가슴 뼈소리
가슴을 비롯해 허리, 척추 등에서 뼈소리나 통증이 있는 증상은 결코 건강에 좋은 징조가 아니며, 증상이 지속될 경우 병원을 내원해 정확한 원인을 알아보는 것이 좋습니다.
관절이나 연골 등에서 뼈소리나 통증이 나타나는 원인은 염증으로 인해 나타날 수도 있고, 뼈가 제자리에 맞춰지거나 관절 용적이 커져 빈공간이 생기면서 날 수도 있습니다.
가슴 뼈소리/통증 원인 [1] 자세 부교정
가슴이나 척추, 허리, 목 등에서 뼈소리나 통증이 나타나는 주요 원인은 잘못된 자세로 장시간 앉아 있거나 반복적인 일을 할때 등 자세 부교정 때문입니다.
뼈는 근육이라는 바다 위를 떠다니는 배와 같은데, 다리 길이가 다르다고 해서 좌우 정강이뼈 길이가 그만큼 차이 나는 경우는 거의 없습니다.
뼈대가 잘못 자란게 아니라 근육들 간의 힘이 불균형한 탓에 몸이 뒤틀리고 압박을 받아 가슴이나 척추, 허리, 목 등에서 뼈소리나 통증이 유발되는 것입니다.
체형 교정을 위해 물리치료를 받다 보면 '우드득' 하는 소리와 함께 몸 이곳저곳을 꺾고 맞추는 듯한 느낌을 받는데 이는 뼈나 관절을 재조립하는 게 결코 아닙니다.
체형 교정은 근육의 상태 특히 근육에 가해지는 긴장을 풀어주고 달래는 과정으로 어느 부위에 왜 과도한 긴장이 생겨났는지 혹은 부족한지 원인을 찾고 정상화시켜 주면 뒤틀렸던 뼈와 근육들이 제자리를 찾고 만성적인 통증도 사라지게 됩니다.
잘못된 자세로 인한 가슴이나 허리, 척추, 목에서 나는 뼈소리와 통증은 습관에 의해 만들어 집니다.
목을 길게 내밀고 컴퓨터를 사용하는 자세나 한쪽으로 꼬고 앉는 다리, 구부정하게 의자에 기댄 허리 등은 근육에 불필요한 긴장을 불어넣고, 습관이 반복되면 아예 근육의 성질 자체를 바꿔 버립니다.
마사지나 스트레칭은 몸의 불균형과 비대칭을 손쉽게 잡아주는 좋은 수단으로 일하는 와중이라도 짬짬이 시간을 내서 5분이라도 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.
가슴 뼈소리/통증 원인 [2] 티체증후군
티체증후군은 가슴통증의 원인 중 비교적 드문 질환 중 하나로 갑자기 또는 점진적으로 발생하며, 상부 늑연골 부위 통증과 부종이 특징입니다.
모든 연령에서 나타나지만 대부분의 경우 10대에서 30대 사이며, 나이가 아주 적거나 많은 경우는 드뭅니다. 티체증후군의 초기 증상은 통증으로 국소적인 부종이 먼저 나타납니다.
식사 후에 종종 통증이 증가하며 10일에서 2개월까지 지속되다 사라지기도 하는데, 증상이 심하지 않은 경우 자연치유되기 때문에 조직검사를 보통 시행하진 않습니다.
임상적인 양상에서 늑연골염 유사해 구별이 쉽지 않습니다. 티체증후군 치료는 보통 통증 부위에 스테로이드 주사요법을 실시하거나 자세교정을 동시에 시행하면 도움이 됩니다.
가슴 뼈소리/통증 원인 [3] 늑연골염
갈비뼈에 연결된 연골(늑연골)에 발생한 염증도 통증과 가슴 뼈소리를 유발할 수 있습니다.
상체의 움직임이나 큰 숨으로 악화되는 예리한 흉통을 호소하며, 늑연골 부위를 압박하면 통증이 유발되는데, 통증은 여러 부위에 동시에 발생하는 경우도 있습니다.
통증은 대개 수일 또는 수 주 내에 호전되지만, 일부는 수개월 지속되는 경우도 있습니다. 특히 늑연골염에 의한 가슴통증은 헬스나 수영 등 무리한 운동이 주 원인이므로 20~30대 연령에게 주로 나타납니다.
