하루걸러 다이어트 후기 - halugeolleo daieoteu hugi

����, 

�Ϸ�� �� �� �԰��� ���� �԰�,

�������� ��ħ�� ���� 2���� �׸������� �԰� �� �͵� ���� �����鼭

���彺�� ���̾�Ʈ ȿ���� �� ���� �븱 �� �ִٸ� �غ��Ƿ���? ^^

�̴� ������ ���� �� �ڿ������� �Ļ縦 ���̴� ����� ����ȭ�� ����̶��ϴ�.

�Ļ� ����� ������ ����ϴ�.

�츮�� ���� ��Ű�� 3�� �Ļ���� ���� ��湮ȭ���� ���� �Ļ� ��ȭ�Դϴ�.

���󸶴� ó���� ȯ�濡 �°� ��ä�ο� ����� �Ļ繮ȭ�� �ְ�

�װ��� ���絵 ���Ӱ� ��ȭ�ϰ� �ֽ��ϴ�.

���� �ϽĹ�,

2�� �Ļ��,

������ �ܽ�

�Ϸ� 5�� �Ļ��

�� ��ä�ο� ���̿������ �츮�� �� �Խ��ϴ�.

���� �Ұ��帱 ����� ���� ���̾�Ʈ ��.

��, ��Ʋ�� �Ϸ� ���̾�Ʈ (��������)�� �ϴ� ����Դϴ�.

�� ����� 2���� å���� ���� ������ ���� �˷��� �ֽ��ϴ�.

1. �Ϸ� �ɷ� ���̾�Ʈ ��

: �Ϸ�� �� �� �԰� - �������� �� ���差�� 20% �� �԰� - �� �ݺ�

2. ���� ���̾�Ʈ 

: �Ȱ��� ���������� - ���� �� �� ���差�� 20% �� �ƴ϶� 500 Į�θ��� ����

�� ����� ������ ���� �����ϴ�ϴ�.

(���ѽ�) �Ϸ�� �ڽſ��� �ʿ��� ���� 20% (�� ���س��� �ʿ�� �����ϴ�) ������ ������,

������ ������ �����ϴ�.

(������) �� �������� ��Ʈ���� ���� �԰��� �� ������ �ʰ� �԰��մϴ�.

�̷л�, ù���� 20%�� �Ծ��ٸ�, ���� ���� 180%�� ���� �� ������

�����δ� �ִ� 150% �� �ѱ��� ���ϱ� ������ ��������� �� �� ����Į�θ��� �پ��ϴ�.

�ᱹ ������ ���� �پ�(���� �� �ִ� ���� �پ�) �����ij� �� ����� 100% ���� �԰� �Ǵٰ�

���߿��� �� ���Ϸ� �����ϰ� ����.

�� ����� �ʹ� �������ΰ���?

�׷��ٸ�, �Ļ��ϱ⸦ ������~

���� ��Һ��� ������ �ߴٸ�, ����صξ��ٰ�

�������� ���� ������ �Ļ縦 �ϸ鼭 ���� �����ϰ� ���ϴ�.

�̰� ����?^^

�� ����� ������ ��ü�� �̷��Ŷ��ϴ�.

- ��������ڰ� �����Ѵ�

- ���� ������ ������ �ȴ�

- ������ ���뷮�� �پ���

- ü���� �پ���

- ��Ⱑ �޽��� ���� �ص� �ȴ�

- ������ �������� ��� �� �ְ� �ȴ�

- �԰��� ���� �ٿ��� �Ѵٴ� ��Ʈ������ ����

- ���

��ü������ ��� �ϴ��� �����?

(ù ��) : Į�θ� ���ѽ� 

��ħ�� ���� 2���� �� 300~500  kcal �� �Դ´�.

�� �� ������ �ڿ������� ���� û���Ѵ�.

����ֽ� (�丶��� �ٳ����� ���Ƽ� ����), �ɹ��ֽ� (���ϰ� �ٳ���)... �� ������ �԰ų�

��Ÿ�� �׸������� Ȧ�׷��ν����� �Դ´�. ������� ������ ���Ϸ� �� �� �Ծ ����.

(���� : �ܹ��� �Ŀ�� - > ����ִ� �ڿ����� �ƴϴ�)

�������� ����� ���� ������ ���� ���÷� ���ŵ� ����.

(��° ��) : ������

�԰��� ���� �� �� ���ѵ��� �ʰ� �Դ´�.

ó������ �̷��� �ϴٰ� ���߿� �Դ� �Ϳ� ���� ������ �پ��� �˾Ƽ� ������ ��� ���� ���ó�� �ǵ�����.

���� �Ծ ������, '���� ���� ���� �� ���� �����'�� ������ �غ��� �׸� �� ���� ������ �԰� ������ ���� ���̴�. ^^

�̷��� ��� �ݺ��Ѵ�.

