 나면 유난히 더 머리카락 빠짐을 느낍니다. 심지어 화장실 배수구에 껴있는 머리카락과 집안 곳곳에 떨어져 있는 머리카락 빠짐을 보면 다시 탈모가 오지 않을까 걱정이 앞서는데요. 저는 10대 때 입시 스트레스로 원형탈모가 심하게 왔는데 동전만 한 크기의 부분 탈모가 매우 심각했습니다. 머리카락을 스르르 잡아당기면 빠지는 느낌도 없이 한 움큼씩 빠지는데 정말 마음고생 많이 했었어요. 결국 대학병원에서 약물치료와 처방약으로 장기간 치료도 받았었고 완치되기까지 거의 1년 반 정도 걸렸던 것 같아요. 30대가 된 지금까지 원형탈모는 재발되지 않았고 두피도 많이 건강해졌지만 요즘 들어 머리카락이 얇아지고 잘 빠지는 것 같아서 걱정입니다. 가뜩이나 이마도 넓고, 삼자 이마인데 숱 없는 부분도 유난히 더 깊어진 것 같아요. 최근에는 탈모센터에 상담을 갔는데 여자는 남자처럼 호르몬 약으로 효과를 볼 수 없기 때문에 극단적으로 모발이식을 추천하더군요. 그래서 사전예방을 하기 위해 탈모샴푸 사용과 두피 마사지도 꾸준히 병행하고 있어요. 이렇게 머리카락이 자꾸 빠지는 이유와 예방법에 대해 알아보기로 할게요. ◇ 머리카락이 자꾸 빠지는 이유 탈모는 생활습관이나 호르몬의 불균형, 과도한 스트레스 등으로 헤어 사이클이 흐트러져서 모발의 교체 속도가 빠르게 진행돼서 옵니다. 그래서 평소 머리카락 빠짐이 심하신 분들은 탈모로 이어질 수 있기 때문에 사전관리가 정말 중요해요. 머리카락은 어느 정도 성장하면 모근에서 세포분열이 정지하고 성장을 멈춥니다. 이렇게 모발의 성장이 멈추면 약 3주간의 퇴행기를 거쳐 휴지기에 들어가 머리카락이 빠지는데요. 건강한 사람의 모발은 하루 평균 90개 정도가 빠지고 3개월이 되면 새로운 머리카락이 나오고, 4~6개월 정도가 되면 다시 새로운 모발로 교체가 된다고 해요. 탈모의 가장 큰 이유는 호르몬 균형의 변화 때문입니다. 남성호르몬이 과다하게 분비되면 모유두에 정상적으로 영양분이 공급되지 않아서 탈모가 증가할 수 있어요. 여성의 경우 임신을 하게 되면 모발의 성장을 촉진시키는 여성 호르몬 분비량이 많아 탈모가 줄지만 출산 후 호르몬의 균형이 다시 돌아오면서 모발이 한꺼번에 빠진다고 합니다. 모유두의 기능이 약해지면 영양분 공급에 문제가 생기므로 모발이 약해지고 탈모로 이어지게 돼요. 머리카락이 자꾸 빠지는 이유 대표적으로 흡연 및 다이어트 등의 생활습관, 과도한 스트레스, 두피의 노화가 주원인이라고 해요.
흡연은 혈관을 수축시켜 영양분을 공급하는 모유두 혈액순환을 악화시키고 필요한 영양분이 모근에 공급되지 않게 합니다. 다이어트는 모발의 원료인 단백질이 부족해질 수 있기 때문에 영양분 공급에 문제가 생길 수 있어요.
정신적 스트레스로 인해 모유두가 일시적으로 작동을 멈춰서 모발이 가늘어지거나 탈모가 생길 수 있어요. 또한 부분적으로 머리카락 빠짐이 심해지고 일시적으로 새로운 모발이 자라나지 않을 수 있어요.
나이가 들면 두피에도 노화가 오는데요. 두피가 딱딱해지고 혈액순환이 잘 안돼서 머리 모세포에 영양분을 운반하는 기능이 약해져서 탈모로 이어질 수 있어요. ◇ 머리카락 빠짐 탈모 예방법 앞서 말씀드린 것처럼 머리카락 빠짐 예방은 생활습관도 중요하지만 식습관도 상당히 큰 부분을 차지해요. 머리카락의 주성분인 단백질을 보충하고, 두피의 청결, 머리 말리는 습관 등 작은 것부터 실천하시면 좋은데요. 이렇게 영양소가 잘 공급될 수 있도록 내적 외적으로 많은 관심을 갖아야 합니다. 특히나 탈모는 겨울철보다 여름철에 더 많이 발생한다고 해요. 땀에 의해서 피지 분비가 많아지고 그로 인해 두피의 영양공급 역할이 원활해지지 못하기 때문이에요.
단백질이 풍부한 콩, 고기, 생선, 계란 등과 모발의 영양분이 되는 비타민 B가 들어있는 우유, 등 푸른 생선을 섭취합니다. 검은 참깨, 땅콩, 아몬드 등은 혈액순환에 도움이 되는 비타민E가 들어있다고 해요.