늑연골염은 진통제 복용이나 물리치료가 도움이 될 수 있는데, 대개 시간이 지나면 저절로 좋아지는 경우가 대부분입니다. 하지만 통증이나 가슴 뼈소리가 크다면 병원을 내원해 X-ray나 CT를 촬영해 정확한 원인을 알아보는 것이 좋습니다.
건강
[멕켄지 운동]가슴 중앙에 뼈소리 (+ 척추건강 + 거북목 + 허리디스크)
가슴 가운데 뼈??가 뻐근하다.
이때, 기지개를 피게되면 가슴에 뚜드득 우드득 뼈소리 (마치 손가락 관절 에서 나는소리)와 함께 시원하고 무언가 해낸느낌?????
하지만 수 초 이내에 다시 가슴이 중앙이 뻐근해지며 한번 쫙펴서 소리가 나면 그다음에는 소리가 잘안나면서
엄청 뻐근하고 불쾌한느낌...
여러 지식인 블로그 카페, 주변지인 등을 통해
이 증상을 느끼시는분들이 나뿐만 아니라 은근히 많다는것을 알게되었다.
이 증상의 원인을 알기위해 정형외과에 가서 x - ray를 찍어보았지만..
의사선생님은 뼈는 정상이고 알 수 없단다.....
그냥 내비두면 알아서 낫겠지 하며, 내비두고있던터에
최근 책상앞에 많이 앉아있어야하는 상황이되어서 정말 너무나도 불편해서 참지못할정도였다.
이러한 불편함때문에 !!
인터넷에 카페며 블로그며 다 뒤져가서 좋은 방법을 알아본결과
아래에 서울대학교병원강남센터 밑의 동영상을 보고 맥킨지 운동을 실시한 결과 꽤 효과가있었다.
자라목으로 변해가는 현대인을 위한
운동처방
//healthcare.snuh.org/hchealth/lecture/_/movedu/1258/view.do#.VEPCVGJuu2f
물론 목과 가슴은 연관없어보이지만
내가 보기에 이 통증은
책상 앞에서의 등 허리의 구부정한 자세
+ 스트레스(만병의 근원)
+ 격한 가슴운동(중량 높은 벤치프레스)
+ 목을 쭉 내밀고있는 자세(자라목)
+ 양어깨를 앞으로 움추린 자세 라고 보여지며,
나 같은경우에는 약간의 일자목과 목디스크를 동반한 고통에 더욱더 뻐근해지는 상황이었다.
동영상이 꽤 길긴하지만 1시간정도 투자해 건강에 도움이 되니 보는것도 나쁘지 않겠다.
동영상을 대략 설명하면 엄청 심하지않은 목디스크 증상은 맥킨지운동을 하게되면 수술 없이도 상당히 호전될 수 있다는 내용이다.
(동영상 후반부에 맥킨지 운동영상이 나온다.)
나는 맥킨지운동을 꾸준히 시간이 생길때마다 해주게 되어 가슴이 뻐근한 통증은 많이 줄었다.
평소 의자에 앉을때에도 허리를 쭈욱피고 바른자세로 앉는 것도 항상 중요하다.
10대 때에는 몰랐던 잘못된 몸의 자세가 20대 때에 비로소 외형으로 나타났다.
정말이지 빨리 증상이 나타난것이 고맙다. 지금이라도 열심히 자세를 바로잡으면
30대때에는 꼿꼿해지겠지 !!
아래의동영상은 허리디스크가 의심되는 허리가 아픈 사람에게 필요한 동영상으로
위와 마찬가지로 심하지않으면 주사, 수술 등 필요없이 맥킨지운동으로 효과를 볼 수 있다는 영상이다.
이 글을 보시는 중에 허리 아프신 사람이 있다면
윗몸일으켜기, 누어서 다리위로올리는동작 등 허리에 부담가는 동작은 안하는것을 추천한다.(영상속에 좋은운동 나쁜운동 있음.)
허리가 아프다고 허리운동을 하면 오히려 몸이 더 망가지는 경우가 있다고 소개된다
특히 영상속에서는 근육짱짱아저씨인데도 허리 통증을 심하게 호소하신다.
이런분들에게도 맥킨지 운동은 효과적이다.
영상속 핵심은 요추전만을 유지시키며 요추전만을 없애는 어떠한 동작도 해서는 안된다.
