생로병사 하루 한끼 - saenglobyeongsa halu hankki

jtbc라이프다큐스타일/1일1식그들이사는법/1일1식/나구모요시노리

3년째 1일1식을 하고 있는 저희부부 방송출연까지 하게 되었네요!!

지난 1월 26일(토) 오후 6시 45분에 방연 된

jtbc 라이프다큐 스타일/1일1식 그들이 사는 법/

보신분들도 계실지는 모르겠지만,, 다시한번 소개해 드릴려구요~

방송에서는 1일1식에만 포커스가 맞춰졌지만,,

지금부터 저희부부의 단식법과 1일1식법을 공개 합니다~^^

방송은 시작 되고~ㅎ

요사진 많이 보셨죠?! 울신랑 방송 첫 화면을 장식 했네요~ㅋ

요즘 이슈가 되고있는 1일1식(책) 저자 나구모 요시노리 의학박사

20년째 1일1식을 하고 있는 나구모 요시노리 박사는

꼬르륵 소리 한번에 뇌에서 성장호르몬이 나와 장의 점막이나 피부를 젊게 만든다~

꼬르륵 소리 두번에 젊어지는 유전자인 시르투인유전자가 활동하여

세포의 유전자를 젊게 만든다~

꼬르륵 소리 세번에 지방에서 아디포넥틴이 나와 혈관을 젊게 만든다~

그래서 이런 젊어지는 효과는 배가부를때 나타나지 않는다~

1일1식을 하면서 잘 피곤하지도 않고,,

몸이 점점 젊어지는 것은 이러한 의학적인 근거가 있다고 말씀하시네요^^

20년 전보다 체중은 20kg 정도 감량한 상태이고,, 지금은 완전 꽃중년이세요~ㅎ

드디여 저희부부 이야기가 시작 됩니다..^^

오전 8시 30분~

양쪽집 모두 아침식사 준비 중~

저희집 아시는분들은 아시죠?!

정수기 대신 온수통에 항상 이강구차가 준비되어 있답니다~

아침식사 준비 끝~

1일1식을 하는 저희부부는 이강구차를 마시고,,

울막둥이 민준이는 아침에 눈뜨자마자 두유한잔 마시고아침밥도 잘 먹어요!

한참 성장하는 아이들이나 청소년들은아침식사 거르면 안돼요~

1일3식을 하시는 가족은 모두 아침식사 중이세요~

하루한끼 식사는 저녁에만~

심각했지요..ㅠㅠ

좋은일 한다고 헌혈하러 갔는데,,

헌혈에 적합적합하지 않다고(더러운 피) 거절당하곤 했답니다ㅜㅜ..ㅋ

정말 어렵게 어렵게 가입한 보험..ㅠㅠ

요사진도 많이 보셨죠?!..ㅋ 방송에 오타가 있었어요!

정확하게 말하면 82kg에서 현재 62kg까지 감량한 상태 입니다~

처음 단식 하기전 1년동안 절식과 감식으로 4kg뺐고,,

20일 동안의 단식으로 15kg빼고,, 이후 지난 3년 동안 단식과 1일1식을

하면서 현재 62kg을 유지하고 있답니다~ (총 20kg감량)

울신랑 3년 전만해도 저렇게 큰바지를 입었었다니까요?!

웬만한건 다 버리고, 수선해 입고, 딱 하나 기념으로 남겨놓은 바지..ㅋ

맞습니다! 음식을 끊으면 똑같이 금단현상(중독증세)이 나타 납니다..

현기증이나 손발떨림, 심리적 불안상태, 가슴이 뛰고, 예민해 지면서

극도의 스트레스를 받지만 작심 3일이라고 3~4일정도 지나면 이런 증세들은

사라지거든요! 요시간만 잘 참아내시면1일1식은 물론 단식도 어렵지 않으세요~

단식은 울신랑보다 제가 선배죠?!

둘째아들(고1) 출산 후 류마티스 관절염이 생겨 엄청 고생했었답니다~

무릎이 아픈건 당연하고 손가락과 발가락까지..

