건강한 레시피
독창적이고 맛있고, 건강에도 좋고 입맛을 돋우는 레시피를 모았습니다. 누구나 영양이 풍부하고 균형 잡힌 이 건강한 레시피들을 좋아하게 될 것입니다. 잘 메모해 두시고, 꼭 시도해 보세요. 실패할 가능성은 없습니다.
건강한 레시피조기 노화 방지를 위한 필러 시술
필러 시술 또는 필러 주사는 조기 노화를 방지하기 위해 고안된 새로운 치료법이다. 피부에 대한 치료적 접근에서 가장 효과적인 성분 중…
건강한 레시피채소 전분, 파리냐 레시피 알아보기
파리냐는 곡물인 밀을 간 가루를 말한다. 밀 배아뿐만 아니라 내배유라는 배낭 속 조직으로 만들어진다. 밀 파리냐 외에도 감자와 카사바 같은…
건강한 레시피뼈 국물의 건강상 이점과 레시피
건강에 좋은 뼈 국물은 따뜻하게 데워서 먹거나 요리 재료로 활용할 수 있다. 지금부터 뼈 국물의 건강상 이점과 레시피를 알아보자. 시중에서…
건강한 레시피식물성 우유를 만드는 방법 4가지
일반 우유를 대체할 수 있는 건강한 대안이 많다는 점을 알고 있는가? 식물성 우유는 소화가 잘되고 지방 함량이 낮으며 영양가가 풍부하므로,…
건강한 레시피귀리와 치아시드: 뱃살을 뺄 수 있는 아침 식사
영양가가 높은 귀리와 치아시드는 포만감이 있으면서도 가벼운 간식이나 아침 식사를 준비하는 데 좋은 재료다. 심지어 뱃살을 빼는 데 도움이 되기도…
건강한 레시피전자레인지로 간단하게 죽을 만드는 방법
다량의 필수 영양분과 에너지를 제공하는 귀리 죽은 아침 식사나 간식으로 섭취하기에 좋은 음식이다. 오늘은 전자레인지로 간단하게 죽을 만드는 방법을 알아보려고…
건강한 레시피맛있는 갑오징어 요리 레시피 3가지
갑오징어는 오징엇과에 속하는 두족강 연체동물로, 영양분이 풍부하며 요리에 다양하게 활용할 수 있는 것이 특징이다. 맛있는 갑오징어 요리 레시피를 알아보려면 계속해서…
건강한 레시피팜 하트의 영양가와 이점
이 글에서 팜 하트의 영양가와 이점에 대해 알아보자. 부드럽고 훌륭한 맛을 자랑하는 팜 하트는 남미에서 자라는 다양한 야자수에서 나오는 채소로,…
건강한 레시피병아리콩 시금치 스튜
스튜 하면 큰 그릇에 담긴 요리를 잔뜩 먹고 소화가 잘 안 되는 모습이 떠오르는가? 그렇지만 오늘 소개할 병아리콩 시금치 스튜 레시피를 보면 항상 그런 것도 아니다. 스튜는 쉽고 간단하게 만들…
건강한 레시피엔다이브 석류 샐러드 레시피
엔다이브 석류 샐러드 요리는 식단에 자주 포함할 수 있을 뿐 아니라, 필수 미량 영양소와 건강 유지에 도움이 되는 항산화제를 선사하기도…
건강한 레시피간단하고 맛있는 파파야 샐러드 레시피
파파야는 스무디나 주스를 만들 때 주로 사용되는 재료다. 하지만 그 달콤하고 상쾌한 맛 덕분에 풍미 있는 음식과도 잘 어울리는 경향이…
건강한 레시피죄책감 없이 즐기는 건강한 초콜릿 디저트 4가지
죄책감을 느끼지 않고 즐길 수 있는 건강한 초콜릿 디저트를 준비하고 싶은가? 칼로리에 대한 걱정 없이 가족과 함께 즐길 수 있는…
건강한 레시피콜리플라워 마늘빵 레시피
콜리플라워 마늘빵에는 올리브 오일 형태로 건강한 불포화 지방뿐만 아니라 콜리플라워가 많이 들어있다. 또한 소량의 통밀가루가 들어간다. 콜리플라워 마늘빵 레시피는 전통적인…
건강한 레시피맛있고 칼로리 낮은 현미 샐러드
현미 샐러드는 점심이나 저녁 식사에 곁들일 수 있는 저칼로리 음식이다. 흥미로운 재료들의 조합으로 볼 때, 이것은 몸매를 가꾸며 에너지와 영양분을…
건강한 레시피가족과 함께 즐길 수 있는 렌틸콩 레시피 3가지
집에서 콩류를 즐겨 먹는가? 렌틸콩은 가장 영양가 있는 콩류 중 하나로 다양한 요리에서 잘 어우러진다. 하지만 많은 가정에서 렌틸콩을 거의…