외출 후 꼭 샤워를 해주세요. 특히 샴푸를 할 때는 2회에 거쳐하는 게 좋고, 두피를 깨끗이 씻어줘야 모공이 막히지 않아요. 첫 번째로 샴푸를 했을 때 보다 두 번째로 했을 때가 훨씬 거품도 잘 나고 부드럽게 씻기는 게 느껴질 거예요.
머리카락 빠짐을 방지하기 위해서는 자연건조로 말리는 게 좋아요. 수건으로 머리를 털거나 닦으면 머리카락 성분을 보호하는 표피를 손상시킨다고 해요. 부득이하게 드라이기를 사용할 경우에는 10cm 이상 거리를 두고 사용하세요.
두피에 긴장이 풀리고 혈액순환이 좋아져서 발모 효과에 탁월합니다. 아침, 저녁으로 마사지용 빗으로 정수리 부분을 가볍게 두드려주고 특히 샴푸 전 마사지를 해주면 더욱 효과적입니다. ◇ 탈모 치료법은 없을까 시중에 탈모약, 탈모샴푸 등 수많은 제품들이 나오고 있지만 치료를 해주는 제품이기보다는 예방의 효과에 더 가깝다고 해요. 머리카락이 자라났다는 이야기는 어쩌면 극히 일부 케이스 인가 봅니다. 탈모치료를 위한 방법은 평소 예방 습관과 실천을 병행하는 것이 가장 중요하지만 탈모병원을 찾아 진단을 받고 그에 맞는 관리를 받는 것도 추천해드려요. 모발을 자라게 하는 호르몬은 숙면을 취하는 동안 많이 분비된다고 하는데요. 최소 8시간 정도의 숙면을 유지해주는 게 좋아요. 또한 물을 많이 마시면 몸속의 나쁜 성분과 독소를 배출시켜 혈액도 맑아지고 모발건강에 도움이 되고요. 마지막으로 빗질을 자주 해주면 머리에 쌓여있던 미세먼지를 제거해주고 두피에 자극을 주어 혈액순환을 돕는다고 해요. 개인적으로는 샴푸도 여러 브랜드를 사용하고 있는데요. 한 가지 샴푸를 오랫동안 사용하면 내성이 생겨서 안 좋다고 해요. 머리카락이 자꾸 빠지는 이유는 여러 원인이 있을 수 있으니 꾸준한 노력으로 개선해보시길 바라요.!! @뎅버라이프 모발을 잡아당기는 것은 탈모 중에 문제가 심한 견인성탈모로 될 가능성이 많답니다. 물론 많이 걱정이되어 뽑아보는것 같은데 그것은 좋은 방법은 아니랍니다. 윗머리부분이 견인을 해서 모발을 채취할 때 통증이 없다는 것은 모근부가 약해져서일수도 있답니다. 걱정이 되신다면 제네이버블로그 헤어살롱케이머리병원에 가셔서 탈모자가진단법을 꼭 한번해보세요. 혹시 탈모증후가 있다면 디테일한 상담이 필요하겠죠. 지금의 모발밀집도 상태와 정도를 알기위해서 저와 같은 전문가가 전문정밀진단기로 진단을 해봐야 탈모상태와 정도 그리고 관리접근을 위한 방법적인 것을 알 수 있답니다. 보편적으로 건강한 두피와 모발은 하루에 20~30개정도 탈락(휴지기)이 되고 20~30개가 새로자라(성장기)게 되어야 Good balance 겠죠. 만약 빠진 만큼 새로 자라지 않는다면, 두피가 평상시와 다르게 간지럽다. 당기고 아프다, 따갑다, 두피에 열감이 있다, 냄새와 피지의 끈적임, 냄새와 푸석함이 느껴진다, 뾰루지, 염증, 비듬과 각질 그리고 모발빠짐 등이 탈모증후로 탈모로 의심이 되어 지지만 이러한 상태에서 임상과 모발에 대한 경험이 부족한 일반피부과에서는 증후의 심각성을 모르고 가볍게 진단을 해주다보면 문제성두피와 탈모를 발전시키게 되는 것을 모르게 됩니다. 집에서 도움이 될 수 있는 홈케어방법 등 디테일한 설명 등이 꼭 도움이 필요하시면 질문주세요. 님의 고민은 충분히 도움이 되어 드릴 수 있답니다. 님께서 궁금하신 헤어관련 모든 궁금증은 제가 풀어드릴 수 있답니다. 또한 신속한 상담과 빠른 고민해결을 원한다면 네이버 엑스퍼트(헤어살롱케이머리병원)를 통하여 제게 직접 상담을 요청하시면 쳇팅 또는 음성상담으로 지금 님의 고민에 대한 다양한 상담/답변을 해드릴 수 있어서 많은 분들이 이용하고 있으니 활용해보세요. 물론 제 블로그 헤어살롱케이머리병원에도 가셔서 전문가인지 프로필도 보시고 님도 알아야할 헤어스타일정보들도 많으니 읽어보시고요. <효과적인 탈모개선/숱이 없어 자신 없는 헤어스타일> 20년 미용학과에서 전공학을 가르치는 두피모발임상전문가이며 헤어스타일전문가가 운영하는 #헤어살롱케이머리병원 상담문의 031-714-8183 *답변내용은 개인적인 차이가 있고 주관적인 답변입니다. 2020.08.17. |
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