Choline alfoscerate 부작용 - Choline alfoscerate bujag-yong

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알파-GPC는 뇌기능 개선제 또는 치매 예방을 위해 병의원에서 처방하고 있는 콜린알포세레이트(choline alfoscerate)와 같은 물질입니다. 기억력, 집중력, 학습 능력 향상, 진정 효과를 통한 우울감 및 불안감 감소 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다.

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알파-GPC 효능

뇌에서 작용하는 수많은 물질들 중 기억, 집중, 학습을 담당하는 물질은 아세틸 콜린입니다. 젊을 땐 아세틸 콜린 분비량이 넉넉합니다. 나이가 들수록 체내 아세틸 콜린 분비량이 줄어듭니다. 이로 인해 노화로 인한 인지 능력 감소가 나타납니다.

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아세틸 콜린 분비량을 유지하기 위해 병의원에선 두 가지 도구를 사용합니다. 하나는 아세틸 콜린이 분해돼 사라지지 않도록 하는 효소 억제제, 다른 하나는 아세틸 콜린 분비를 촉진하는 촉진제입니다. 전자는 후자에 비해 부작용이 심합니다. 병의원에서 치매 예방약이란 이름으로 쉽게 처방 받을 수 있는 게 바로 후자, 알파-GPC(콜린알포세레이트)입니다.

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또, 알파-GPC는 GABA 분비량도 늘립니다. 'GABA 현미'란 말 많이 들어보셨을 겁니다. GABA는 진정작용을 합니다. GABA가 부족하면 불안감과 우울감이 늘어납니다. 하루 종일 공부해야 하는 수험생들에게 딱 맞는 영양제가 아닐까 합니다. 인지 능력 향상과 멘탈 강화까지 기대할 수 있으니까요.

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알파-GPC와 콜린알포세레이트

알파-GPC와 콜린알포세레이트는 같은 물질입니다. 우리나라 의약계에선 알파-GPC를 콜린알포세레이트라 부르고 전문 의약품으로 분류합니다. 외국에선 콜린알포세레이트는 알파-GPC라 부르고, 건강기능식품으로 분류합니다. 예전 알파리포산과 같은 상황입니다. 미국에선 처방전 없이 쉽게 살 수 있는 걸 우리나라에선 전문의약품으로 분류해 까다롭게 관리하고 있습니다.

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전문의약품이니 한동안 통관 금지 성분으로 분류돼 있었습니다. 미국에선 슈퍼에서 살 수 있는데 왜 전문의약품으로 분류하냐는 목소리가 나오자 지금은 통관 금지 성분에서 빠진 상태입니다.

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의약품으로 분류한다는 건 효능이 입증됐다는 걸 의미합니다. 알츠하이머 환자 인지 능력 개선 효능을 확인한 연구 결과는 꽤 많습니다. 먼저, Maria De Jesus Moreno Moreno의 2003년 논문 'Cognitive Improvement in Mild to Moderate Alzheimer's Dementia After Treatment With the Acetylcholine Precursor Choline Alfoscerate: A Multicenter, Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial'은 알파-GPC가 알츠하이머 증상 개선에 도움 됨을 확인한 실험 결과입니다.

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실험에 참가한 알츠하이머 환자 261명 중 132명은 알파-GPC(choline alfoscerate)를 400mg씩 하루 3번 섭취했고, 나머지는 위약을 섭취했습니다. 90~180일 뒤 인지능력 개선 정도를 확인하는 ADAS-Cog score 등으로 확인한 결과 알파-GPC를 섭취한 사람들에게선 상당한 인지능력 개선이 나타났습니다.

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L Parnetti 등 1993년 논문 'Multicentre Study of L-Alpha-Glyceryl-Phosphorylcholine vs ST200 Among Patients With Probable Senile Dementia of Alzheimer's Type'에 따르면 연구진은 알츠하이머 환자 126명을 둘로 나눴습니다. 한 쪽은 알파-GPC를, 다른 한쪽엔 아세틸 L-카르니틴을 섭취하게 했습니다. 모두 상당한 신경심리학적 개선이 나타났으나 아세틸 L-카르니틴보다 알파-GPC쪽이 효과가 더 좋았다고 합니다.

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둘을 비교한 실험이긴 합니다. 조금 다르게 생각하면 알파-GPC와 아세틸 L-카르니틴을 함께 섭취하면 시너지 효과가 나타날 수도 있겠다 싶습니다. 작용은 다르나 효과는 비슷하니까요.

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알파-GPC 부작용과 섭취법

이런 뇌 관련 영양제들은 사람마다 반응이 다릅니다. 누군가에겐 탁월한 인지능력 개선 효과가 나타납니다. 다른 사람에겐 인지 능력 개선 대신 불면증이 올 수도, 반대로 졸음이 쏟아질 수도 있습니다. 알파-GPC도 마찬가지입니다. 섭취하신다면 1병만 구입하시는 걸 권합니다. 어떤 반응이 나타나는지 관찰하신 뒤 장복 여부를 결정하셔야 하니까요.

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알파-GPC는 장복해도 별다른 문제가 생기진 않습니다. 쓰고 남은 알파-GPC는 배출됩니다. 다만, 임부 또는 임신 가능성이 있는 여성은 섭취하지 않으시는 게 좋습니다.​

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콜린알포세레이트 하루 섭취량은 800~1200mg입니다. 알파-GPC 영양제는 보통 한 알에 300mg입니다. 섭취량을 충족하려면 하루 3~4알 식후에 드시면 됩니다. 다만, 앞서 말씀드린 바와 같이 졸음이나 불면 등이 나타날 수 있습니다. 하루 1알로 시작하셔서 천천히 증량하시는 게 좋습니다.

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Now Foods Alpha GPC

아이허브에서 판매하는 알파-GPC 중 단일 보충제는 Now Foods사와 Jarrow Formula사 제품밖에 없습니다. 둘 스펙은 동일합니다. 가격도 거의 차이 없는 수준입니다. 선호하는 브랜드에 따라 택하시면 됩니다. 하루 3~4알 식후에 드시면 됩니다.

https://kr.iherb.com/pr/Now-Foods-Alpha-GPC-300-mg-60-Veg-Capsules/12803?rcode=MGN520

Jarrow Formulas Alpha GPC

개인적으로 Now Foods 보단 Jarrow를 선호합니다. 결국 둘 다 먹어보겠지만, 둘 중 하날 꼭 택하라 하신다면 Jarrow를 구입하지 싶습니다. 특별한 이유는 없습니다. 역시 하루 3~4알 식후에 드시면 됩니다.

https://kr.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Alpha-GPC-300-mg-60-Veggie-Caps/176?rcode=MGN520

Doctor's Best Natual Brain Enhancers

이 제품은 알파-GPC와 포스파티딜 세린을 한 번에 섭취할 수 있는 두뇌 영양제입니다. 포스파티딜 세린도 인지 능력 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 자세한 내용은 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다. 하루 2~4알 식후에 드시면 됩니다.

https://kr.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Natural-Brain-Enhancers-wtih-AlphaSize-and-SerinAid-60-Veggie-Caps/21289?rcode=MGN520