허리가 무너지면 건강도 흔들 -
요통예방운동법
//healthcare.snuh.org/hchealth/lecture/_/movedu/1586/view.do#.VEc78GJuu2f
끝으로, 영상속에서 가장 인상 깊은 내용은
의사선생님이 일반 사람들의 착각을
불이나면 소방관아저씨가 나타나는것에 대해비유해 설명해주셨는다.
의사쌤 생각 : 디스크가 삐져나오면(불이나면)>>>>> 근육이 단단하게 뭉치게된다.(소방관 아저씨 등장 )
일반사람 생각 : 근육이 단단하게 뭉침(소방관 아저씨 등장) >>> 디스크 빠져나옴(불이 남)
이사실을 일반사람들은 근육이 단단히 뭉쳐서 아프고,
이 단단하게 뭉쳐버린 근육을 안마로 풀어주면 시원하고 좋다고 생각을하게되는데
애초에 근육이 뭉치게 되는것은 디스크 탈출된 척추뼈를 단단히 고정시키기위해
우리몸에서 방어기작을 펼치는것이다.
근육이 뭉치면 안마로 풀어주면 안된다는 것이다.
탈출된 디스크는 시간이 지나면 자연적으로 치유되며
한번 삐끘한 그 디스크는 치유되기까지 또 삐긋할 수 있으므로
특히 신경써 조심조심해야되며
이를 빠르게 호전시키기 위해서는 맥켄지 운동 뿐인 것 같다.
바른자세 유지합시다 이미 휜것은 어쩔수 없지만
현재 상태를 최대한 유지시키고 적절한 근육운동으로 우리 척추를 소중히 다룹시다.
추가로 네이버지식인에서 신경외과 의사님의 좋은 정보를 더 얻어서 여기에 옮겨 적습니다.
증상원인과 바른자세를 강조하셨네요
//kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70106&docId=207341211&qb=6rCA7Iq0IOu8iCDspJHslZkg7Ya17KadIOuwjyDshozrpqwg7Kad7IS4IOyZhO2ZlCDrsKnrspU=&enc=utf8§ion=kin&rank=1&search_sort=0&spq=0&pid=S6vSispySDNsst18LewsssssstG-244138&sid=VKDS9woUU0kAAHdKEqk
신세계 Coram Deo 신경외과 (광주광역시) 박명진 원장입니다
앉을 때 구부정한 자세로 앉는 분들이, 흉골과 갈비뼈가 붙는 관절부위 (파란색 네모)가 눌려서
등을 펴주고 어깨를 뒤로 스트렛칭하면 그 관절이 펴지면서 소리가 나는 것입니다.
앉는 자세를 바르게 하시는 것이 중요하고..
그게 너무 자주 반복되면 그 관절에 증식치료(프롤로치료)를 받으시면 되지만
바른자세를 하는 것이 더 중요합니다
의사쌤도 자세의 중요성을 강조하셨습니다 ^_^
추가로 멕켄지운동 링크도 추천해드립니다.
//snuhgangnam.blog.me/220183394716
+ 덧붙여 저와 같이 고통받는분이 많이 계실까봐 한 가지 더 치료방법을 공유할께요
우선 이 증상이 나타나시는분은
위에 갈비뼈 사진에서 네모박스 부위가 많이 눌려있기 때문에
펴줘야합니다. 문론 자세를 바르게하는것도 중요하지만
팔굽혀펴기를 하게되면 펴지는데 도움이된다고 합니다.
단 팔굽혀펴기를 할시 양 옆구리를 붙이고 해야 가슴이 펴지는데 효과가있다내요
근력이 부족하신분들은 벽이나 책상모서리에대고 해보세요
저도 이 지긋지긋한 증상으로 고통스러워서 여러분의 마음을 잘알고잇어요 ㅠㅠㅠ
스트레칭 하시고 바른자세 팔굽혀펴기 병행하여 이 증상을 꼭 지배하시길...
좋은방법을 또 알아내면 공유할께요
여러분들도 좋은방법이있으시면 알려주세요 ㅠㅠ
추가로 제가 교정센터에 다녀왔는데
폼롤러를 등뒤로해서 지지면 그렇게 시원하답니다.
폼롤러로 조져보세요 ^_^ 저는 아직아프지만.. 폼롤러로 버틸만합니다!!