��(���ѽ�) / ȭ(������) / ��(���ѽ�) / ��(������..........

��������?^^

�׷���, ���⼭ �� ���� �߿��� ���� �ִ�ϴ�.

ü���� �شٴ� ���� Į�θ��� ���ڶ��ٴ� �ǹ��̹Ƿ�,

ü���游 �ִ� ���� �ƴ϶� �������� �شٴ� ���� ����!

���� �ܱ����� ���� ���̾�Ʈ�� �ټս��� �ʷ����� ������,

�̰��� ����, �� ��, �δ� ������ ��� ü���� �ٸ鼭 ������ �Բ� ���� ���� �ִ�ϴ�.

������, 

�ݵ�� '�ټս� ���� �'�� ����� �Ѵ�ϴ�.

��Ÿ������ �ſ� �����ϴ� �ټս� ���� �!

���⼭�� �Ȱ��� �����ϰ� �ֳ׿�.

������̾�Ʈ������ 1���� �ȱ⸦ ��õ�մϴ�.

�ȱ�� ������ ������ �������� �ڱ��ϴ� �����.

ó������ 1���� �ȱ⸦ ���� ���� ������ ����� �÷������ø� �ȴ�ϴ�. 

������ � �ð��� ��� �ɸ��ٴ� ���Դϴ�. �츰 �ٻ��𳪿� .^^

��Ÿ���� ��õ ����� � �ð��� �л��Ű�� ����Դϴ�.

�׸� ���� �ʴ� �ð� ���� �ȱ⳪ ����Ŭ, ����ü�� ���� ����� ���, 

�ű⿡ �ٷ¿�� �߰��� �˴ϴ�.

�����ij� �̷� �ȱ⳪ ���� �ٷ¿ ���� '�ټ� �� �ð��� �(30��~1�ð� �̳�)'�� �ϰ�,

���ѽij��� ������ ����Ʈ�� �÷�ũ ���� ƴ����� �ϴ� ������ ������ �մϴ�. 

(��ħ ���� ���� 5�� ����)

�ֳĸ�, Į�θ��� ���ڶ�� �� ������ ��� ��ĩ ������ ������ �� ���ֱ� �����̶��ϴ�.

�׷��� ���� ���̾�Ʈ�� ���� ȿ���������ϴ� 

��Ÿ���� ���� Ŭ���� ���̾�Ʈ���� �Ұ��մϴ�.

(���� �Ϻ���) ��Ÿ�� �Ϸ� �ɷ� ���̾�Ʈ ��!

(���ѽ� ��) : 

��ħ : Ȧ�׷��ν����� 2�� + ������ ����

(����) : ������ ��Ģ�̳� ����� �丶�並 �� �ΰ� �Խ��ϴ�. 

���� : �׸������� 1�� + ���� (�������� ��ȭ���ߵǴ¿��� ��õ)

��ħ�� ���� ���̴� 10�ð�~12�ð��� �����ݴϴ�.

(������ ��) :

��ħ ~ ���� ���� �������� �մϴ�.

�Ļ� �Ŀ��� ������並 ì�� �Խ��ϴ�.

��Ÿ������ ������ �Բ� ì�� �Խ��ϴ�.

���� �ִٸ� ����̸� �߰��ϰ�, ���̼����� �� ���� ������ ���� �ǰ��ϰ� ���ߴϴ�.

��� ������ �� ���� �� �����,

(����ü�� + ����Ʈ + �÷�ũ )

���ѽ� ���� ������ �մϴ�. 

(����Ʈ 100�� + �÷�ũ ���� ���� �ĸ� �� 30�ʾ� 2~3��Ʈ)

�̷��� 2�ְ� ���� �� �ٽ� ��ȹ�� ¬�ϴ�.

(���� ������) ���� �Ϸ� �ɷ� ���̾�Ʈ ��

(���ѽ� ��) : 

��ħ : Ȧ�׷��ν����� 

���� : �ϹݽĻ� 1/2 ������

���� : �׸�������

(������ ��)

��ħ : ������

���� : �׸�������

���� : ������

�̷��� �ϸ� �ѳ� ������ - ���� �� ���ѽ��� ������ �ǹǷ� �δ� ���� ���Ӱ����մϴ�.

��������? ^^

������

�����ε��� �ʹ��� dz��ο� Į�θ� ȯ�濡�� ��� �ֽ��ϴ�.

�Ծ ����� ���� ���� ġ���ϱ� ���ؼ���

������ ����� �ð��� �ʿ��� ������.

�� ���� �ǰ��� ���̾�Ʈ �Ĵ��� ������ ��������

�װ��� ����� ���� ��ټ� ������� ��������Ÿ���̶��ϴ�.

��Ÿ�� ���� ���̾�Ʈ���� ����

�ǰ��ϰ� ������ ��

��Ʈ���� ���� ���弼��~ ^^