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근육별/부위별운동

아름다운 몸 만들기 > 근육별/ 부위별운동 관련 자료입니다

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번호카테고리제목작성자작성일조회추천평점
27 [어깨운동] 바벨 슈럭(Barbell Shrug) : 승모근, 능형근 대표 관리자 2010-09-12 22:18:31 229 0
26 [어깨운동] 덤벨 슈럭(Dumbbell Shrug) : 승모근, 능형근 대표 관리자 2010-09-12 22:07:53 379 0
25 [어깨운동] 덤벨 숄더 프레스 (Dumbbell Shoulder Press) : 전면삼각근, 상완삼두근 대표 관리자 2010-09-12 21:59:36 228 0
24 [어깨운동] 밀리터리 바벨프레스(Military Barbell Press) : 전면삼각근, 상완삼두근 대표 관리자 2010-09-12 21:53:59 157 0
23 [가슴운동] 풋쉽(Push Ups) : 흉근, 전면삼각근, 상완삼두근 대표 관리자 2010-09-12 21:23:15 237 0
22 [가슴운동] 케이블 크로스-오버(Cable Cross-Over) : 흉근, 전면삼각근 대표 관리자 2010-09-12 20:34:25 343 0
21 [가슴운동] 인클라인 덤벨 플라이(Incline Dumbbell Fly) : 흉근, 전면삼각근 대표 관리자 2010-09-12 20:16:00 299 0
20 [가슴운동] 인클라인 덤벨 벤치프레스(Incline Dumbbell Bench Press) : 흉근,상완삼두근,전면삼각근 대표 관리자 2010-09-12 20:10:10 323 0
19 [가슴운동] 인클라인 바벨 벤치프레스삼두(Incline Barbell Bench Press) : 흉근,상완삼두근,전면삼각근 대표 관리자 2010-09-12 19:58:41 295 0
18 [가슴운동] 덤벨 벤치 프레스(Dumbbell Bench Press) : 흉근, 상완삼두근, 전면삼각근 대표 관리자 2010-09-11 18:48:52 291 0
17 [복근운동] 식스팩만들기(8분간 따라하세요) 대표 관리자 2010-09-11 18:06:36 342 0
16 [가슴운동] 바벨 벤치 프레스(Barbell Bench Press) : 흉근, 상완삼두근, 전면삼두근 대표 관리자 2010-09-11 17:54:47 324 0
15 [등운동] 스트레이트-암 풀-다운(Straight-Arm Pull-Down) ; 광배근,대원근, 승모근 대표 관리자 2010-09-11 17:36:01 411 0
14 [등운동] 백 익스텐션(Back Extension) - 척추기립근,둔근,슬와부굽힘근 대표 관리자 2010-09-11 17:21:40 350 0
13 [등운동] 스탠딩 원암 폴리 로우(Stangind One-Arm Pully Row) - 광배근 대표 관리자 2010-09-11 16:00:04 113 0
12 [등운동] 시티드 폴리 로우 (Seated Pully Row) - 광배근, 대원근, 승모근 대표 관리자 2010-09-11 15:45:19 249 0
11 [등운동] 친-업 & 풀-업(Chin-up & Pull-up) - 광배근,대원근 대표 관리자 2010-09-11 15:14:57 418 0
10 [등운동] 밴드 어시스티디 친-업(Bend Assisted Chin-Up) -광배근,대원근 대표 관리자 2010-09-11 14:56:59 449 0
9 [어깨운동] 바벨 업라이트 로우 (Barbell Upright Row) - 승모근 대표 관리자 2010-09-11 13:59:24 330 0
8 [등운동]굿모닝 바벨(Good Morning barbell)-둔근 대표 관리자 2010-09-11 12:27:01 338 0

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