아침에 자고 일어나면 주먹이 안쥐어질 정도로 심했거든요ㅜㅜ

몇년동안 병원치료 받고, 한약도 먹어보고, 몸에 좋다는거 안먹어본게 없는데~

결국 다 포기하고 10년 전 30일 단식을 하면서 몸이 호전되기 시작했고,,

결국 먹는 음식에 문제가 있었음을 알게 되었어요!!

그래서 음식을 조리할때 조미료는 절대 사용 안하고,,

기름진 음식과 자극적인 음식들은 자연히 멀리하게 되고,,

최대한 소식을 하고, 규칙적인 단식과 3년 전 남편과 함께 시작한 1일1식~

작년에 건강검진도 받고, 뼈전문 병원에서 정밀검사도 받았었는데~

지금은 건강에 전혀 문제가 없답니다^^

1일3식 하시는 가족 남편분 지인분들과 점심식사 중~

맞아요~ 예전에 저희 신랑도 밥안주고, 배고프면 엄청 짜증 냈었어요!!..ㅋ

너그러워지는게 아니라 나른하고 무기력해지는 거랍니다~

이젠 건강생각 하셔서 바꾸셔야 해요..^^;;

먹는 즐거움만 알고 살때는 냉장고에 항상 먹을 것들이 꽉 차있었죠!!

뭐가 어디 있는지도 모르게~ 그러다 유통기간 지나서 버리는것들도 많았고~

그렇게 알게 모르게 새어나가는 식비도 만만치 않았을껄요?!..ㅋ

이날은 방송 촬영한다고 먹을 반찬들 미리 만들어 놓은거라~

작은 냉장고지만 평소엔 텅~ 비여 있어요..ㅋ;;

식비는 거의 반이상 줄었구요!!

그날먹을 음식은 그날그날 장을보고,, 다음날 절대 같은 음식은 먹지 않아요!!

하루한끼(1일1식)만 먹기 때문에 절대 대충 먹을 수는 없거든요~ 절대!!..ㅋ

1일1식을 하는 저희 부부에겐 오늘 처음이자 마지막인 저녁식사~

잘 먹겠습니다..^^

건강을 위해 운동도 해보고, 병원치료도 받아보고, 약도 먹어보고,비싼 돈들여

구하기 힘든 음식들 먹어보기도 했지만,저희에겐 다 소용 없었어요!!

지금처럼 단식과 1일1식 하는것이 가장쉽게, 가장 저렴하게,

건강관리하는 최고의 방법이라고 생각합니다..^^

앞으로도 쭈~~~욱!!^^

맞아요!! 하루 세끼를 다 먹는 다는건 우리 주부들이 하루종일 주방에서~

벗어 날 수가 없다는 거예요ㅜㅜ

쌀독에 쌀이 떨어지면 불안한 것 처럼,,

냉장고가 비여 있으면 불안해 했던 때가~ 저에게도 그런 때가 있었답니다..ㅋ

사람은 먹어야 살아요!! 먹는다는건 삶의 가장 큰 즐거움이기도 하구요!!

단, 이제 나이가 들수록 건강 생각해서 횟수를 줄이자는 겁니다..^^

1일1식을 하는 저희부부와 1일3식을 하는 부부의 건강체크를 위해

서울에 있는 경희의료원에 다녀 왔습니다~^^

모두 표준으로 나오셨어요!! 잘드시고, 활동량도 많으시고,

무엇보다 잠깐 만나뵜지만 성격이 굉장히 밝으시더라구요..^^

에고에고~ 예전에 울신랑 보는듯 하네요!! 이분보다 더 심각 했거든요ㅜㅜ

1일3식 하시는 남편분 급우울해진 표정!!

지금부터라도 건강관리 시작하시면 됩니다~^^

평소 운동은 걷기와 스트레칭 정도라 하체근육은 발달되어 있는데,,

상체근육이 부족하다고 아령?! 같으거 하라고 권장 받았어요..ㅋ

그 외 건강상태는 모두 정상으로 나왔구요~^^