건강한 레시피홈메이드 당근 스무디 레시피
당근은 유익한 영양소가 풍부하므로 식단에 꼭 포함시켜야 할 채소 중 하나이다. 가장 좋은 점은 당근을 모든 종류의 레시피를 만드는 데…
건강한 레시피방어력을 강화하는 강황 과일 스무디
강황(Curcuma longa)은 생강과 같은 과에 속하는 뿌리이며, 가루의 형태로 요리에 사용된다. 항염증 및 항산화 효과로 매우 인기 있는 향신료이다. 이러한…
건강한 레시피그린 아스파라거스 크림 수프
그린 아스파라거스 크림 수프는 가장 건강한 채식주의 음식 중 하나다. 아스파라거스는 그릴로 요리할 수 있지만, 크림 수프는 다양한 점심과 저녁을…
건강한 레시피독감 증상을 완화시키는 당근 시럽
당근 시럽은 과도한 가래, 기침, 그리고 울혈과 같은 특정한 독감 증상을 억제하는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 치료법이다. 당근…
건강한 레시피에너지를 채워 주는 단백질 팬케이크 레시피
단백질 팬케이크는 만들기 쉽고 다른 음식과 결합하여 건강하고 균형 잡힌 아침 식사 또는 간식을 준비할 수 있게 해 준다. 오늘은…
건강한 레시피건강에 좋고 맛있는 퀴노아 샐러드 레시피 3가지
퀴노아는 학명이 케노포듐 퀴노아인 식물의 씨앗이며, 현재 세계에서 가장 인기 있는 식품 중 하나이다. 높은 영양소 함량으로 퀴노아는 이른바 '슈퍼푸드'…
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퓨레가 얼마나 풍부하고 얼마나 도움이되는지. 그들은 전날의 남은 음식을 다른 방법으로 먹거나 곧 상할 음식을 이용할 수있는 환상적인 도구입니다. 동의하지 않습니까? 집에서 우리는 매주 몇 가지를 준비하고 양배추 퓌레 그것은 마지막 중 하나였습니다.
이 퓌레는 간단하고 건강한. 가벼운 저녁 식사를 완료하기 위해 샐러드와 함께 제공하거나 점심 식사의 첫 번째 코스로 제공 할 수 있습니다. 또한 야채를 먹기를 꺼려하는 사람들에게 더 많은 욕망을 가지고 그렇게하는 훌륭한 방법이기도합니다. 나는 당신에게 성공을 확신 할 수 없지만 당신은 시도로 아무것도 잃지 않습니다.
라스 감자와 향신료 그들은 풍미가 부드러워지는 것을 돕고 그것이 어린 아이들의 식단에도 도입하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 매력적이고 창의력을 발휘하기 위해 위에 약간의 치즈를 추가 할 수도 있습니다! 요리 시작 해볼까요?
조리법
준비 시간 : 5 m
요리 시간: 30 m
총 시간: 35 m
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술
- 다진 흰 양파 1 개
- 다진 부추 2 개
- 껍질을 벗기고 다진 당근 3 개
- 조각으로 자른 감자 4 개
- 잘게 썬 양배추 1 개
- 강황 ½ 작은 술
- 소금 꼬집음
- 후추 한 꼬집
- 물 또는 야채 국물
- 우리는 냄비에 기름을 넣고 양파를 볶다 색이 변할 때까지 XNUMX 분 동안.
- 후에, 우리는 부추를 통합합니다 당근과 부추가 부드러워 질 때까지 몇 분 더 볶습니다.
- 그런 다음 우리는 감자를 추가합니다 그리고 양배추. 몇 분 동안 섞어 볶습니다.
- 우리는 소금과 향신료를 추가하고 우리는 덮기 위해 국물을 부어 감자가 부드러워 질 때까지 20 분 동안 익 힙니다.
- 우리는 전체를 분쇄합니다 뜨거운 배추 퓨레를 제공합니다.
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